Este mai bine să fii slab vs potrivit? Dacă sunteți un cartof de canapea, dar subțire, este bine? Sau este în stare bună, chiar dacă aveți câteva kilograme în plus mai bune pentru dvs.?

factori risc

Desigur, situația ideală este să fii într-o formă excelentă și să fii subțire. Acești oameni au cel mai mic risc sau șanse de a suferi o serie de boli și de a avea o moarte timpurie. Dar nu este atât de ușor pe cât pare. Nu se poate să ne trezim și să decidem astăzi că vom fi în formă atunci când nu suntem. Sau subțire când nu suntem.

Sigur, probabil că știm cu toții pe cineva care nu face nimic și este slab. Între timp, s-ar putea să vă exersați zilnic și totuși nu puteți pierde ultimele câteva kilograme. Așadar, chiar dacă puteți alerga sau merge cu zece minute mai repede decât acum câteva luni, beneficiați cu adevărat de aceasta?

Să începem clarificând că obezitatea este definită ca exces de grăsime corporală, nu ca exces de greutate. Greutatea este o măsură simplă, dar include și greutatea oaselor și a mușchilor, pe lângă grăsime. Și, așa cum am scris, greutatea dvs. nu vă determină sănătatea. La fel, doar pentru că cineva este slab, nu înseamnă că este sănătos.

Bătălia dintre Fit și Skinny

Cercetările timpurii sugerează că este mai bine să fii subțire decât activ. În comparație cu femeile slabe și active, femeile slabe inactive aveau șanse cu 55% mai mari sau moarte precoce, în timp ce femeile active obeze aveau șanse cu 91% mai mari. Dar acel studiu a analizat activitatea fizică și nu fitnessul. Și, deși cei doi sunt înrudiți, nu sunt exact același lucru.

Când luăm în considerare condiția fizică măsurată într-un laborator, povestea pare a fi destul de diferită. La persoanele care nu erau apte, creșterea dimensiunii corpului a fost asociată cu o șansă mai mare de moarte timpurie. Cu toate acestea, la persoanele care se potriveau, nu părea să conteze ce mărime avea persoana respectivă. Efectiv, a fi în formă a redus efectul negativ al supraponderabilității sau obezității.

Și această constatare se aplică și mai mult decât doar morții timpurii. În timp ce supraponderalitatea și obezitatea sunt asociate cu depresia, a fi în formă era mai important. Oamenii care erau în formă, dar obezi, aveau șanse mai mici de a fi deprimați decât cei care nu erau apți și slabi.

Cum rămâne cu persoanele care au o formă ideală a corpului, dar care nu sunt active sau în formă fizică? O revizuire a unei varietăți de studii a concluzionat a) creșterea grăsimii corporale are ca rezultat creșterea șanselor de deces precoce, b) nivelurile de fitness mai ridicate sunt asociate cu o șansă mai mică de deces precoce și c) persoanele obeze și în formă pot fi de fapt mai sănătoase decât oameni slabi, dar improprii.

Poți fi obez și sănătos?

Deci, cum se poate ca obezitatea să crească șansele de îmbolnăvire și de deces precoce, totuși faptul că este într-o formă bună poate elimina acest risc? Există un astfel de lucru ca a fi obezi sănătoși? Când vine vorba de risc pentru afecțiuni precum diabetul și bolile de inimă, poate fi cazul.

Ca rezultat, oamenii de știință au creat termenul obez sănătos din punct de vedere metabolic (MHO). Aceste persoane pot fi obeze, dar nu au factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi colesterolul ridicat, glicemia crescută și tensiunea arterială ridicată. Este probabil că a fi activ și în stare bună a funcționat pentru a reduce sau elimina acești factori de risc la acești oameni.

În timp ce persoanele care sunt considerate MHO pot avea un risc mai scăzut de boală decât persoanele cu obezitate și factori de risc, a fi MHO nu este lipsit de îngrijorare. În comparație cu persoanele cu dimensiunea ideală a corpului, persoanele MHO au avut un risc cu 50% mai mare de boli de inimă.

Deci, deși a fi MHO este mai bine decât a fi obez cu factori de risc, nu este mai bine decât a fi dimensiunea corporală ideală, fără factori de risc. Cu toate acestea, concentrarea asupra sănătății metabolice lipsește și de alte preocupări. Obezitatea este, de asemenea, asociată cu artrita, durerile de spate, precum și cu probleme psihologice și sociale.

Pe de altă parte, este, de asemenea, posibil să fii slab, dar cu un risc ridicat de boală. Aceste persoane sunt menționate prin termeni precum subțire la exterior, dar grăsime la interior (TOFI) și obezitate metabolică, dar greutate normală (MONW). Aceste persoane tind să aibă o serie de factori de risc pentru diabet și boli de inimă și sunt într-o formă slabă. De asemenea, au mai multe grăsimi în jurul taliei. Împreună, acest lucru îi prezintă un risc mai mare de boli de inimă și de moarte timpurie.

Linia de fund

Atât obezitatea, cât și faptul de a fi inactiv fizic (sau lipsit de formă) vă cresc șansele de a avea o serie de boli și de moarte timpurie. Cu toate acestea, persoana slabă, dar care nu exercită în mod regulat, poate să nu fie într-o formă atât de bună la urma urmei.

Prin urmare, a fi activ și în formă la orice dimensiune este bine pentru tine. Și având în vedere provocarea de a pierde în greutate, concentrarea asupra activității regulate este o modalitate sigură de a vă îmbunătăți sănătatea pentru a vă face să vă simțiți bine.

Dacă îți place această postare, nu uita să te abonezi la blogul meu făcând clic pe butonul FOLLOW din partea de sus a panoului din dreapta.