de Jon nudistul · 17 ianuarie 2014

Temuta ianuarie după festivitate, infame kilograme în plus, care sunt afișate pe cântare în noul an. Din fericire există o distracție și

dracu-ți
soluție ușoară care vă poate menține în formă - faceți sex! Avem câteva sfaturi de dietă sexy și câteva exerciții sexuale pentru a vă menține subțire în timp ce faceți fapta. Distrează-te și nu uitați să folosiți prezervativele și să vă jucați în siguranță.

Sexul este un exercițiu excelent și este mai distractiv decât să mergi la sală. Sexul este bun pentru circulația dvs., îmbunătățește condiția aerobă prin creșterea ritmului cardiac și a respirației și exercită multe grupuri musculare majore. De fiecare dată când faceți sex, ardeți între 100 și 300 de calorii pe oră, în funcție de cât de viguros mergeți la el. Dacă nu găsiți un partener, nu vă faceți griji; masturbarea arde și calorii.

Pentru a obține cea mai bună valoare de fitness din sex, asigurați-vă că includeți o mulțime de activități diferite în sesiunea dvs., cum ar fi sexul oral, actul sexual vaginal, sexul anal, dracul de tit, masturbarea reciprocă, orice vă puteți gândi. Cheia este să vă mențineți corpul în mișcare, utilizați Viagra dacă aveți nevoie de ajutor în departamentul de rezistență. Schimbați pozițiile des și folosiți cât mai multe poziții diferite. Trecerea de la o poziție 69 la o poziție misionară la stilul de câine, în special pe un pat de dormitor înghesuit, este la fel de bună ca un antrenament de yoga. Pentru a identifica zonele problematice ale corpului, iată câteva exerciții specifice pe care le puteți face în timpul sexului. Partenerul tău nici măcar nu trebuie să știe că te antrenezi în timp ce înșurubezi. Încercați să evitați să numărați repetări sub respirație - ar putea strica starea de spirit.

Foarfeca interioară a coapsei Squeeze -

Așezați-vă pe pat, extindeți-vă picioarele și întindeți-le larg într-un V. Când partenerul dvs. se poziționează deasupra dvs., aduceți-vă picioarele împreună în jurul taliei. Folosindu-ți picioarele, strânge-l strâns și trage-l spre tine. Eliberați, întindeți picioarele larg și strângeți din nou. Alternează plasând un picior peste celălalt.

Cowgirl Quad Ridicare -

Puneți-l pe partenerul dvs. să se întindă pe spate și să îngenuncheze pe el. Introduceți-i cocoșul și călăriți-l folosind mușchii coapsei pentru a vă ridica în sus și în jos. Deși este tentant să-l săriți și să-l călăriți ca un bronco, folosind contracții musculare controlate lent, veți lucra mai mult cvadricepsul.

Câini Derriere în stil Doggy

Urcă-te la patru picioare cu fundul ieșit. Pe măsură ce partenerul tău te fute pe la cățeluș, potrivește fiecare tracțiune mișcându-ți bazinul. Când împinge înăuntru, arcuiește partea mică a spatelui tău și împinge-ți fundul spre el. Când se retrage, înconjoară-ți ușor spatele și bagă-ți fundul strângând obrajii fundului. Țineți o secundă și împingeți înapoi și în sus. Repetați până la orgasm

Push Ups misionare -

Montează-ți partenerul în poziția misionară standard, așezând mâinile cu palma în jos de ambele părți ale corpului ei. În loc să vă împingeți penisul doar cu pelvisul, folosiți-vă întregul corp. Împingeți în sus pentru accident vascular cerebral și coborâți corpul în jos pentru accident vascular cerebral. Dacă mergeți încet, vă veți oferi un antrenament mai puternic și veți rezista mai mult.

Cunnilingus Ab Crunches -

Așezați-vă pe spate și puneți-l pe partenerul dvs. să se ridice în poziția 69. Ar trebui să se ghemuiască peste tine, astfel încât fundul ei să se ridice puțin în aer în timp ce coboară pe penisul tău. Picioarele ei ar trebui să fie la câțiva centimetri deasupra feței tale. Pentru a o mânca afară, în loc să vă ridicați gâtul, ridicați capul și trunchiul prin contractarea mușchilor abdominali într-o criză. Păstrați această poziție cât mai mult timp în timp ce o lingeți păsărică. Repetă până vine ea.

Glute Power Thrust -

Indiferent de poziția în care vă aflați în timp ce vă înghesuiți, puteți adăuga mai multă forță la forța dvs. și vă puteți întări glutele în același timp. Pe măsură ce pătrundeți în partener și vă mișcați bazinul înainte, strângeți obrajii fundului cât mai strâns posibil. Acest lucru vă va împinge penisul și mai mult, adâncind accidentul vascular cerebral. Ține strânsoarea pentru o clipă și dă drumul. Repetați la fiecare apăsare.

Cuplați la petreceri.

Petreceri, în special keggers, pot fi o cădere a dietei. Pentru a vă distrage atenția de la tentația și caloriile tuturor berii și a junk food-ului, găsiți-vă un partener de make-out cât mai curând posibil. De îndată ce intrați în cameră, nu pierdeți timpul - puneți-l în evidență pe cel mai fierbinte tip sau prieten din liga dvs. și faceți o mișcare. Începeți cu niște dansuri pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a vă porni metabolismul, apoi găsiți un colț liniștit sau un loc pe canapea și începeți să vă deranjați. Beți o băutură sau două pentru a vă relaxa dacă trebuie absolut, dar apoi concentrați-vă pe sex. După ce îl luați la etaj sau în tufișuri, veți uita totul despre pizza și berea bogată în calorii.

Începeți o rutină sexuală.

Dacă intenționați să faceți sexul parte din rutina dvs. de exerciții, trebuie să o planificați, așa cum planificați și restul antrenamentului. Găsiți un partener de încredere, faceți un plan și respectați-l sau stabiliți-vă un obiectiv și faceți acest lucru real. Dacă nu te poți lăsa liniștit când ai timp blocat pentru activități sexuale, atunci doar masturbează-te.

Fă-o în picioare.

A face sex în picioare este mai mult de lucru decât să o faci întins, mai ales dacă o faci fără sprijinul unui perete sau a unui mobilier. Doar să încerci să-ți păstrezi echilibrul în timp ce te afli în picioare implică utilizarea mai multor grupuri musculare majore. Bărbații pot obține un antrenament suplimentar de ridicare a greutății folosind o poziție care le cere să-și țină partenerul sus, de exemplu, cu brațele și picioarele înfășurate în jurul trunchiului.

Fă-o în public.

Entuziasmul și pericolul de a face sex în public vă vor crește ritmul cardiac, crescând numărul de calorii pe care le ardeți în timpul sexului. Ca să nu mai vorbim de caloriile pe care le vei arde dacă ești prins și trebuie să fugi pentru a face o evadare rapidă.

Whack, nu gustă!

Răcirea în fața televizorului este momentul ideal pentru gustarea multor oameni. Același lucru este valabil și pentru a asculta muzică sau pentru a viziona filme. Data viitoare când vă așezați în fața tubului, în loc să ajungeți în punga aia de jetoane, ajungeți în jos pe pantaloni și loviți maimuța sau mângâiați pisica. Dacă ești cu prietenii, nu fi timid; încearcă să-i aduci și pe ei în act. S-ar putea ajunge să ai o petrecere de cerc sau o petrecere de masturbare.

Sari peste cină și băuturi.

Înainte ca un cuplu să întrețină relații sexuale, obiceiul social este de a ieși la o întâlnire care implică adesea consumul de alimente pentru îngrășare, cum ar fi burgeri și pizza, sau consumul de băuturi bogate în calorii, cum ar fi sifon sau bere. Alternativ, mergi la un film prezintă tentațiile popcornului cu unt și a bomboanelor jumbo. Soluția noastră: săriți peste porțiunea „întâlnire” a serii și să o urmăriți. Dacă intenționați oricum să ajungeți în sac, de ce să nu treceți doar la treabă? Poate că nu este la fel de romantic, dar economisește timp, bani și calorii. Dacă, de dragul decorului, simțiți în continuare nevoia unor preliminarii înainte de nookie, alegeți o activitate care vă menține în mișcare: mergeți la dans, faceți o plimbare sau o plimbare cu bicicleta.

Nu amestecați mâncare și sex.

Treceți peste scenele fanteziste de a linge frisca și siropul de ciocolată de pe corpul celuilalt. Dacă utilizați orice fel de lubrifiant sau loțiune aromată, asigurați-vă că nu conține zahăr. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să radeți caloriile și carbohidrații, dar va împiedica cearșafurile să se lipească. Nu este o idee bună să-ți iei zahăr în păsărică oricum, deoarece poate provoca o infecție cu drojdie care îți va alunga viața amoroasă.

Nu scuipa, înghiți.

Vești bune! Înghițirea spermei nu vă va strica dieta. De fapt, este bine pentru tine. Semenul este o sursă de proteine ​​concentrate cu conținut scăzut de calorii și conținut scăzut de carbohidrați, care este plină de vitamine și minerale esențiale. O încărcătură tipică de spermă are aproximativ 15 calorii, pe care le veți arde cu ușurință în procesul de a da cap. De asemenea, ingerarea unei gustări cremoase pentru bărbat vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare între mese. Din aceste motive, vă recomandăm să efectuați muie cât mai des posibil.

Mănâncă la Y.

Ai munchies? Satisfacă-ți poftele orale, aruncând o plăcintă de păr, nu o plăcintă cu pizza. Cunnilingusul este una dintre cele mai bune tehnici pentru a vă respecta un plan de dietă; nu poți să furișezi chipsuri și gogoși în timp ce ai o păsărică pe față.

Ei bine, numele meu este Jon, Proprietarul You Only Wetter, un tânăr de 34 de ani, care practică poli, Dom, cu doi copii minunați. Sunt un geek ocupat pe internet, fericit, cu drag de toate lucrurile Google și îmi place să petrec timp stând pe canapea uitându-mă la ultimul Dr. Cine, Mythbusters sau un film. Sunt un nudist mai ales acasă, dar îmi place să cobor la plajă și să dezbrac totul sau să fac o mică plimbare în jurul unor păduri ascunse, mi-ar plăcea cu adevărat să fac întreaga vacanță nudistă