27 martie 2020 de Leah Carton

Cu toții ne place să adăugăm tartine și scufundări la mesele noastre din când în când. Nu este un secret faptul că condimentele pot adăuga o tonă de aromă la aproape orice mâncare pe care o consumați. Deși unele condimente sunt mai gustoase decât altele, adesea pot face mai mult rău decât bine atunci când vine vorba de starea generală de sănătate și talie.

condimente

Există condimente specifice pe care nimeni nu ar trebui să le mănânce deoarece provoacă grăsimi la nivelul stomacului și unele balonări grave. Moderarea este esențială atunci când vine vorba de condimente, dar chiar și cea mai mică cantitate de tartine și scufundări poate conține o mulțime de calorii suplimentare inutile. Din fericire, ne-am adresat experților pentru a clarifica ce condimente ar trebui să încercați să nu utilizați, deoarece acestea sunt de fapt foarte indulgente.

Cu siguranță ar trebui să vă gândiți de două ori înainte de a adăuga ketchup-ul condimentat favorit americanilor la masă. Într-un interviu cu PopSugar, nutriționistul dietetician înregistrat Jackie Newgent avertizează despre pericolele ketchup-ului. „Sticla tipică de ketchup este o sursă de zaharuri adăugate și sodiu adăugat - doi nutrienți de care organismul tău nu are aproape niciodată nevoie de mai mult”, explică Newgent. Alte alternative la ketchup pot fi salsa sau sosurile de grătar cu conținut scăzut de sodiu.

Putem acoperi salatele cu îmbrăcăminte de fermă tot ce ne dorim, dar asta nu schimbă faptul că ferma nu este bună pentru tine. Da, ferma este delicioasă, dar nici nu este cel mai sănătos condiment de acolo. Ne urăsc să vi-l împărtășim, dar doar o mică cantitate de fermă conține multe grăsimi și calorii. Un articol Livestrong revizuit de RDN explică faptul că o porție de fermă, de obicei două linguri, are între 9 și 14 grame de grăsime. În loc de fermă, încercați să căutați alte sosuri aromate și mai sănătoase pentru a le adăuga la salată data viitoare.

Un alt condiment care nu este cel mai bun pentru talia ta este maioneza. Potrivit Healthline, o lingură de maion are 94 de calorii și 10 grame de grăsime. Healthline vă recomandă să folosiți alternative de maion sau să căutați maioane făcute cu uleiuri sănătoase dacă doriți cu adevărat gustul condimentului în masă.

Într-un interviu acordat Shape, dieteticianul înregistrat Cynthia Sass explică de ce ar trebui să căutați muștaruri picante sau galbene în loc de muștaruri de miere atunci când vine vorba de condimentul ales. Pe scurt, Sass spune că chiar și muștarul fără miere de grăsime poate avea aproximativ 50 de calorii pe porție de două linguri, care este mai mare în calorii decât muștarul picant și cel galben. Există multe tipuri de muștar care sunt un plus delicios la aproape orice masă, dar cu siguranță ar trebui să evitați muștarul de dragul grăsimii din stomac.

Care este condimentul tău sănătos? Spuneți-ne preferatul dvs. în comentariile de mai jos!