îngrașă

1 # Băuturi sodice dietetice

Zero de calorii nu înseamnă pierderea în greutate, în ceea ce privește caloriile introduse și calorii. Ei bine, da, și nu, da, dieta.

Băuturile răcoritoare pot conține zero calorii, dar știți că consumul regulat vă poate stimula pofta de mâncare și crește pofta de alimente mai dulci? Asta pentru că majoritatea dietelor, băuturile cu suc conțin îndulcitori artificiali precum aspartam, iar aspartamul este de 200 de ori mai dulce decât zahărul alb de masă și ceea ce face este că, în loc să-ți satisfacă pofta de zahăr, îți prelungește pofta de zahăr.

Așa că încă nu mai aveți zahăr adevărat. Prin urmare, este mai probabil să consumați alte alimente și băuturi cu zahăr, ceea ce poate duce în cele din urmă la creșterea în greutate. Un studiu a constatat că consumatorii de băuturi cu suc de dietă au avut o creștere cu 70% mai mare a circumferinței taliei în comparație cu cei care nu beau.

Iată, un sfat, înlocuiți-vă dieta zilnică, băuturile gazoase cu apă spumantă sau creați-vă propria apă spumantă cu fructe,.

2 # Alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi

lapte cu conținut scăzut de grăsimi, grăsime, gratuit, iaurt, pansament fără grăsimi, numiți-l, există întotdeauna o alternativă cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pentru orice. Grăsimea nu este dușmanul tău. Există grăsimi sănătoase pe care ar trebui să le consumăm.

Corpul dumneavoastră are nevoie de grăsime pentru a arde grăsimile și, de asemenea, pentru a ajuta la absorbția unor substanțe nutritive și vitamine esențiale, cum ar fi vitamina A și K și antioxidanți din alimente precum verdeață cu frunze, morcovi și roșii.

Amintiți-vă această dragoste care nu înseamnă calorii scăzute sau fără zahăr. Când producătorii de alimente îndepărtează grăsimea din alimente, vor elimina inevitabil unele dintre arome. Acum, pentru a compensa lipsa de arome, vor trebui să adauge o grămadă de alte lucruri, cum ar fi zahăr, fructoză bogată, sirop de porumb sau un alt tip de îndulcitori artificiali, pentru a consuma iaurt plin de grăsimi și pentru a evita iaurt gras.

Cele mai sănătoase sosuri pentru salate sunt făcute fără zahăr și conțin efecte naturale asupra sănătății, cum ar fi uleiul de măsline, care oferă beneficii pentru sănătatea inimii. Este mult mai bine să vă pregătiți pansamentul folosind ulei de măsline, oțet și câteva condimente.

3 # Sporturi cu vitamine sau băuturi energizante

Acestea sunt adesea calorii furioase și irosite, de care nu avem nevoie de cele mai multe ori, băuturile sportive au fost concepute având în vedere sportivii performanți.

Aceste băuturi conțin electroliți, alias, sare și carbohidrați alias zahăr pentru a le menține hidratate și pentru a umple mineralele pierdute, cum ar fi sodiul, potasiul și clorura, mai ales după un exercițiu intens, prelungit, care lovește acum banda de alergat timp de o jumătate de oră și apoi ridică unele greutăți. nu necesită aproape aceeași cantitate de carbohidrați sau electroliți, putem obține acești nutrienți din alimentele pe care le consumăm în mod normal.

Această pată vitaminică sau băuturi energizante conțin la fel de mult și uneori chiar mai mult zahăr decât o cutie de sodă. Dacă doriți vitamina, purtați suplimente, nu un fel de băutură vitaminică care conține 33 grame de zahăr.

Dacă simțiți că aveți nevoie de acest stimulent energetic suplimentar pentru antrenament, atunci umpleți-vă corpul cu suficiente cantități sănătoase, carbohidrați și proteine. Înainte și după cum ar fi bananele, ouăle de iaurt cu fulgi de ovăz sau opțiunea pentru suplimente precum BCAA sau un shake de proteine, acestea sunt opțiuni mult mai sănătoase în comparație cu o băutură cu zahăr și rămâneți la înălțimea apei răcoritoare și simple

4 # Chipsuri de legume reale

Foarte bine legume, chipsurile de cartofi sunt, de asemenea, făcute din cartof 100% real. Dacă credeți că vă puteți simți mai puțin vinovați, mâncând bucăți de dovlecei, nu uitați și de amidonul vegetal, uleiul, sarea și cartofii adăugați în amestec pentru a produce chipsuri 100% vegetale adevărate aici.

O porție de o uncie de chipsuri de legume de o uncie conține 134 de calorii și 6 puncte 6 grame de grăsime, din care 0,5 grame este saturată și o porție de uncie de chipsuri de cartofi, conține 154 de calorii și zece puncte trei grame de grăsime, din care 1.

1 grame sunt saturate. Da, este o opțiune puțin mai bună, dar nu vă va face minuni în dietă și nu ar trebui să vă simțiți bine sau să credeți că veți obține cele cinci pe zi, deoarece șansele sunt cele mai multe dintre substanțele nutritive și vitaminele sunt plecat.

Cea mai bună opțiune este, desigur, să rămâneți la chestii proaspete, să savurați legume proaspete cu hummus sau să coaceți chipsurile de legume pentru a reduce greutatea și sodiul.

Dacă aveți nevoie de cele mai bune suplimente naturale pentru slăbit. Am luat 20 dintre cele mai puternice și mai bune ingrediente naturale, le-am dozat pe toate la niveluri optime și le-am combinat pentru a crea această formulă de pionierat;