Mai multe articole

Spălarea toxinelor cu o curățare a ficatului ar putea suna ca o repornire extraordinară a sănătății. Dar dacă sunteți în căutarea celui mai rapid mod de detoxifiere, avem vești pentru dvs.: filtrarea impurităților este treaba ficatului, rinichilor și tractului digestiv.

cleanse

Chiar ai nevoie să detoxifiezi detoxifianții? Cel mai bun răspuns poate fi: Limitați-vă expunerea la toxine și susțineți sănătatea organelor.

Problema cu „curățarea ficatului”

Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), care face parte din Institutul Național de Sănătate, nu există dovezi științifice conform cărora curățarea sau spălarea comercială elimină mai multe toxine decât corpul dumneavoastră în mod normal 19.

Mai mult, unele planuri de detoxifiere ar putea fi de fapt dăunătoare. Luați curățări de suc. Consumul de sucuri nepasteurizate vă poate îmbolnăvi de bacterii. Consumul de cantități mari din orice suc bogat într-o substanță cunoscută sub numele de oxalat poate provoca pietre la rinichi la unii oameni, iar o dietă cu suc poate crește nivelul de zahăr din sânge la niveluri nesigure la persoanele cu diabet zaharat, afirmă NCCIH.

Agenția menționează că Food and Drug Administration și Federal Trade Commission au luat măsuri împotriva mai multor companii, deoarece au vândut produse care conțin ingrediente ilegale, potențial dăunătoare sau au făcut afirmații false cu privire la capacitatea produselor de a trata boli grave.

  • Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă.
  • Consumul de cantități mari din orice suc bogat într-o substanță cunoscută sub numele de oxalat poate provoca pietre la rinichi la unii oameni, iar o dietă cu suc poate crește nivelul de zahăr din sânge la niveluri nesigure la persoanele cu diabet zaharat, afirmă NCCIH.

Alte gânduri privind curățarea sistemului

14 moduri inteligente de a reduce deșeurile alimentare

Sari peste mâncarea nedorită. Este adevărat că oamenii deseori se bucură de cât de bine se simt după o curățare. Totuși, acest lucru se poate datora faptului că dieta lor de detoxifiere nu conținea alimente foarte procesate care conțin grăsimi solide și zahăr adăugat, spune un dietetician din Mayo Clinic 17. Evitați pur și simplu aceste alimente pe cont propriu, adaugă ea, și nu ar fi nevoie de curățare.

Nu presupuneți că suplimentele sunt o soluție rapidă. Unele curățări implică ierburi și alte suplimente, dar experții în sănătate observă că utilizarea acestor produse nu este unică. Unele, cum ar fi ciulinul și curcuma, pot sprijini sănătatea ficatului, dar s-ar putea să nu fie potrivite pentru toată lumea. "Discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a începe orice supliment."

Solicitați sfaturi profesionale. Persoanele dornice de o abordare cuprinzătoare a sănătății lor ar putea găsi o potrivire bună cu un medic naturist, numit ND. Medicina naturistă combină medicina naturală - capacitatea naturală de vindecare a oamenilor - cu diagnosticul și tratamentul convențional. ND-urile subliniază prevenirea și tratează individul mai degrabă decât boala. Mulți dintre ei lucrează cu pacienții la detoxifiere personalizată, subliniază NCCIH, dar se concentrează și pe modalități de a minimiza impactul toxinelor de mediu asupra sănătății dumneavoastră, potrivit Institutului pentru Medicină Naturală 23.

  • Este adevărat că oamenii deseori se bucură de cât de bine se simt după o curățare.
  • Mulți dintre ei lucrează cu pacienții la detoxifiere personalizată, subliniază NCCIH, dar se concentrează, de asemenea, pe modalități de a minimiza impactul toxinelor de mediu asupra sănătății dumneavoastră, potrivit Institutului pentru Medicină Naturală.

O cale fără detoxifiere către o sănătate mai bună

Iată cum puteți începe singur:

Pasul 1: reduceți expunerea la toxine de mediu 45

Nu trebuie să stați lângă un fumător pentru a fi expus la toxine periculoase - deși, desigur, acest lucru nu ajută! De la pomparea gazului până la relaxarea la un incendiu confortabil, viața de zi cu zi vă poate aduce în contact cu substanțe chimice, poluanți și alte substanțe periculoase.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) urmăresc expunerea oamenilor la sute de substanțe chimice din mediul înconjurător prin măsurarea nivelului de sânge la participanții la studiul de mai multe decenii numit Studiul Național de Sănătate și Nutriție (NHANES).

La fel de bine ca și rinichii și ficatul pentru a filtra și elimina toxinele ingerate, nu scapă de toate.

Folosiți cât mai multe produse naturale de curățare alternative - oțet pentru a scăpa de grăsime și mucegai, suc de lămâie pentru a îndepărta petele și mirosurile și pentru a curăța sticla, bicarbonat de sodiu amestecat cu apă pentru curățarea universală și ulei de măsline pentru lustruirea mobilierului. Și aduceți întotdeauna aer proaspăt în spațiu în timp ce curățați, fie cu fereastră deschisă, fie cu ventilator.

Praful și ștergerea umedă sunt mai bune decât praful și măturarea uscată, care de multe ori doar mișcă particulele, conform American Lung Association 7. Pentru a elimina alergenii și toxinele din aer, utilizați filtre de înaltă eficiență (HEPA) în sistemul dvs. HVAC.

Un încălzitor cu kerosen care nu este curățat și reglat corect poate emite dioxid de carbon, monoxid de carbon și funingine, avertizează ATSDR. Pentru o mai bună ventilație, lăsați o fereastră crăpată și deschideți ușile între camere. Dacă aveți un șemineu, asigurați-vă că un coș profesionist îl curăță regulat și nu ardeți niciodată cherestea tratată, care poate elibera toxine pe măsură ce arde.

Chiar și hobby-urile te pot expune la toxine. Fie că schimbați uleiul din mașină, fie că lucrați cu cleiuri și vopsele, purtați îmbrăcăminte de protecție - mâneci lungi și pantaloni, mănuși, mască și ochelari, după cum este necesar. Spălați-vă mâinile cu săpun și apă caldă când ați terminat.

Dacă sunteți expus substanțelor chimice la locul de muncă, solicitați și purtați toate echipamentele de protecție individuală necesare. Faceți duș sau schimbați hainele înainte de a merge acasă pentru a evita să luați contaminanți cu dvs. și spălați-vă hainele de lucru separat de restul hainelor familiei.

Chiar dacă slujba dvs. nu implică contact direct cu substanțe chimice, fiți conștienți de praf, fibre și vapori. Nu îl ignorați dacă mirosiți ceva amuzant sau vedeți acumularea de praf în spațiul dvs. de lucru.

Pasul 2: reduceți expunerea la toxine din alimente 5

Cumpărați produse organice atunci când este posibil - aceste alimente tind să aibă mai mulți antioxidanți și compuși bioactivi pentru a susține sănătatea decât produsele cultivate în mod convențional, potrivit raportului Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Dacă aveți un buget limitat, utilizați Clean 15 și Dirty 12 al grupului de lucru pentru mediu, ghidul său pentru a produce cu cel mai mic și mai mic reziduu de pesticide 8. „Spălați întotdeauna fructele și legumele proaspete înainte de a le utiliza, chiar și cele cu un vă curăță de aruncare și chiar și cele care sunt organice ”, spune Gomez.

„Uleiul de măsline este de departe cea mai cercetată grăsime, cu beneficii sănătoase pentru inimă, așa cum se observă în dieta mediteraneană", spune Gomez. „Vă recomand să îl utilizați zilnic, dar nu la prăjire, deoarece poate arde. Uleiurile care pot rezista temperaturilor de prăjire includ uleiul de arahide și uleiul din semințe de struguri. "Evitați să ardeți carnea la grătar - acest lucru schimbă proteinele și creează produse secundare cancerigene, potrivit Institutului Național al Cancerului 15.

Mercurul este un pericol cunoscut la pești și cu cât peștele este mai mare, cu atât are mai mult. De asemenea, consultați recomandările Agenției pentru Protecția Mediului din zona dvs. pentru avertismente cu privire la peștii capturați local 18.

Substanțele chimice folosite pentru fabricarea materialelor plastice, cum ar fi BPA și ftalatul, pot fi lichefiate în alimente, conform proiectului Tox Town al Bibliotecii Naționale de Medicină 9. Acestea sunt în ambalaje alimentare și împachetări utilizate nu numai în restaurantele de tip fast-food, ci și în locurile de relaxare. unele, de asemenea, potrivit unui studiu publicat în iunie 2018 în Environment International. Depozitați și reîncălziți alimentele în recipiente de sticlă cât mai mult posibil și alegeți materiale plastice mai sigure.

Industria conservei estimează că 90 la sută din conservele alimentare nu conțin BPA, dar nu este clar dacă înlocuirile actuale sunt sigure. „Alegeți produse proaspete sau congelate atunci când este posibil”, spune Gomez. „Când trebuie să folosiți o conservă, spălați exteriorul cutiei cu apă și săpun de vase, apoi scurgeți și clătiți conținutul acesteia înainte de a găti.”

Potrivit American Chemical Society, BPA nu a fost eliminat din cutiile de băuturi din aluminiu, în măsura în care a fost eliminat din majoritatea cutiilor alimentare 11.

Pasul 3: Aveți grijă de sănătatea intestinelor, a ficatului și a rinichilor

Sănătatea ficatului 1914. O dietă proastă amenință sănătatea ficatului, în timp ce o dietă bună o poate proteja. De exemplu, unele fructe și legume bogate în antioxidanți și fitonutrienți îmbunătățesc funcția ficatului, în special legumele cu frunze verzi, potrivit raportului Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Pe de altă parte, abundența zahărului și a siropului de porumb bogat în fructoză (HFCS) sunt amenințări. „Consumul crescut de zahăr din băuturile îndulcite, cum ar fi băuturile răcoritoare, ceaiurile și sucurile dulci și consumul zilnic de produse de patiserie și dulciuri, poate crește riscul de diabet și rezistență la insulină", ​​spune Gomez. „Alimentele procesate conțin adesea HFCS deoarece crește durata de valabilitate și este ieftină a folosi. "

Sfatul ei? „Aveți fructe întregi cu toată fibra în loc de suc și pâine prăjită de grâu integral sau iaurt în loc de produse de patiserie”.

O amenințare hepatică în creștere în creștere este o afecțiune numită boală hepatică grasă nealcoolică (NAFLD), care apare atunci când excesul de grăsime se acumulează în ficat. Una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor hepatice în S.U.A., se dezvoltă frecvent la persoanele care sunt supraponderale sau au diabet de tip 2, potrivit Institutului Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale (NIDDK) 1213.

Multă sănătate 1914. Organismul scapă de toxine prin deșeuri - caca și pipi. Astfel, susținerea sănătății digestive și intestinale contează. Bacteriile din tractul intestinal iubesc fibrele și reprezintă aproximativ 70% din sistemul imunitar - implicarea lor include producția de serotonină și metabolismul vitaminei D. „Fibrele păstrează sănătatea bacteriilor intestinale și ne menține sănătoși”, spune Gomez.

Cantitatea recomandată de fibre este de 25 de grame pe zi pentru femei și de 38 de grame pentru bărbați.

Iaurtul, chefirul, varza murată și alte alimente fermentate sunt excelente, deoarece sunt încărcate cu bacterii bune pentru a spori diversitatea din intestine, potrivit Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan 14.

Sănătatea rinichilor 19121314. Rinichii sunt filtrul corpului tău - îți filtrează sângele la fiecare 30 de minute. „Pentru a vă proteja rinichii, mențineți controlul tensiunii arteriale urmând dieta DASH, împreună cu recomandările medicului dumneavoastră pentru medicamente dacă sunteți diagnosticat cu hipertensiune”, spune Gomez.

„Prevenirea diabetului este, de asemenea, importantă, deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge poate deteriora rinichii", adaugă ea, recomandând un test anual de sânge A1C. Oferă un instantaneu al nivelului zahărului din sânge și este una dintre măsurile utilizate pentru diagnosticarea prediabetului și diabetului, potrivit NIDDK.

„Exercițiul de cel puțin 150 de minute pe săptămână poate fi, de asemenea, benefic atât în ​​tensiunea arterială, cât și în controlul glicemiei”, spune Gomez.