Când vine vorba de combaterea inflamației, este vorba de reducerea aportului de carbohidrați rafinați inflamatori, de zaharuri adăugate, de alimente procesate și de uleiuri hidrogenate și de creșterea aportului de grăsimi sănătoase, antiinflamatoare, cum ar fi acizii grași omega-3. Acizii grași omega-3 se găsesc în alimente precum nucile, peștii grași precum somonul și macroul și semințele de chia și semințele de in. Încerc să le încorporez în mesele mele cât mai des posibil.
Deci, ce spune cercetarea despre omega-3? Aceste grăsimi benefice pot ajuta la menținerea unui răspuns inflamator sănătos, dar, de asemenea, pot îmbunătăți starea de spirit și pot susține o inimă sănătoasă, creier și niveluri sănătoase de insulină. Eu iau zilnic omega-3 și îmi cresc doza în a doua jumătate a ciclului, pentru un pic suplimentar de susținere a dispoziției. În prezent, folosesc Super EPA, Thorne Research, 35 USD.
Deci, iată-l! Acestea sunt cele trei suplimente pe care le am întotdeauna la îndemână pentru a-mi ajuta corpul să facă față tuturor declanșatoarelor inflamatorii pe care le întâlnește în fiecare zi. Amintiți-vă doar că, așa cum am menționat anterior, nu vă puteți baza doar pe suplimente. Pentru a menține inflamația la distanță necesită o abordare completă a stilului de viață și vă cere să vă uitați bine la dieta, la calitatea somnului, la rutina de exerciții și la ce substanțe chimice și poluanți sunteți expus în fiecare zi. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Discutați cu medicul dumneavoastră.
- 5 fructe pentru a lupta împotriva inflamației în această vară
- Cele mai bune suplimente pentru scăderea în greutate - capsulele de 5p pe zi pentru a vă ajuta să scăpați de kilogramele de sănătate familială
- 5 gustări pe care ar trebui să le aveți întotdeauna la îndemână, dacă aveți; re Încercarea de a pierde în greutate femeile; Sănătate
- 15 alimente pentru combaterea osteoartritei - sănătate reală
- Alertă Feriți-vă de ingredientele nocive din suplimentele de culturism Premier Health