care

În ceea ce privește știința brută, pierderea în greutate - adică arderea grăsimilor - este un proces destul de simplu.

--> După cum vă va spune orice șobolan de gimnastică, să vă radeți mânerele de dragoste și grăsimea din burtă depinde de faptul că aveți un „deficit caloric”, ceea ce înseamnă că ardeți mai multe calorii decât mâncați. Câteva calcule din spatele plicului: Deoarece o kilogramă de grăsime corporală echivalează aproximativ cu 3.500 de calorii, funcționând cu un deficit de 500 de calorii pentru o săptămână întreagă ar trebui, teoretic, să se traducă prin a fi cu o kilogramă mai ușoară.

Și pentru o lungă perioadă de timp, matematica pierderii în greutate a început și s-a încheiat cu calorii. Nenumărate persoane care fac dietă și culturisti au guvernat fiecare masă și fiecare sesiune de bandă de alergat printr-un calcul bizar de calorii, scuturându-se pentru a atinge acele numere calorii îmbrăcate în fier și pentru a face ca aceste obiective de slăbire să se întâmple. Dar noi cercetări sugerează că organismul tău ar putea avea un alt mod de a traduce exercițiul fizic în arderea grăsimilor - și nu are nicio legătură cu caloriile. În schimb, este vorba despre hormoni.

Lovirea în sala de sport stimulează corpul să elibereze un hormon care vă ajută să vă transformați celulele grase albe, care se relaxează în jurul stocării energiei, în celule grase maronii, care ard activ energia, potrivit noilor cercetări de la Universitatea din Florida. Și asta nu este tot: hormonul, numit irisina, de asemenea, vă descurajează corpul de a crea noi grăsimi.

În studiul din Florida, care a fost publicat în Jurnalul American de Fiziologie: Endocrinologie și Metabolism, cercetătorul principal Li-Jun Yang, MD, a colectat celule adipoase de la 28 de femei care au fost supuse unei intervenții chirurgicale de reducere a sânilor. Când cercetătorii au adăugat irisină la unele dintre probe, au descoperit că țesutul adipos avea de cinci ori mai mult UCP1, ceea ce este crucial pentru „arderea” grăsimilor. În plus, irisina a eliminat până la 60% din celulele adipoase din probele tratate, au descoperit cercetătorii.

„Am folosit culturi de țesut adipos uman pentru a demonstra că irisina are un efect pozitiv transformând grăsimea albă în grăsime brună și că crește capacitatea de ardere a grăsimilor din corp”, a spus Yang într-un comunicat de presă al UF Health. Ei teoretizează că irisina ar putea împiedica celulele stem să devină celule adipoase, limitând astfel cantitatea de grăsime nouă care poate fi creată.

Pentru a fi clar: creșterea irisinei din corpul dumneavoastră nu este total responsabilă de arderea grăsimilor. Deficitul de calorii contează în continuare. De asemenea, este greu de spus exact cum exercițiul promovează irisina în organism, mai ales că studiul a fost realizat pe probe de țesut și nu pe pacienți vii. Dar această nouă cercetare sugerează că corpul tău are mai multe modalități de a-și controla conținutul de grăsime. De asemenea, sugerează că exercitarea constantă ar putea (accent pe potențial) să vă condiționeze hormonal corpul pentru a menține grăsimea - astfel încât, chiar și atunci când nu transpirați activ pizza noaptea pe eliptică, corpul dvs. ar putea fi mai bine reglat pentru a arde excesul de energie în loc să îl transferați imediat în celulele de grăsime.

Și există și alte modalități de a converti grăsimea albă în grăsimea brună în afară de irisină. Tremuratul, atunci când este asociat cu exerciții fizice moderate, ar putea ajuta la transformarea grăsimii albe în grăsimi brune. Consumul de afine, struguri și mere ar putea favoriza, de asemenea, crearea de grăsime brună, datorită unui antioxidant numit resveratrol.

În cele din urmă, totuși, dacă doriți o soluție pentru irisină, va trebui totuși să faceți ceea ce ați făcut: să mergeți la sală. Irisin ar putea ajuta pacienții obezi și diabetici în viitor, dar până atunci te va aștepta suportul pentru ghemuit.

„În loc să aștepți un drog miracol, te poți ajuta schimbându-ți stilul de viață. Exercițiul produce mai multă irisină, care are multe efecte benefice, inclusiv reducerea grăsimilor, oase mai puternice și o sănătate cardiovasculară mai bună ”, a spus Yang.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!