Scăderea nivelului de testosteron este un fenomen foarte comun cu care se confruntă bărbații din întreaga lume. Odată cu vârsta și diferite modificări de comportament și de sănătate, concentrația de testosteron în organism începe să scadă, în special după vârsta de 30 de ani. De fapt, pentru fiecare deceniu, nivelul T scade cu aproape 1%. Bineînțeles, un bărbat ar încerca să adopte diferite mijloace pentru a crește nivelul de testosteron. Una dintre cele mai frecvente practici este de a injecta testosteron sintetic în corpul cuiva. Cu toate acestea, acest proces este scump și poate fi destul de dăunător. De ce să nu mâncați alimentele potrivite pentru a vă crește nivelul de testosteron?

alimente

Dintre metodele naturale de menținere a nivelului de testosteron la o concentrație ridicată, consumul de alimente care stimulează testosteronul este, fără îndoială, cel mai simplu, mai sigur și mai fiabil mod. O altă metodă populară este consumul de suplimente de stimulare a testosteronului. Deși acest lucru este, de asemenea, foarte eficient, implică multă dăruire în ceea ce privește administrarea zilnică a dozei corecte și timpul necesar antrenamentului intens. Pentru unii oameni, acest lucru ar putea fi puțin dificil din cauza limitărilor de timp sau a lipsei de energie la sfârșitul zilei. Pentru ei, o dietă cu testosteron este cea mai bună opțiune.

Această scriere își propune să vă aducă diferite alimente care ajută la creșterea nivelului de testosteron din corpul dumneavoastră. Cu alte cuvinte, acestea sunt practic alimentele cu testosteron pe care trebuie să le consumați pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră menține cantitatea de testosteron necesară pentru a menține o viață sănătoasă și fericită. Înainte de a intra în asta, să ne spui despre ce este acest hormon puternic, cum este creat de corpul tău și ce se întâmplă când ai un nivel scăzut de T.

Cuprins

Ce este testosteronul și cum se produce?

Testosteronul este pur și simplu principalul hormon sexual masculin care este responsabil pentru creșterea, dezvoltarea și menținerea diferitelor caracteristici ale sistemului reproductiv masculin. În plus, contribuie și la celelalte caracteristici androgenice (corpul masculin), cum ar fi părul corporal, creșterea musculară și osoasă, excitare sexuală și performanță etc. Poate fi clasificat ca un steroid anabolizant produs în mod natural în organism.

Acest hormon este produs în principal de gonade, organele de reproducere primare (testicule la bărbați și ovare la femei). Gonadele sunt forța motrice din spatele diferitelor aspecte ale actului sexual și ale reproducerii. Revenind la testosteron, bărbații îl produc în cantități mari prin celulele Leydig din testicule, iar femeile îl produc în cantități controlate în ovare. Pentru bărbați, aproape întreaga concentrație de testosteron este produsă de testicule, în timp ce o cantitate mică este produsă și de glandele suprarenale. Practic, hipotalamusul localizat în creierul tău guvernează cât de mult testosteron are nevoie corpul tău și acesta este procesat de glanda pituitară. Glanda pituitară semnalează apoi testiculele pentru a produce testosteron. După sinteză, acest hormon curge prin corpul tău și participă la diferite funcționalități importante.

Beneficiile testosteronului

Ar trebui înțeles clar că testosteronul este un hormon foarte puternic. Deși este în primul rând un androgen, are și diverse caracteristici anabolice care îl fac atât de critic în buna funcționare a corpului unui om. Menținerea nivelurilor optime de testosteron este asociată cu o mare varietate de beneficii pentru sănătate, ceea ce îl face crucial pentru un bărbat să îl mențină. Să vedem ce are de oferit hormonul T:

Menține sănătatea adecvată a sistemului cardiovascular

Testosteronul ajută la sinteza globulelor roșii (globule roșii) din măduva osoasă. Aceste RBC transportă oxigen proaspăt către diferitele părți ale corpului. Acest lucru ajută inima în procesul de pompare, deoarece nu există complicații în sânge care să împiedice funcționarea inimii.

Creșterea masei musculare slabe

Pentru culturisti, provocarea nu este doar creșterea mușchilor în ceea ce privește dimensiunea și rezistența, ci și asigurarea faptului că organismul nu îngrășează. Eliberarea testosteronului duce la creșterea rapidă a masei musculare combinată cu funcționalități care ajută la pierderea grăsimii. În plus, aportul de testosteron și sânge bogat în oxigen ajută corpul să participe la sesiuni de antrenament de intensitate mai mare. Ca atare, puteți arde mai multe grăsimi.

Ajută la producerea semințelor

Nivelurile ridicate de testosteron din organism ajută la producerea de lichid seminal care acționează ca mediu pentru spermatozoizii eliberați din testicule. Mai mult material seminal contribuie la un volum mai mare de ejaculare la orgasm.

Creșterea forței sistemului musculo-scheletic

Nivelurile optime de testosteron din organism ajută la îmbunătățirea densității osoase. Pe măsură ce îmbătrânești, bomewrun riscă să dezvolte osteoporoză, o afecțiune gravă care face suprafața osoasă poroasă, pierzându-și astfel puterea. Prezența testosteronului ajută la evitarea acestei afecțiuni și păstrează rezistența oaselor.

Puterea sexuală și performanța sexuală mai bune

Nivelurile ridicate de testosteron la bărbați sunt asociate cu o libidou ridicată și performanțe bune la pat. În plus, vă puteți excita sexual într-un mod mai ușor și puteți face sex cu o rezistență sexuală mai mare.

Funcționarea corectă a creierului

Cantități bune de testosteron sunt legate de activitatea creierului sănătos. De fapt, a avea un nivel optim de testosteron pe măsură ce îmbătrânești ajută la prevenirea riscului bolii Alzheimer.

Promovează buna dispoziție

Eliberarea testosteronului este asociată cu o bună stimă de sine și niveluri de încredere. În plus, acest hormon ajută la menținerea anxietății și depresiei. Acest lucru ajută la inducerea unui sentiment de bunăstare.

Simptome ale nivelului scăzut de testosteron

După cum este destul de evident până acum, corpul unui om necesită producerea de testosteron pentru a funcționa bine. Scăderea nivelului de testosteron poate duce la o gamă largă de probleme de sănătate care ar necesita, de obicei, o atenție imediată. Date mai jos sunt câteva dintre simptomele obișnuite ale nivelului scăzut de T în corpul dumneavoastră. Luați notă de acestea și luați în considerare creșterea nivelului de testare imediat dacă faceți semn din cap la oricare dintre acestea:

Puterea sexuală scăzută

Nivelurile ridicate de testosteron sunt asociate cu creșterea libidoului la bărbați. Cu o scădere a T-ului natural, bărbații tind să experimenteze o scădere drastică a dorinței lor de a face sex. În plus, există o lipsă de rezistență sexuală.

Disfuncție erectilă

În timp ce nivelurile scăzute de testosteron nu sunt un motiv direct pentru disfuncția erectilă (DE), ele ajută la menținerea unei erecții solide. Acest lucru se datorează faptului că eliberarea de testosteron ajută la semnalizarea creierului de a produce oxid nitric (NO). Oxidul nitric este un vasodilatator bine stabilit, ceea ce înseamnă că extinde vasele de sânge și facilitează fluxul liber de sânge în tot corpul. Cu T scăzut, nu există nicio prevedere pentru sinteza oxidului nitric și, ca atare, întâmpinați dificultăți în a avea o erecție.

Descărcare seminală scăzută

Cantitatea de material seminal pe care o ejaculați scade odată cu scăderea nivelului de testosteron. Ca atare, spermatozoizii tăi tind să aibă o mobilitate limitată, deoarece materialul seminal este mijlocul prin care spermatozoizii sunt ejaculați din penis.

Epuizare severă

Ai tendința să te simți scurs tot timpul și corpul tău cade în mod natural în oboseală.

Pierderea mușchilor

Unul dintre cele mai proeminente semne ale testosteronului scăzut, mușchii tăi se îndoaie și își pierd dimensiunea și forma cu testosteron scăzut.

Prezența grăsimii nedorite în organism

Cu o masă musculară mai mică, corpul tău oferă practic mai mult spațiu pentru ca depozitele de grăsime să apară. Cu alte cuvinte, mușchii sunt înlocuiți cu zone grase și creșterea ulterioară în greutate.

Modificări ale dispoziției

Diferitele efecte negative ale testosteronului scăzut vă afectează drastic la nivel fizic. Ca atare, încrederea în sine și bucuria ta au o lovitură.

Puterea redusă a aparatului locomotor

După cum sa menționat, nivelurile scăzute de T tind să scadă densitatea osoasă și să o facă poroasă, crescând riscul de osteoporoză. Ca urmare, puterea centrală a sistemului musculo-scheletic scade drastic.

Activitatea și eficiența creierului scad

Nivelurile ridicate de testosteron ajută la protejarea creierului împotriva unor afecțiuni precum boala Alzheimer. Odată cu scăderea acestui hormon, creierul dvs. devine mai vulnerabil la apariția unor astfel de afecțiuni și la devenirea mai puțin activă.

Număr scăzut de eritrocite

Studii recente au stabilit că nivelurile scăzute de testosteron sunt legate de numărul scăzut de celule roșii din sânge (globule roșii). Ca atare, T scăzută prezintă un risc ridicat de anemie.

După cum am văzut, lipsa prezenței optime a testosteronului în organism duce la o multitudine de probleme grave de sănătate. Mai mult, aceste probleme tind să se înrăutățească pe măsură ce îmbătrânești și te confrunți cu un declin și mai mare al nivelului de testosteron.

În astfel de cazuri, este obligatoriu să luați măsuri pentru a face față nivelului scăzut de testosteron. Așa cum am menționat anterior, luarea unei diete cu testosteron este, fără îndoială, cel mai bun mijloc de a vă îmbunătăți nivelul scăzut de T. Există diverse alimente cu testosteron care sunt cele mai bune modalități de a vă crește nivelul de testosteron într-un mod natural progresiv. Aceste alimente sunt cele mai demne adăugiri la o dietă sănătoasă și hrănitoare, care cu siguranță ar crește nivelul de testosteron într-o mare măsură:

18 cele mai bune alimente pentru a crește nivelurile de testosteron

Gălbenuș de ou

Gălbenușul oului se remarcă în special pentru că este o sursă bogată de nutrienți diferiți. În special, are un conținut ridicat de vitamina D. Acest lucru ajută la declanșarea receptorilor de vitamina D situați în testicule. Ca atare, testiculele participă la o sinteză îmbunătățită a testosteronului. În plus, nutrienții din gălbenușul de ou ajută, de asemenea, la facilitarea fluxului liber al acestui hormon androgen în organism.

Ton

Tonul este adesea notat ca fiind unul dintre cele mai sănătoase fructe de mare, împreună cu somonul și sardinele. Dintre acestea, tonul are un conținut deosebit de ridicat de vitamina D și acizi grași Omega 3. Adăugați faptul că este bogat în proteine ​​și că ați primit unul dintre cele mai bune alimente pentru a crește nivelul de testosteron, a arde grăsimi și a câștiga câștiguri musculare masive.

Laptele tonifiat îmbogățit cu vitamina D

Laptele este recunoscut în orice zi ca un pahar de bunătate și nutriție bogată. Pe lângă faptul că are proteine ​​și mai multe minerale esențiale, laptele îmbogățit cu vitamina D este o sursă excelentă de alimente pentru creșterea nivelului de testosteron și câștigarea forței musculare. Mai mult, conținutul de calciu al laptelui îl face excelent pentru promovarea sănătății oaselor.

stridie

Zincul este unul dintre cei mai importanți macronutrienți esențiali, iar stridia este cea mai bună sursă de zinc dintre alimente. Nu există absolut nimic care să conțină atât de mult zinc precum stridia. Acest lucru îl face un afrodisiac uimitor și un rapel T. Este un aliment ideal pentru sex.

Semințe de dovleac

Aceste semințe umile sunt o sursă excelentă atât de zinc, cât și de magneziu. Am menționat deja cât de puternic este zincul atunci când vine vorba de îmbunătățirea nivelului de testosteron și a performanței sexuale. Magneziul joacă un rol vital prin promovarea funcționalității zincului. În plus, magneziul în sine este responsabil pentru sute de reacții biochimice din organism. Ca atare, acționează ca un catalizator pentru a ajuta la guvernarea generației biochimice de testosteron în testicule.

Iaurt

Iaurtul este o sursă excelentă de proteine. Acest lucru ajută la câștigurile anabolice pe care le-a obținut testosteronul în sine. În plus, iaurtul este, de asemenea, plin de bacterii probiotice. Aceasta ajută la reacțiile biochimice care dau naștere la sinteza testosteronului în testicule și glandele suprarenale.

Cocosă tandră

Atât apa de nucă de cocos, cât și carnea de nucă de cocos sunt cunoscute pentru conținutul bogat de minerale importante. Este, de asemenea, cunoscut a fi o sursă bogată de diferite grăsimi saturate. Această formă de grăsimi are diverse beneficii pentru sănătate. Acestea măresc nivelul de testosteron, ajută la gestionarea nivelului de colesterol din sânge și, de asemenea, măresc rata metabolismului organismului.

Carne roșie tocată

Consumul de carne sub formă tocată are diferite beneficii. Această formă de procesare are diferite grăsimi și proteine ​​utile care stimulează în mod eficient testosteronul și contribuie la creșterea musculară.

Pătrunjel

Compusul chimic activ găsit în pătrunjel este apigenina. Acest compus organic puternic este extrem de eficient în declanșarea testiculelor pentru a produce testosteron. În plus, ajută și la gestionarea tensiunii arteriale. Ca atare, facilitează și fluxul de testosteron în tot corpul.

Cafea

Se știe că cafeaua este un stimulent puternic care vă promovează energia fizică și mentală. De asemenea, ajută la eliminarea grăsimilor și, deși discutabil, a fost stabilit ca o sursă de hrană care stimulează testosteronul.

Rodie

Acesta este unul dintre cele mai puternice alimente pentru stimularea testosteronului în organism, deoarece provoacă o creștere destul de mare. În plus, promovează un impuls sexual ridicat și un număr bun de spermatozoizi.

Stafide

Stafidele au un conținut ridicat de bor. În plus, conțin un antioxidant puternic cunoscut sub numele de resveratol. Atât borul, cât și resveratolul sunt asociate cu niveluri ridicate de generare de testosteron și scăderea estrogenului la bărbați.

Crevetă

Creveții sunt excelenți pentru conținutul de proteine ​​slabe și vitamina D, care este foarte eficient în creșterea nivelului de testosteron. În plus, promovează și sănătatea sângelui, îmbunătățind astfel caracteristicile sexuale la bărbați.

Varză

Nu este cu adevărat un favorit printre alimente, dar varza conține o substanță chimică cunoscută sub numele de indol 3-carbinol (IC3), care este un stimulent puternic al testosteronului. De asemenea, reduce nivelul de estrogen la bărbați și ajută la menținerea sănătății creierului alimentelor odată cu vârsta.

Conopidă

Funcționează foarte asemănător cu varza, deoarece este bogată în IC3 și, ca atare, mărește testosteronul și scade estrogenul. În plus, conține mulți nutrienți vitali și este excelent pentru inimă.

Ghimbir

Un agent antiinflamator excelent, ghimbirul ajută la tratarea durerii musculare și reduce glicemia și scade. Este, de asemenea, un aliment uimitor care stimulează testosteronul.

Ulei de măsline extra virgin

Acest ulei este unul dintre cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea nivelului de testosteron din corpul dumneavoastră. Este adesea clasificat ca un super aliment datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate.

Ceapă

Un afrodisiac cunoscut, vă stimulează dorința sexuală și, de asemenea, vă ajută să vă purificați sângele. Acest lucru duce la erecții mai bune. În plus, oferă un impuls uriaș nivelului de testosteron.

Concluzie

Este extrem de important pentru corpul masculin să mențină niveluri ridicate de testosteron pe măsură ce îmbătrânesc. Este o tendință naturală ca organismul să încetinească generarea acestui hormon sexual puternic, cu multe beneficii, și depinde de voi, bărbaților, să vă asigurați că nivelul T va rămâne ridicat. Ce modalitate mai bună atunci să vă bucurați de alimente care vă îmbunătățesc și mențin în mod natural nivelul de testosteron?

Cea mai bună parte este că alimentele care cresc testosteronul au multe alte beneficii impresionante pentru sănătate și cele mai multe dintre ele sunt incluziuni foarte frecvente în dieta obișnuită a unei persoane. Mâncarea este dragoste și, ca bărbat, ar trebui să savurezi absolut delicioasele alimente dietetice cu testosteron pentru a-ți face îmbătrânirea un proces sănătos, fericit și plăcut.

Verificați unul dintre articolele noastre despre Cele mai bune stimulatoare de testare pentru a crește nivelul de testosteron. Produsele pe care le-am menționat în pagină sunt 100% sigure și sunt 100% garantate pentru rambursarea banilor.