Acumularea excesivă de grăsimi în organism afectează sănătatea și duce la o afecțiune cunoscută sub numele de „Obezitate”.

Excesul de greutate și obezitatea, adesea înțelese greșit ca fiind aceleași, sunt doi termeni diferiți care pot fi definiți de indicele de masă corporală (IMC).

Indicele masei corporale este un sistem de măsurare a raportului greutate/înălțime definit în ceea ce privește kilogramele pe metru pătrat (kg/m2).

O persoană cu un indice de masă corporală între 18 și 25 kg/m2 este considerată normală, mai mare sau egală cu 25 ca supraponderal, în timp ce mai mare sau egal cu 30 ca obeză.

Potrivit unui sondaj realizat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) în 2014, 39% din populația lumii a fost găsită supraponderală, în timp ce 13% dintre aceștia erau obezi.

Aportul mare de alimente procesate, lipsa exercițiului fizic, schimbarea stilului de viață etc. sunt unii dintre factorii care duc la obezitate.

Obezitatea nu trebuie subestimată; poate duce la un risc de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială, osteoartrita etc.

Cuprins

Ce este Maca?

Maca, o plantă perenă care poate rezista condițiilor climatice adverse, cum ar fi înghețul și vânturile puternice, crește pe scară largă în Munții Anzi din Peru, la cote foarte mari.

Nicio altă cultură alimentară comestibilă nu crește la altitudini atât de mari de 14.500 ft.

Rădăcina plantei este folosită ca o legumă similară cu ridichea de către peruani.

Acesta servește ca o sursă bogată de nutrienți. Substanțe chimice precum alcaloizi, terpeni și steroli prezenți în serverele rădăcină pentru tratarea diferitelor boli.

Beneficiile farmacologice ale rădăcinii sunt valorificate în tratamentul bolilor legate de hormoni, a problemelor de sterilitate și pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate. De asemenea, este utilizat ca remediu natural pentru obezitate.

Obezitatea sau excesul de greutate este cauza principală a afecțiunilor medicale, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral și infarctul.

Pentru a preveni riscul acestor boli mortale, este esențial să slăbești.

Greutatea poate fi pierdută prin practicarea regulată a antrenamentelor, reglarea dietei sau prin utilizarea pastilelor pentru slăbit. Utilizarea pilulelor dietetice duce adesea la efecte secundare adverse și, prin urmare, nu este calea preferată de mulți pentru pierderea în greutate. Practica regulată a exercițiilor fizice și controlul dietei ajută la pierderea în greutate în siguranță.

Dar puțini oameni cu rezistență redusă nu reușesc să continue antrenamentele pentru o perioadă mai lungă pentru a vedea o schimbare de dorit în greutatea corporală. Pentru astfel de oameni, maca este un remediu excelent pentru slăbit.

Cum funcționează păsărică pentru pierderea în greutate?

Efectul direct al maca asupra pierderii în greutate nu a fost găsit încă, dar există numeroase moduri în care este indirect benefic în declanșarea pierderii în greutate și a efectelor conexe. Maca ajută la controlul nivelului zahărului din sânge în organism, mărește energia pentru a face activitate fizică, reglează hormonii și ajută la combaterea stresului și anxietății.

ajută

Să examinăm aceste beneficii în detaliu mai jos.

1. Maca controlează nivelul glicemiei din organism

Consumul ridicat de alimente dulci în rândul persoanelor obeze duce la riscul de diabet zaharat, cauzat de dezechilibrul nivelului de glucoză din sânge din organism.

Un studiu realizat pe un model animal a arătat că consumul de maca sa dovedit a fi benefic în menținerea nivelului de glucoză din sânge.

Rezultatele au indicat o reducere semnificativă a nivelului de glucoză din sânge și o toleranță îmbunătățită la glucoză.

Activitatea glutation peroxidazei s-a dovedit, de asemenea, crescută în sânge, oferind astfel un efect antioxidant și protejând celulele de deteriorarea oxidării.

Deoarece nivelurile de toleranță la glucoză ale corpului sunt îmbunătățite, ajută la prevenirea acumulării nedorite de grăsime în organism, prevenind astfel obezitatea și riscul de diabet.

Ce inseamna asta?
Maca ajută la declanșarea pierderii în greutate prin îmbunătățirea metabolismului glucozei și astfel reduce acumularea de grăsimi în organism. Astfel, previne obezitatea și riscul de a dezvolta diabet.

2. Maca furnizează energie pentru activitatea fizică

Efortul fizic provoacă oboseală cu ușurință în rândul persoanelor care suferă de obezitate. Acest lucru îi împiedică să facă o mare parte din activitatea fizică, ducând astfel la creșterea în greutate.

Potrivit unui studiu realizat la oameni, s-a constatat că consumul de maca ajută la furnizarea de energie.

În studiu, bicicliștii au fost rugați să consume maca sau placebo (control) timp de 2 săptămâni și mai târziu activitatea lor fizică a fost examinată în comparație cu valoarea inițială (adică activitatea corpului înainte de consumul de maca).

S-a constatat că consumul de maca a îmbunătățit în mod semnificativ performanța ciclistă a bicicliștilor în comparație cu valoarea inițială.

Cu toate acestea, sa constatat că este mai puțin comparativ cu performanța consumată cu placebo.

Astfel, consumul de maca ajută la furnizarea de energie pentru a face activitate fizică și, prin urmare, poate ajuta persoanele obeze să facă exerciții pentru o perioadă mai lungă de timp, fără a experimenta prea multă oboseală.

Ce inseamna asta?
Consumul de Maca oferă energie pentru a face activități fizice fără a experimenta oboseala. Astfel, ajută la declanșarea pierderii în greutate indusă de efort la obezitate.

3. Consumul de maca reglează hormonii pentru a ajuta la pierderea în greutate

Potrivit unui studiu realizat pe femeile aflate în postmenopauză, s-a constatat că maca ajută la reducerea greutății corporale.

Atributul se referă la reglarea anumitor hormoni din organism.

Hormoni Se constată că hormonul adrenocorticotrofic (ACTH) scade semnificativ la consumul de maca.

Acest hormon este responsabil pentru creșterea în greutate și, prin urmare, reducerea acestuia determină pierderea în greutate.

Astfel, se constată că este benefic în declanșarea pierderii în greutate. Alți hormoni precum progesteronul, E2 și FSH sunt, de asemenea, reduse și ajută la menținerea greutății.

În afară de aceasta, ajută, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă.

Ce inseamna asta?
Reglarea hormonilor prin consumul de maca are un efect direct în declanșarea pierderii în greutate la om.

4. Maca reduce anxietatea și stresul

S-a constatat că anxietatea și stresul sunt asociate cu creșterea în greutate. Maca este considerată benefică în tratarea acesteia.

Potrivit unui studiu realizat pe femei aflate în postmenopauză, s-a constatat că consumul de maca a dus la o scădere semnificativă a multor simptome psihologice.

Aceste simptome psihologice legate de stres și anxietate pot fi evitate prin consumul de maca.

Acest lucru, la rândul său, va ajuta la menținerea greutății și va lăsa să rămână în formă.

Ce inseamna asta?
Creșterea în greutate legată de stres și anxietate poate fi evitată prin consumul de maca datorită capacității sale de a reduce simptomele psihologice.

Acum, să vedem dozajul și măsurile de precauție care trebuie luate în timpul consumului de păsărică.

Folosirea maca pentru scăderea în greutate

Rădăcina Maca poate fi luată brută. Dar, este greu să găsești rădăcina proaspătă în supermarketuri.

Prin urmare, cea mai bună alternativă este utilizarea suplimentelor de maca care sunt disponibile sub formă de capsule, pulbere și tinctură.

Pudra de Maca poate fi folosită în smoothie-uri, salate, sucuri, terci și poate fi adăugată și la amestecul de copt. Aroma unică de nuci a rădăcinii adaugă aromă alimentelor.

Dozare Maca

Este foarte important să respectați limite de dozare stricte pentru a preveni efectele secundare.

Dacă utilizați maca pentru prima dată, începeți cu o doză mică de 500 mg/kg și creșteți treptat, în funcție de răspunsul corpului și de cerințele.

Cu toate acestea, limitați doza la 2000-3000mg pe zi/kg. Dacă utilizați orice medicamente sau alte suplimente pe bază de plante, consultați medicul pentru a afla despre eventualele interacțiuni medicamentoase.

Opriți administrarea maca sau reduceți doza dacă se observă efecte secundare, cum ar fi creșterea gazelor intestinale sau alte tulburări gastro-intestinale. Femeile gravide și care alăptează ar trebui să stea departe de păsărică.

Precauții

Doza mare de maca trebuie evitată, deoarece, potrivit unui studiu, poate duce la tensiune arterială crescută și poate provoca pofta la oameni.

Femeile gravide și care alăptează trebuie să evite să ia păsărică pentru a evita efectele secundare.

De asemenea, persoanele care iau medicamente sau care suferă de orice boală trebuie să consulte un medic înainte de a o consuma.

Concluzie

Maca este pe punctul de a deveni un superaliment datorită beneficiilor sale uimitoare pentru corpul uman.

Pe lângă faptul că a contribuit la creșterea fertilității, la creșterea densității osoase, la menținerea nivelului de glucoză din sânge, sa constatat că declanșează pierderea în greutate.

Consumul de maca poate fi, prin urmare, benefic pentru persoanele obeze care încearcă să slăbească.

Prezența diferitelor minerale, vitamine, proteine ​​și carbohidrați în maca ajută la furnizarea diferitelor beneficii nutriționale organismului.

Nu a existat prea mult studiu efectuat cu privire la efectele sale până în prezent și este încă în curs de studiu de către cercetători.

Astfel, ar trebui să fie luate în cantități prescrise pentru a beneficia de beneficii. Mai degrabă, poate fi folosit ca terapie suplimentară în dietă pentru a declanșa pierderea în greutate!