Unul dintre principalele motive pentru care majoritatea dietelor nu se pot angaja într-un stil de viață sănătos este faptul că nu sunt prea încântați să facă exerciții fizice. De ce? Ei bine, majoritatea dintre noi suntem ocupați și nu am putut găsi mult timp pentru a merge la sală sau chiar pentru a ne antrena chiar în propria noastră casă.

exerciții fizice
Ceea ce nu știau de dietele noastre cu metabolism rapid este că nu trebuie să alocați o cantitate uriașă de timp și nici bani doar pentru a vă exercita. O plimbare rapidă de 15 minute poate contribui foarte mult la pierderea în greutate.

Care e siretlicul? Mersul este absolut gratuit, foarte realizabil și nu exhaustiv. Și pun pariu că nu ți-ar strica programul încărcat să îți dedici 15 minute din timpul tău de exerciții fizice, nu-i așa? Dacă într-adevăr vă este greu să introduceți antrenamentul în programul dvs., vă recomandăm să mergeți rapid. Iată câteva avantaje pe care le obțineți:

Iată primele 4 avantaje remarcabile ale unei plimbări rapide de 15 minute.

1. Poate ajuta la scăderea în greutate

Pierderea în greutate a fost cu siguranță în fruntea listei noastre cu privire la beneficiile mersului pe jos. Mersul pe jos este cunoscut a fi cel mai bun exercițiu împotriva gravitației. Abdomenul, șoldurile și picioarele lucrează din greu pentru a vă menține echilibrul, transformând acele grăsimi în energie și mărunțindu-vă câteva kilograme în acest proces.

Deși mersul pe jos aruncă mai puține kilograme decât alte tipuri de exerciții, stabilirea unui obicei de a merge zilnic vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod constant.

2. Ajută la prevenirea bolilor cronice

Pomparea regulată a sângelui și a inimii în timp ce mergeți s-a dovedit a reduce riscurile de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet. Mai mult, mersul pe jos vă întărește oasele, împiedicându-vă să dobândiți osteoporoză.

3. Vă ajută să vă curățați mintea și să vă relaxați

Mersul pe jos vă poate ușura anxietatea, depresia și vă poate stimula starea de spirit, deoarece dizolvă stresul din voi. Vă ajută mintea să vă concentrați asupra peisajului și situației la îndemână și vă crește productivitatea.

Vă curăță mintea și în momentul în care ați terminat de mers, sunteți gata să vă confruntați cu sarcina într-o stare revigorată și revitalizată.

4. Vă ajută să vă conectați la natură

Când faceți o plimbare afară, puteți respira aer proaspăt, departe de aerul artificial pe care îl respirați în mașină sau în birou.

Ești capabil să-ți concentrezi toate simțurile cognitive în peisajul din fața ta și ce mai este? Veți primi vitamina D naturală din razele blânde și calde ale soarelui. Liniștea și peisajul din exterior vă ajută să vă calmați nervii și să vă reaprindeți legătura cu natura.

Mersul pe jos s-a dovedit a fi un antrenament simplu, dar puternic, pentru a slăbi și a promova un stil de viață sănătos. Deci, dacă vă gândiți să renunțați la planul de dietă cu metabolism rapid, gândiți-vă din nou. Puteți face o plimbare rapidă de 15 minute ca parte a antrenamentului, în special în faza 1.