Având în vedere lupta cu care ne confruntăm mulți dintre noi pentru a mânca sănătos și a evita aditivii alimentari toxici, este logic să curățăm ocazional corpul de toxine. Dieta de detoxifiere, numită adesea un post de suc, nu numai că întrerupe fluxul de toxine în organism, ci elimină în mod activ toxinele din sistemul nostru.

spartan

Postul de suc se deosebește de alte tipuri de regimuri de post prin faptul că vă oferă un flux constant de substanțe nutritive, chiar dacă vă îmbogățește corpul cu ingrediente naturale care acționează activ pentru a elimina toxicitatea.

Postul de suc poate fi făcut în întregime acasă cu ajutorul unor instrumente simple. Există, de asemenea, sucuri cumpărate din magazin care vă pot oferi ceea ce aveți nevoie pentru un post eficient de suc. Scopul postului de suc este de a menține o aprovizionare constantă de substanțe nutritive în timp ce crește acest lucru cu substanțe nutritive suplimentare care stimulează eliminarea substanțelor chimice toxice din sistem.

Dificultatea postului sucului este de a menține echilibrul nutrienților. Un suc rapid și eficient, vă va menține sănătatea de bază, în timp ce lucrați activ pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Acest ghid vă va oferi informațiile de care aveți nevoie pentru un post sănătos de suc. Vă vom oferi tot ce aveți nevoie pentru a începe să faceți suc sănătos și de întinerire a postului.

Ce este suc rapid?

Răspunsul scurt și simplu la acest lucru este că un post de suc este o perioadă în care nu = consumi altceva decât sucuri în loc de mese obișnuite. Evident, există mult mai mult decât atât.

Prepararea sucurilor din fructe, legume și ierburi este o practică veche. După ce la începutul secolului al XX-lea au fost dezvoltate mașini și metode moderne de stoarcere, mulți experți în sănătate și nutriție au recomandat sucurile ca supliment de sănătate.

Deoarece fructele și legumele sunt ambalate cu substanțe nutritive și suplimente chimice sănătoase, este logic să vă consolideze sănătatea. S-a crezut multă vreme că consumul de sucuri din fructe și legume oferă organismului proprietăți curative pe lângă nutriție.

Ideea este că, oferind corpului tău un regim strict de sucuri care conțin tipurile corecte de substanțe nutritive și proprietăți de curățare, poți elimina toxinele care se acumulează de-a lungul timpului și îți poți pune corpul pe o cale mai sănătoasă. O curățare rapidă sau sucul, așa cum se numește adesea, este pur și simplu o dietă planificată de sucuri pentru o anumită perioadă de timp pentru a atinge un scop specific.

Cum functioneazã?

Metoda recomandată pentru detoxifierea sucului este să nu beți altceva decât sucuri și piureuri pentru o perioadă de trei zile. În general, o detoxifiere de suc urmează trei etape:

Pregătire: Cu trei până la cinci zile înainte de perioada de detoxifiere, eliminați treptat toate sursele de toxine din dieta și stilul dvs. de viață. Aceasta înseamnă tăierea și oprirea anumitor alimente, cum ar fi cafeaua, zahărul rafinat, carnea, lactatele și grâul. De asemenea, va trebui să opriți orice consum de alcool și să nu mai fumați. Această fază ar trebui să fie însoțită de o creștere a lucrurilor, cum ar fi legumele proaspete, fructele și fluidele, care vor funcționa ca o pre-curățare.

Curăță sau detoxifică stadiul: Pentru perioada de detoxifiere sau curățare, ar trebui să beți minimum 32 uncii de suc sau piureuri. Aproximativ jumătate din acestea ar trebui să fie sucuri de legume verzi.

Post-curățare: După perioada de detoxifiere (de obicei trei zile) corpul tău va fi slăbit, iar sistemul digestiv va fi sensibil. Mănâncă ușor, adăugând alimente peste blestemul de câteva zile. Nu te întoarce direct la mâncarea ta

Un post de suc este conceput pentru a vă îmbunătăți sănătatea, dar este posibil să nu vă simțiți atât de bine în timp ce treceți prin post. Câteva lucruri de reținut în timp ce faceți un suc rapid:

  • Fără exerciții fizice intense. Păstrați-vă activitatea fizică ușoară. Mersul pe jos este ideal, deoarece crește circulația, ceea ce va îmbunătăți funcția limfatică pentru a ajuta la curățarea toxinelor din corpul dumneavoastră.
  • Faceți un masaj: terapia de masaj de orice fel va funcționa pentru a elimina toxinele. Drenajul limfatic și masajul profund sunt ideale.
  • Aveți grijă de sănătatea minții/corpului. Este crucial să vă mențineți bunăstarea mentală în concordanță cu bunăstarea fizică. Tehnicile de relaxare, meditația mindfulness și exercițiile de respirație vă vor ajuta să reglați mintea cu impulsurile fizice ale unui suc rapid.
  • Fii conștient de emoțiile tale. În multe forme tradiționale de medicină, ficatul și rinichii sunt conectați la sentimente de furie și frică. Este posibil să simțiți schimbări de dispoziție în timpul și imediat după repede. Acestea sunt normale și pot fi gestionate dacă sunteți conștienți de ceea ce se întâmplă.

Un post de suc este menit să curețe corpul, dar orice intervenție de acest tip va avea un impact asupra stării dumneavoastră totale de bunăstare. Fiți conștienți de lucruri și respectați liniile directoare de mai sus și veți vedea rapid beneficiile sucului fără a cădea pradă unor dificultăți pe termen scurt.

Beneficii de post de suc

Nutriția și creșterea imunității sunt beneficii imediate și evidente pentru un suc rapid. Cu toate acestea, există mai multe beneficii decât evidentul. Unele dintre beneficiile principale pentru un suc rapid sunt următoarele:

Detoxifică celulele și țesuturile

Deoarece sucul crește rapid substanțele nutritive cheie și lucruri precum antioxidanții, privând în același timp corpul de substanțele chimice dăunătoare, procesul sucului deschide rapid canale de detoxifiere.

Există patru căi principale de excreție în organism: pielea, intestinele, ficatul și rinichii joacă un rol crucial în eliminarea toxinelor din fiziologia noastră. O curățare a sucului deschide toate căile și elimină toxinele din sistem. Deoarece aceste toxine urmează căile excretoare, antioxidanții din sucuri curăță lucruri precum radicalii liberi care pot provoca daune grave celulelor.

Ajută la pierderea în greutate

Pierderea în greutate cu un suc rapid vine sub forma controlului caloriilor. Acest lucru se întâmplă în două moduri. În primul rând, prin menținerea unui regim strict de sucuri printr-un suc rapid, vă reduceți semnificativ aportul de calorii. În al doilea rând, deoarece un post rapid înseamnă în mod necesar să țineți cont de tipurile de sucuri și de cantitățile de sucuri pe care le consumați, este relativ ușor să calculați numărul exact de calorii pe care le consumați. Numărarea caloriilor și a surselor de calorii este jumătate din lupta pentru pierderea în greutate. Poate cel mai semnificativ pentru pierderea în greutate, un suc rapid poate recalibra rata metabolică. Acest lucru va duce la un beneficiu pe termen lung de a nu reține calorii în moduri care duc la creșterea în greutate.

Ajută la prevenirea bolilor cronice

Principalul beneficiu pentru sănătate al unui suc rapid este creșterea uriașă de antioxidanți și fibre. Mulți antioxidanți sunt legați de fibre care sunt apoi separate în sistemul digestiv.

Nivelurile ridicate de sucuri pot reduce semnificativ riscul bolilor de inimă. În special, s-a demonstrat că sucurile de mere și rodii reduc tensiunea arterială și nivelul colesterolului, ceea ce duce la o mai bună sănătate a inimii.

Un suc rapid, sucurile de legume incluse sunt cunoscute pentru a reduce nivelurile unei substanțe chimice numite homocisteină. Acesta este un marker al stresului oxidativ. Prin reducerea prezenței acestei substanțe chimice și a altora asemenea, sucurile de legume reduc riscul bolilor de inimă.

Un post de suc solid care include un amestec bun de sucuri de fructe și legume a fost, de asemenea, legat de un risc redus de boală Alzheimer. Cercetătorii cred că o creștere a polifenolilor din sucuri inhibă dezvoltarea și progresia bolii Alzheimer.

Efectele secundare ale postului de suc

Ca orice altă schimbare bruscă a dietei, un suc rapid poate avea unele efecte secundare. Acestea sunt genurile de lucruri la care vă puteți aștepta.

Probleme intestinale

A te menține pe sucuri pentru o perioadă de timp poate duce la o tulburare generală a sistemului intestinal. Dacă vă bazați în primul rând pe sucuri cu conținut scăzut de fibre, este posibil să aveți constipație. Pe de altă parte, o curățare generală care include cantități mari de fibre vegetale și sucuri de fructe poate cauza intestinele libere. Ne pare rău pentru că este deranjant, dar trebuie să știți. Aceste condiții vor trece odată ce ați terminat postul și veți reveni la o dietă sănătoasă normală.

Letargie

Un suc rapid lipsește, în general, de proteine ​​și grăsimi. Acesta este motivul pentru care trecem printr-un suc rapid pentru o perioadă de timp finită pentru a obține un rezultat specific. Dar pierderea de proteine ​​și grăsimi din dieta dvs., chiar și timp de trei zile, poate provoca energie scăzută și puteți părea obosit. Din nou, acest lucru va trece odată ce reveniți la dieta normală sănătoasă.

Efect de recuperare asupra caloriilor

Un suc rapid reduce neapărat aportul caloric. Dacă nu sunteți atenți, atunci când reveniți la o dietă normală, corpul dumneavoastră va încerca să recâștige cât mai multe calorii într-un timp scurt. Acesta este motivul pentru care ni se spune să creștem aportul caloric încet și treptat după un post de suc.

Cum se face repede?

O defalcare generală a modului de a face un post de suc constă în pregătirea, postul în sine și cum să reveniți la tiparele alimentare normale. Programele detaliate de suc rapid vor avea proceduri mai specifice.

Inainte de

Înainte de post îndepărtați toate alimentele toxice și indulgențele. Nu mai fuma (Fă asta oricum). Abțineți-vă de alcool. Nu mâncați junk food sau dulciuri și evitați mai ales zaharurile procesate. Aceasta este pentru a vă curăța sistemul de lucruri care vor pleca pur și simplu de la sine.

Pe parcursul

Orice suc rapid va avea un protocol specific, dar un bun ghid general constă în următoarele:

Cand te trezesti

Apă caldă cu un strop de suc proaspăt de lămâie

  • 8–9 a.m.: Suc, cum ar fi sucul de legume verzi
  • 10: 30–11: 30: Suc: (sau smoothie/curățarea alimentelor)
  • 1-2 pm: Suc (sau smoothie/curățați alimentele)
  • 3-4–4: Suc cum ar fi sfecla, morcovul, sucul de mere
  • 17-18: Suc (sau smoothie/curățați alimentele)
  • 6-8 p.m .: Smoothie sau migdale sau "nuci de caju" lapte

După

După ce perioada postului este completă, puteți să vă acumulați încet aportul de alimente normale. Asigurați-vă că progresați cu grade. O revenire rapidă la dieta normală poate fi un șoc pentru întregul metabolism și poate duce la suferință intestinală și senzație de rău. Proteinele, de exemplu, sunt adesea greu de digerat, iar corpul tău va avea nevoie de timp pentru a se reaclima cu digestia proteinelor.

Rețete de post cu suc

Există sute de rețete de post de suc disponibile în cărți și pe internet. O căutare simplă vă va duce la ei. Una dintre cele mai bune și mai ușoare modalități de a elabora un program solid de post de suc completat cu sucurile de care aveți nevoie pentru a obține rezultate este să alegeți pur și simplu unul dintre numeroasele programe de post de suc disponibile de la Spartan Detox. Spartan 3-Day Detox, de exemplu, va oferi sucuri și piureuri eficiente și satisfăcătoare.

Întrebări frecvente despre postul de suc

Ce este suc rapid?

Un post de suc este pur și simplu o perioadă de timp planificată în care nu consumi altceva decât sucuri de fructe și legume.

Care este scopul unui suc de post?

Principalele motive pentru un suc rapid sunt curățarea organismului de toxine, reducerea numărului de calorii pe care le consumați și creșterea imunității.

Pot consuma alte lucruri în afară de sucuri?

Da. Un post de suc include lucruri precum laptele de nuci, astfel încât să puteți combina lucruri pentru a face piureuri.

Care sunt beneficiile unui suc rapid?

S-a demonstrat că un repede de suc crește imunitatea, reduce caloriile și protejează împotriva bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și boala Alzheimer.

Planul Spartan Detox

Cel mai bun plan rapid de suc disponibil este Planul Spartan Detox. Spartan oferă mai multe planuri concepute pentru a vă satisface nevoile specifice. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau să vă consolidați sistemul imunitar, Spartan Detox vă oferă planuri care includ sucuri și piureuri care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Planurile de detoxifiere Spartan sunt realizate din sucuri naturale, iar smoothie-urile sunt preparate în fiecare zi folosind fructe de cea mai bună calitate în aer liber, oferind o experiență excepțională de gust și băutură care vă va ajuta corpul să se simtă energic.

Spartan Detox oferă, de asemenea, asistență prin programele dvs. de detoxifiere.

Concluzie

Ideea de a limita o dietă la sucuri este destul de veche și există o lungă istorie a oamenilor care găsesc beneficii pentru sănătate dintr-o perioadă planificată de a consuma numai sucuri. Acum avem dovezi științifice care susțin această tradiție.

Combinând echilibrul corect al sucurilor de fructe și legume și nu consumând altceva decât aceste sucuri pentru o perioadă determinată de timp, știm acum că este posibil să oferi corpului tău genul de impuls sănătos de care avem nevoie din când în când. Poate părea descurajant să nu trăiești decât din sucuri, dar beneficiile sunt reale.

Deoarece majoritatea posturilor de suc nu durează mai mult de trei zile, planurile nu sunt greu de întreținut. De asemenea, prin combinarea tipurilor potrivite de sucuri pe parcursul sucului rapid, este ușor să controlați sentimentele de foame și să evitați disconfortul asociat în mod tradițional cu postul.

Un post bun de suc poate oferi orice, de la simpla pierdere în greutate până la protecție împotriva bolilor de inimă. Planurile disponibile acum nu sunt doar ușoare, dar sunt și delicioase și satisfăcătoare.