totul

Există multe forme de post. De la postul de apă, postul intermitent și chiar ceva numit „dieta imitată rapid”, există o mulțime de opțiuni dintre care puteți alege dacă căutați un nou mod de a mânca care să funcționeze pentru corpul dumneavoastră. Unul dintre „cuvintele buzz” pe care probabil le-ați auzit zburând în ultimul an sau doi este postul intermitent. Ce este? De ce jură oamenii? Ce alte opțiuni de post există acolo? Să ne scufundăm și să vedem dacă putem răspunde la unele dintre întrebările dvs. despre post!

Post intermitent
Această tehnică populară de post face ciclismul prin perioadele de mâncare și perioadele de post. Nivelul pentru începători este un post de 12 ore în care mănânci 12 ore din zi și post pentru celelalte 12. Practic, nu este să mănânci o gustare după cină. Majoritatea oamenilor aleg să facă următorul nivel, unde își consumă mesele într-o fereastră de 8 ore și postesc pentru restul de 16 ore (denumită în mod obișnuit metoda 16/8). Mulți oameni aleg să sară peste micul dejun și să mănânce între orele 13-9.

Postul intermitent este foarte ușor de gestionat de oameni, văzând că ar putea sări peste micul dejun în mod natural, fără să observe chiar. Beneficiile postului includ ceva numit „autofagie celulară”, în care organismul are o pauză de la metabolizare și este capabil să repare alte regiuni, scăpând de celulele vechi de care nu mai are nevoie. Acesta este motivul pentru care vedem astfel de beneficii, de exemplu în intestin, într-o perioadă atât de scurtă de timp - pentru că nu am tăiat neapărat calorii, ci în schimb tocmai am extins fereastra de timp în care corpul se poate vindeca singur. De asemenea, este mai probabil să reduceți numărul de calorii pe care le consumați, ceea ce ar putea duce la pierderea în greutate. Este foarte important să-ți asculți corpul și să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine! Încercați-l timp de 3-4 zile și acordați timp corpului dvs. să se adapteze la noul model. S-ar putea să te simți că ai mai multă energie, dormi mai bine noaptea sau pierzi câteva kilograme.

Codul circadian
Recentul nostru invitat la podcastul Be Organic, Tyler Jean, a vorbit despre Codul Circadian și despre ce este acest program de dietă și somn. Codul circadian se bazează pe teoria că ar trebui să ne programăm dieta și să dormim cu natura. Mâncăm în cele douăsprezece ore când este lumină afară și postim timp de 12 ore când este întuneric. De asemenea, este important să încercați să sincronizați acest lucru cu somnul, să vă culcați când se întunecă. Acest lucru permite ceasului intern al corpului să se sincronizeze extern cu elementele naturii și astfel va începe să reechilibreze hormonii. Ar trebui să se simtă destul de natural și ideea este să consumați un mic dejun și prânz copios, cu o cină mai mică. Aceasta este o practică străveche care este readusă la masă din nou, arătând că natura știe întotdeauna cel mai bine.

Post de apă
Postul de apă este o modalitate intensă de a-ți reseta corpul, dar vine cu unele riscuri grave pentru sănătate dacă nu ești atent. Majoritatea posturilor de apă durează 24-72 de ore și nu ar trebui să mai treacă fără supravegherea medicală. Principalele motive pentru care oamenii încep un post de apă sunt promovarea autofagiei (un proces care descompune și reciclează părțile potențial periculoase ale celulelor dvs.) sau pentru a pierde rapid în greutate (chiar dacă această pierdere în greutate ar putea proveni din greutatea apei, carbohidrați sau chiar din mușchi masa).

Fast Mimicking Diet®
Tyler Jean a menționat, de asemenea, în episodul său din Be Organic Podcast că Fast Mimicking Diet® funcționează bine pentru el. Această dietă a fost creată de Dr. Walter Longo, biolog italian și cercetător. Această dietă este un kit de masă preambalat de cinci zile, care este plin de mese și gustări care sunt derivate din alimente întregi și pe bază de plante concepute pentru a „rămâne nedetectate de căile celulare de detectare a alimentelor” pentru a menține corpul în modul de post. Dacă nu doriți să plătiți pentru un kit de masă preambalat, îl puteți face singur! Există o mulțime de bloggeri care au făcut munca grea pentru tine și își dau recomandarea pentru a-ți menține corpul în „modul de post” în timp ce mănânci în continuare.