De câte ori ați luat o dietă hotărâtă să vărsați kilogramele în plus doar pentru a renunța după câteva zile de exerciții fizice și o alimentație sănătoasă? Pierderea în greutate poate fi grea, mai ales dacă încercați să faceți totul singur. A face ceva singur nu este niciodată distractiv, așa că, în loc să te lupți să rămâi motivat de tine, alătură-te unei comunități de slăbit.

avantajele

Unele programe de scădere în greutate, cum ar fi sistemul de pierdere a grăsimii pentru iubitorii de alimente, au o comunitate proprie. Poți discuta cu alte persoane care încearcă să se slăbească și să se simtă angajat cu obiectivele tale - nu mai ai mentalitatea „Voi începe de la săptămâna viitoare”. Dacă vă gândiți să găsiți o comunitate de slăbit, iată câteva beneficii pe care le-ați putea experimenta:

1. Obțineți asistență

Veți avea zile bune și zile rele pe drumul către un stil de viață mai sănătos, iar o comunitate va fi acolo prin toate acestea. Dacă vă simțiți stresați și doriți să vă atingeți obiectivele, alăturați-vă unui chat și discutați-l cu altcineva care face parte din program. Abilitatea de a transmite mesaje acelei persoane vă poate ajuta să vă dezamăgiți de frustrările dvs. (nu puteți nega cât de terapeutică este aerisirea) și, sperăm, să vă recâștigați o parte din hotărârea dvs. de a respecta planul dvs. de slăbire.

Cu toate acestea, nu ar trebui să vă folosiți doar comunitatea în zilele proaste. Asigurați-vă că informați și oamenii când ați atins un moment important în programul dvs., cum ar fi când ați pierdut 10 kilograme. Vă veți simți bine dacă vă împărtășiți realizările (să fim sinceri: lăudarea poate fi un lucru bun!) Și feedback-ul pozitiv vă va încuraja să vă continuați eforturile.

A face parte dintr-o comunitate are, de asemenea, potențialul de a vă crește șansele de a pierde în greutate. Potrivit unui studiu publicat în jurnalul Interface, participanții care au arătat cele mai mari cantități de încorporare socială au văzut cele mai mari rezultate pierzând aproximativ 8% din greutatea corporală totală pe o perioadă de șase luni - aceasta este puterea efortului de grup pentru dvs.!

A avea un prieten de antrenament sau a face parte dintr-o comunitate vă poate face eforturile de slăbire mai eficiente.

2. Caută sfaturi

Poate că ești oprit când pierzi în greutate sau poate ești confuz cu privire la unele dintre materialele din programul tău. Ei bine, o comunitate se ocupă de toate aceste probleme. Cu chat-urile și grupurile disponibile, puteți contacta alte persoane și puteți cere recomandări. Colegii care caută scăderea în greutate din grup au experimentat probabil probleme similare (nu sunteți singurul care a scăpat vreodată în timpul vacanței), așa că vă vor putea oferi sfaturi rapid. Sugestiile pe care le primiți vă vor ajuta să evitați frustrarea și vă vor permite să treceți cu ușurință peste viteza.

3. Găsiți restricții similare

Când aveți restricții alimentare, poate fi dificil să vă raportați la alte persoane care încearcă, de asemenea, să arunce câteva kilograme - poate spune cineva fără gluten? S-ar putea să te simți limitat la anumite alimente și mese, deoarece nu știi alte rețete de încercat. Cu toate acestea, cu o comunitate online, puteți găsi cu ușurință alte persoane care au aceleași constrângeri ca și dvs. Utilizați acest mediu pentru a împărtăși rețete și idei de gustări, astfel încât să nu simțiți că mesele devin prea repetitive sau blande.

Găsiți rețete gustoase, dar sănătoase, de pe forumurile comunității online.

4. Obțineți acces la mai multe resurse

Alăturarea la o comunitate vă poate oferi acces la o varietate de resurse valoroase - chiar pentru videoclipuri de antrenament și ghiduri de masă! De exemplu, sistemul Food Lovers Fat Loss vă permite să vizualizați diverse rețete și forumuri pentru a afla mai multe despre program și despre modalitățile de slăbire.

De asemenea, puteți întreba alte persoane din grup despre resursele utile pe care le-au găsit. Dacă ați căutat o rutină de antrenament distractivă, puteți găsi cu ușurință sugestii din comunitatea dvs.

Cu un grup de pierdere în greutate la dispoziție, puteți lucra prin program cu tot sprijinul care vă lipsea în trecut. Instrumentele și materialele suplimentare pe care le primiți de la această comunitate și program vă vor face să pierdeți în greutate înainte de a vă da seama!