3-day

Contribuitorul, Kara Stout, a revenit pentru a împărtăși o detoxifiere blândă de primăvară care încorporează alimente proaspete, integrale și rețete de sezon care ne vor lăsa să ne simțim energici și gata să îmbrățișăm acest nou sezon! Sfaturi de pregătire împreună cu sugestii de detoxifiere a stilului de viață sunt, de asemenea, incluse pentru a face din acest lucru un act plăcut de auto-îngrijire.

Primăvara este momentul perfect pentru a dura trei zile pentru a vă concentra asupra curățării corpului și a-i arăta o dragoste și o îngrijire sănătoase. Nu vorbesc despre o detoxifiere cu adevărat dificilă, foarte limitată de alimente, pe bază de lichide sau care va provoca mânia majoră. Cu siguranță nu asta ne dorim! Vrem ca acest lucru să fie plăcut și satisfăcător. Vrem să închei detoxifierea, simțindu-te fericit și revigorat.

Nu există nimic ca senzația de primăvară în aer. Primăvara aduce zile mai lungi, mai mult soare și o mulțime de fructe și legume proaspete. Corpurile noastre doresc în mod natural curățarea, energizarea și detoxifierea alimentelor în acest sezon. Începem să poftim mai multe salate, apă, sucuri proaspete și alimente mai vibrante. Deci, să îmbrățișăm aceste pofte sănătoase începând o detoxifiere blândă de primăvară.

Veți dori să vă concentrați pe alimente întregi, pe bază de plante, încorporând o mulțime de verdeață, legume, citrice, fructe, ierburi, grăsimi sănătoase și proteine ​​pe bază de plante. De asemenea, puteți include proteine ​​animale de înaltă calitate, dacă aceasta este preferința dvs. în timpul detoxifierii. Aceasta este detoxifierea ta de primăvară, așa că fă-ți propria și ceea ce se simte cel mai benefic pentru tine.

Mesele sugerate pe care le ofer mai jos sunt în mare parte vegetale, vegane și vegetariene. Cu toate acestea, așa cum am menționat mai sus, nu ezitați să adăugați pui la grătar sau pește, dacă este necesar. Dacă vă simțiți grozav fără carne, încercați să rămâneți cu asta în aceste trei zile. Notă: carnea de înaltă calitate, organică, crescută în pășune, hrănită cu iarbă poate face parte dintr-o dietă sănătoasă în general, în funcție de sănătatea personală și de preferințe.

Din nou, obiectivul pentru această detoxifiere ușoară este să vă îngrijiți de sine și să vă simțiți bine și să nu vă simțiți privați. Speranța mea este că vă simțiți întinși și revigorați!

Înainte de a începe detoxifierea de primăvară, iată câteva sfaturi de pregătire sugerate pentru a începe să faceți cu aproximativ o săptămână înainte. Aceasta este pentru a vă asigura că nu vă șocați corpul și pentru a vă ușura ușor.

Sfaturi de pregătire:

    • Reduceți zahărul adăugat
    • Reduceți lactatele
    • Elimină alcoolul
    • Eliminați alimentele prăjite
    • Reduceți carbohidrații rafinați
    • Reduceți cofeina
    • Creșteți aportul de apă
    • Măriți-vă legumele și legumele

Am decis să împart această detoxifiere în două părți, o dietă de detoxifiere și un stil de viață de detoxifiere. Ambele sunt importante pe care să ne concentrăm!

Veți observa că în fiecare dimineață vă sugerez să beți apă caldă cu suc proaspăt de lămâie, oțet de mere, suc de clementină și scorțișoară. Acesta este un preparat extraordinar pentru a ajuta la detoxifiere, stimularea metabolismului și a sistemului imunitar, stimularea dispoziției și îmbunătățirea digestiei. Este, de asemenea, benefic pentru pielea limpede și frumoasă. Puteți continua practica de dimineață dincolo de această detoxifiere!

Diet Detox

Prima zi:

Începeți-vă ziua: Se bea apă caldă cu suc de jumătate de lămâie, ½ până la 1 lingură de oțet de mere, suc de jumătate de clementină și câteva stropi de scorțișoară. Opțional: o notă de miere crudă locală, dacă doriți.

Așteptați 30 de minute înainte de a lua micul dejun.

Mic dejun: Gloriously Green Detox Smoothie

  • 1 cană apă pură
  • 1 pere
  • 2 mână de struguri verzi fără sămânță
  • 1 lămâie sucată
  • 2 pumni mari de spanac
  • 5 ramuri de patrunjel
  • 1/2 avocado
  • 1 castravete persan
  • 1/2 lingură ghimbir proaspăt (1 buton mic, decojit)
  • 1 lingură semințe de in măcinate
  • 1 lingură semințe de cânepă

Directii:

Amestecați toate ingredientele într-un blender de mare putere. Noroc pentru a începe detoxifierea!

Masa de seara: Shiitake Mushroom Salata Wraps (dacă nu vă plac ciupercile și doriți niște proteine ​​animale, schimbați puiul sau creveții)

Ziua a doua:

Începeți-vă ziua: Se bea apă caldă cu suc de jumătate de lămâie, ½ până la 1 lingură de oțet de mere, suc de jumătate de clementină și câteva stropi de scorțișoară. Opțional: o notă de miere crudă locală, dacă doriți.

Așteptați 30 de minute înainte de a lua micul dejun.

Ziua a treia:

Începeți-vă ziua: Se bea apă caldă cu suc de jumătate de lămâie, ½ până la 1 lingură de oțet de mere, suc de jumătate de clementină și câteva stropi de scorțișoară. Opțional: o notă de miere crudă locală, dacă doriți.