grăsimii

Sunt primul care recunoaște că consumul unei diete care conține toate alimentele „reale”, cum ar fi fructele, legumele și proteinele slabe, este cu adevărat ideal atunci când vine vorba de pierderea rapidă a grăsimilor, de vărsare de apă și încurajez majoritatea fetelor mele din competiție să facă acest lucru, mai ales în ultimele săptămâni premergătoare unui spectacol.

DAR, pentru cei care doresc pur și simplu să piardă câțiva kilograme și s-ar putea să nu se ridice pe scenă în bikini în curând, trebuie să existe câteva opțiuni de comoditate bune, care să poată fi încorporate în planul zilnic de masă pentru o repeziciune rapidă. mergi să mănânci. Sunt un credincios imens în a avea opțiuni FAST gustoase și sănătoase pentru a menține nu numai stilul de viață de pierdere a grăsimilor, ci și pentru a reduce poftele! Și dacă pot obține puțină ciocolată sub formă de baton de proteine ​​fără să-mi dărâm eforturile de pierdere a grăsimilor, sunt tot pentru asta! Iată opțiunile noastre preferate și de ce ne plac!

Băutură de ciocolată cu unt de arahide cu conținut scăzut de carbohidrați din biogeneză/efect metabolic: Unul dintre barurile noastre preferate, deoarece are un gust uimitor (are ciocolată!), Cu doar 6 carbohidrați neti, plus 5g de fibre și 10g de proteine. Este, de asemenea, fără gluten și fără soia, totul natural și realizat cu proteine ​​din zer. Cel mai bun pentru o gustare la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii sau desert după cină.

Gândiți-vă la bare subțiri: Aceste bare sunt naturale și au un conținut scăzut de carbohidrați cu 20 de grame de proteine. Sunt îndulciți cu alcool de zahăr (maltitol), așa că rămâneți la 1 bar pe zi pentru a începe să scădeți șansele de supărare a stomacului, gaze și balonare. Unele dintre proteine ​​se prezintă sub formă de soia (împreună cu zer și orez), deci fiți conștienți dacă sunteți alergic la soia sau evitați produsele care conțin soia. În funcție de aromele pe care le obțineți, cele mai multe au un gust destul de bun. Noile batoane cu nuci și ciocolată albă trebuie să moară și personal îmi place versiunea Chocolate Fudge (vezi imaginea) nuked în cuptorul cu microunde timp de 10-15 secunde, o topește suficient cât să o facă brownie. Am menționat că iubesc ciocolata?:)

Balance Carb Well Bars: Aceste bare de la Balance vin în ciocolată Caramel n ’Chocolate și Butter Unt de arahide și, probabil, au gustul cel mai asemănător cu un bar Snickers dintre toate din această listă - YUM! Cu 2 carbohidrați neti și 14g proteine ​​pe bară, acestea nu sunt doar o opțiune excelentă de gustare la jumătatea după-amiezii, ci și sărace în calorii pentru un bar la 190 cals. Proteina este un amestec de cazeină, zer și soia, care este bine, dar ferește-te de 20g de maltitol (alcool din zahăr) și menține-l la 1 bar/zi.

LUNA Protein Bars: cel mai nou bar LUNA, le-am văzut doar la Whole Foods Markets și câteva magazine alimentare, dar sunt delicioase delicioase și o mare îmbunătățire față de celelalte bare LUNA în ceea ce privește raportul lor de nutrienți. Cu 15 g de carbohidrați netiți, această bară este cea mai ridicată în carbohidrați din listă, deci poate este mai bine să aveți această bară naturală mai devreme în timpul zilei (la jumătatea dimineții) sau chiar după un antrenament dacă nu puteți obține un scutura. Cu 12g de proteine ​​și 180 de calorii, este destul de bun pe scara de scădere a grăsimii, iar aroma de aluat pentru biscuiți trebuie să moară:)

Baruri Atkins: Deși există câțiva experți în fitness și nutriție care s-ar putea să nu fie de acord cu mine în legătură cu acesta datorită faptului că majoritatea barelor Atkins conțin îndulcitori artificiali, nu vă puteți contrazice cu raporturile nutritive și calitatea ridicată a fibrelor/proteinelor bare (respectiv 10 g și 18 g). Ca să nu mai vorbim, au un gust uimitor. Preferatul meu este bara de unt de arahide cu ciocolată și bara de nuci Caramel Chew Atkins Indulge (o opțiune excelentă de desert și aceasta poate fi într-adevăr un Snickers deghizat:)). O altă calitate rece este că conținutul de potasiu se potrivește cu conținutul de sodiu, ajutând la compensarea impactului sodiului.

Pe scurt, este important să aveți opțiuni atunci când începeți călătoria de pierdere a grăsimilor, iar capacitatea de a vă răsfăța cu puțină ciocolată de-a lungul drumului este utilă pentru a reduce poftele și pentru a vă simți mulțumiți. Așadar, de ce să nu luați o bară de proteine ​​eficientă acum și să zdrobiți pofta, mai degrabă decât să zburați strict pe puterea voinței cât mai mult timp posibil, ceea ce știm cu toții că duce la o binge ulterioară pe o pungă mare de M&M’s!:) Bucurați-vă ! bou Jill