sportiv de zăpadă

membru senior

Motivul pentru care întreb este că am urmat o dietă, începând cu aproximativ 40 de zile în urmă. Am urmărit să pierd 2,5 pietre în puțin sub un an. ceva ca 1/2 lira sau o lira pe săptămână a fost ținta pe care mi-am stabilit-o. În ultimele 40 de zile, am slăbit 19 kilograme.

calorii

Este grozav și sunt încântat, să nu mă înțeleg greșit, dar am citit astăzi că o kilogramă de grăsime este echivalentă cu 3500 de calorii. Știu că, îndepărtându-l, pierdem și alte țesuturi, dar încă nu explică de ce îmi pierd greutatea la fel de repede ca mine.

Într-o zi obișnuită, ca și astăzi, mi-am limitat dieta la 1400 de calorii. Acum, nu sunt atât de activ, dar nu sunt legat de pat și uneori ies la magazine sau orice altceva. Așa că probabil am nevoie de aproximativ 1600-1700 de calorii, așa cred că oricum.

Deci, dacă nu am decât 200-300 de calorii pe zi, cum de pierd în medie aproximativ 1/2 lire pe zi? Unele zile mai mult, unele zile mai puțin.

Mă întreb dacă poate nu sunt doar eu și, din cauza ME, avem nevoie de mai multe calorii pe zi - încă 500 sau 1000, sau ceva de genul acesta. Oricine a primit un indiciu?

Calathea

membru senior

Mulți oameni cu ME îngrășează o mulțime de greutate nedorită și le este foarte greu, dacă nu chiar imposibil, să o piardă. Alții nu pot menține greutatea, indiferent de ceea ce fac. Deci, nu toți răspundem la fel în această privință. Am slăbit la 1 lb/săptămână cu 1050 de calorii și se pare că voi menține doar 1200, deși va dura ceva timp să văd cum se rezolvă acest lucru. Am 4'11 și am trecut de la 141lb la 102lb-ul meu actual, pentru referință. Teoretic, ar trebui să pot menține un nivel mai ridicat de calorii, dar nu pare să fie cazul.

Dacă puneți înălțimea și greutatea actuală într-un calculator standard de calorii, ce vă sugerează că ar trebui să mâncați pentru a pierde la greutatea actuală? Este mai mult sau mai puțin decât ceea ce ai găsit îți dă acel efect?

sportiv de zăpadă

membru senior

Calathea

membru senior

sportiv de zăpadă

membru senior

ukxmrv

membru senior

Am numărat caloriile și apoi am încercat să slăbesc mâncând mai puțin, dar nu funcționează în afară de o slăbire inițială foarte mică în primele câteva săptămâni. Am cântărit, am măsurat și am calculat. Apoi se oprește. Dacă unele subgrupuri au nevoie de mai multe calorii, atunci nu mă aflu în acel grup.

Din nou, bănuiesc că altceva ar putea fi problema mea, deoarece par să-mi mențin greutatea la fel de fluid, cred. Stomacul meu se înrăutățește atât de tare încât mă înghit când merg. Când am avut intoxicații alimentare și trăiam din salate, am reușit chiar să mă îngraș.

Valentine

membru senior

Calathea

membru senior

justy

Donați avocat demonstrați

M-am alăturat de curând slăbiciunilor slăbitoare și în 4 săptămâni am pierdut doar un kilogram! în timp ce îți este foame de foame (chiar dacă toți ceilalți din grup spun că nu le este niciodată foame), dieta se bazează practic pe lipse de grăsimi, ceea ce pare să mă obosească. Cel mai deprimant aspect al tuturor este că soțul meu a pierdut 4 pietre în aceeași perioadă de timp, doar pentru că sunt la dietă!

Ne pare rău, zăpadă - habar n-am despre pierderea în greutate, dar nu pare corect, nu-i așa? M-aș întoarce ușor pentru a diminua pierderea în greutate - este posibil să fi subestimat cât de mult trebuie să mănânci în fiecare zi. suntem cu toții diferiți și constat că majoritatea bărbaților tind să slăbească mult mai ușor decât femeile. (vezi povestea mea de mai sus)
Ai grijă (și sunt puțin gelos!)

Justy.

Carrigon

membru senior

Calathea

membru senior

Cred că de fapt ești menit să slăbești destul de puțin în greutate ca proces normal în timpul somnului și, dacă nu dormi suficient, îți crește greutatea în consecință. Am citit destul de multe articole despre cât de bun este somnul crucial pentru pierderea în greutate. Așadar, s-ar putea să vă aflați în ceva acolo cu privire la motivul pentru care atât de mulți dintre noi se luptă să ne mențină greutatea. Poate de aceea am reușit să slăbesc cu succes, am rezolvat multe dintre problemele mele de somn acum câțiva ani? Și pierderea în greutate a încetinit atunci când calitatea somnului meu sa deteriorat din cauza retragerii gabapentinei. Întrucât sunt mai mult sau mai puțin la obiectiv, nu mă îngrijorez cu adevărat, pur și simplu am presupus că este modul normal în care pierderea în greutate încetinește pe măsură ce vă apropiați de obiectiv, dar este ciudat că am adăugat doar aproximativ calorii pe zi cu ceea ce consumam când pierdeam cu o rată de 1 lb/săptămână, iar pierderea în greutate sa oprit imediat. Ar fi frumos să poți subzista cu mai multe calorii decât sunt în prezent pentru întreținerea greutății, de exemplu, grăsimi sănătoase.

Justy - 1 lb în 4 săptămâni este frustrant, dar dacă ar continua pe termen lung, ar fi totuși o pierdere în greutate cu succes. Cunosc doar o persoană care a reușit să continue cu pierderea în greutate la acel ritm, totuși, deoarece este dificil să vă înfășurați capul. Cu toate acestea, o dietă care îți face foame și epuizare nu sună cel mai bine pentru tine. S-ar putea ca soțul tău să se descurce bine (deși este o rată extrem de rapidă pe care o pierde), dar asta nu înseamnă că o vei face! Ai idee ce procent de calorii provin din grăsimi? Sunt în proporție de aproximativ 17% din caloriile din grăsimi din cauza calculilor biliari și aștept cu nerăbdare să pot crește puțin odată ce vezica biliară este afară (nu au mai fost aproape de un avocado de câteva luni), deși probabil că încă rămâneți pe o dietă relativ scăzută în grăsimi. Unii oameni cu ME se descurcă mai bine la o dietă relativ bogată în grăsimi.

rănind tot etimetrul

membru senior

e grozav că ai pierdut în greutate pentru că ai vrut să . Nu știu câte pietre sunt în noi. dar eu însumi sunt bolnav și continuu să mă îmbolnăvesc, nu am slăbit deloc. de fapt IVE a câștigat o sumă imensă. doctorul mă împinge să fac mișcare, dar oboseala durerii și tot mai rău după aceea nu mai fac mult . merg puțin cu fiica noastră, nu pot decât să iau medicamente pentru durere/morfină.

Îmi doresc să slăbesc, dar nu am nimic care să funcționeze. te-ai gândi că din starea de îngrijorare, stres, plâns, pierzi ceva, dar nu.

Calathea

membru senior

1 piatră este de 14 kilograme.

Aș ignora medicul, exercițiile fizice înrăutățesc aproape toată lumea cu ME și vă înrăutățește în mod clar. Oricum, exercițiul nu este calea de a slăbi. Mergeți la orice forum decent pentru slăbit și mantra va fi întotdeauna „Dieta pentru a slăbi, exerciții fizice pentru a vă menține în formă”. Ați încercat vreo abordare alimentară? Deși s-ar putea să nu fie un moment bun pentru a slăbi oricum, aveți atât de multe lucruri.

sportiv de zăpadă

membru senior

Mulțumesc Calathea. Nu cred că excursia mea la spital a fost legată în vreun fel. Desigur, nu pot fi sigur, dar nu cred că a fost. Am început la 15 pietre 2. M-am gândit să mănânc mai mult și să o iau mai încet, dar păreau că merg bine. Fără simptome negative, doar pierderea în greutate într-un ritm rapid. În ansamblu, nu îmi este foarte foame sau altceva, trebuie doar să tăiem o mulțime de porcării, zaharuri rafinate, toate grăsimile proaste, reduceți dimensiunea porțiunii. Principalul lucru pe care l-am tăiat din nou este pâinea, este absolut nutritivă, cel puțin din punct de vedere energetic.
Totuși, aș putea reduce riscul și aș lua mai multe calorii, să văd dacă asta încetinește pierderea în greutate până la jumătate din ceea ce este. Ar putea fi prudent.

În ceea ce privește somnul, l-am sortat pe al meu, în urmă cu aproximativ un an (amitryptalina), deci poate că asta face parte din motivele pentru care slăbesc mai repede decât înainte.

Când eram bine acum ani în urmă, am constatat că o dietă săracă în carbohidrați funcționa foarte bine pentru a slăbi, dar nu a fost la fel de ușor să trăiesc cu ceea ce fac acum. Celălalt lucru pe care l-am tăiat a fost băuturi, cocs, OJ, mai multe căni de cafea (maxim două pe zi acum) și lapte, pe care obișnuiam să-l beau o mulțime de.

Înainte de a fi bolnav, obișnuiam să am aproximativ 12 pietre și foarte în formă. Apoi m-am luat, nu am putut face nimic și am pus 3 pietre.
Obișnuiam să mențin greutatea doar cu o cantitate mică de dietă și exerciții fizice - ceea ce am făcut atât de mult din cât am putut mânca mult. Dar cu ME exercițiul este exclus. Am încercat să fac dietă acum aproximativ un an, dar nu am reușit - nu am fost suficient de bine să o iau. De atunci ive a avut unele mici îmbunătățiri, așa că a devenit realist pentru mine. Nu vă simțiți rău dacă trebuie să așteptați. În schimb, poate încercați să limitați creșterea în greutate. Asta am făcut timp de aproximativ 4 luni înainte de Crăciun, doar am tăiat junk, ciocolată, cocs, prăjituri (ummmmm. Cookies), dulciuri etc. M-a ajutat să mă opresc din ce în ce mai greu.

Pentru dvs., în SUA, există 14 kilograme într-o piatră sau puțin peste 6 kg pe piatră. Deci, îmi propun să slăbesc aproximativ 36 de kilograme sau 15 kilograme.