Acest plan de meniu se bazează pe alimente curate și sănătoase, dar este posibil să nu fie de fapt ca planurile din carte. Dovett Quince, care este un antrenor personal bine cunoscut. El a scris o carte despre subiectul acestui plan și recomand cu tărie să o citiți. Dieta 3-1-2-1 inclusă în post nu ar trebui să înlocuiască citirea cărții. Există mult mai multe lucruri decât meniurile. Ar putea fi definită ca o dietă convențională de bază, care a fost concepută pentru a ajuta indivizii să slăbească, urmând o dietă săptămânală simplă. Obțineți cartea pe Amazon și citiți mai multe despre acest tip de plan sau derulați în jos și obțineți planul gratuit de meniu pentru dieta 3-1-2-1.

Dieta 3-1-2-1 este împărțită în 3 zile de hrană sănătoasă, 1 zi de înșelăciune pentru a mânca orice v-ați dori, 2 zile suplimentare de hrană sănătoasă, apoi o zi specială de înșelăciune la sfârșitul săptămânii. Dietele cu probe multiple sunt în carte cu dieta 3-1-2-1. Vă pot ajuta să știți ce ar trebui să mâncați ori de câte ori folosiți acest plan de masă.

În timp ce dieta 3-1-2-1 va promite să ajute indivizii să slăbească în primele douăzeci și una de zile, nu este genul de dietă pe care toată lumea își va permite să o urmeze cu.

Foarte eficient cu o oarecare înțelepciune

Dieta 3-1-2-1 susține că vă ajută metabolismul și accelera pierderea în greutate alternând zile „curate” și „înșelătoare”.

Această ajustare confundă fizicul și evită platourile de greutate care promit frecvent persoanele care iau dieta în timp ce urmează diete cu conținut scăzut de calorii. De obicei reduce pofta și face mai ușor să rămâi cu dieta pe termen lung.

Trebuie să fiți înțelept cu privire la acest plan, este foarte important să alocați dimensiunile în zilele „curate”. Cu toate acestea, este la fel de important să fii atent la arderea caloriilor în „zilele de trișare” pentru a dobândi pierderea în greutate dorită.

slăbire

Efort redus - Pierdere mică

Cele două zile „trișate” sunt simple de urmat de oricine, însă dieta 3-1-2-1 are acele 5 zile stricte. S-ar putea crea cu siguranță o provocare pentru persoanele care fac dietă pentru prima dată.

Concentrați-vă pe carne și verdeață înclinate 5 din șapte zile pe săptămână. Acest lucru poate fi dificil pentru unii, cu toate acestea este deosebit de dificil pentru persoanele care obișnuiesc să nu mănânce nimic din ceea ce doresc, atunci când doresc.

Dieta 3-1-2-1 include alimente care mențin energia dietelor. Prin urmare, adăugarea în exercițiu nu va fi o provocare. Deși intră mai puține calorii în sistem, nu ar trebui să simțiți efectele negative.

Concluzie

Depuneți eforturi în urmărirea planului și veți vedea rezultate. Acest plan recomandă încă 4-6 zile de antrenamente și, de asemenea, provocarea de a nu înnebuni cu caloriile în zilele de „trișare”.

Iată câteva alte planuri de meniu de 5 zile pe care le puteți obține de pe acest site.

  • Pentru majoritatea oamenilor, 1100 de calorii, 5 zile, planul de meniu Paleo Diet.
  • Cei mai agresivi care doresc dietă ar putea dori să încerce 500 de calorii pentru un plan de dietă de 5 zile.
  • Pentru persoanele care tocmai au început, încercați planul nostru de meniu pentru dieta de 1600 de calorii și 5 zile.