Mai puțin timp în bucătărie -> mai mult timp mâncând

keto

Dieta ceto este o mulțime de lucruri, dar „ușor de aripat” nu este una dintre ele. Deoarece planul de alimentație este atât de strict, iar gătitul consumă mult timp, necesită practic o diplomă în prepararea mesei keto.

„Deoarece multe alimente convenționale nu îndeplinesc orientările unei diete ceto, [va trebui să vă bazați] pe alimente întregi, neprelucrate și opțiuni de casă”, spune el. Erin Palinski-Wade, RD, autorul Dietei pentru diabet în 2 zile. (Aceste linii directoare, doar pentru a-ți reîmprospăta memoria, includ 60-75% din caloriile zilnice din grăsimi, 15-30% din caloriile din proteine ​​și doar 5-10% din carbohidrați.)

Acea bucată de casă este locul în care intră în joc pregătirea meselor (de exemplu, gătitul o dată și mâncarea aceleiași mese de două sau de trei ori). Aproape sigur va face dieta keto mult mai ușoară.

„Când preparați masa, [puteți vedea] ce mese și gustări keto puteți crea fără a fi nevoie să mâncați impulsiv și să faceți alegeri care ar putea fi neplanificate”, spune Palinski-Wade. „Planificarea în avans te ajută să ții la îndemână alimentele keto potrivite, astfel încât să poți avea opțiuni satisfăcătoare indiferent unde te duci.”

Mai ușor, dar și tbh, cam monoton. Sigur, ați găsit o rețetă excelentă de granola cu conținut scăzut de carbohidrați. asta nu înseamnă că vrei să-l mănânci în fiecare. Singur. Dimineaţă. În cazul în care nu știți deja, cu atât mai mult plictisit esti cu dieta ta, cu atât este mai probabil să o abandonezi înainte să ai ocazia să vezi rezultate.

Deci, indiferent dacă ești keto newb sau un adept de multă vreme care caută să amestece lucrurile, aceste rețete pentru micul dejun, prânz, cină și gustări vă vor ajuta să deveniți un maestru de pregătire a mesei keto cu suficiente trucuri în mânecă pentru a nu vă permite
plictisit. (Îți transformi frigiderul? Acesta este un alt lucru pe deplin. Utilizează această listă de produse alimentare pentru a scoate un makeover de frigider ca cel de mai jos.)