Acest subiect conține 23 de răspunsuri, are 2 voci și a fost actualizat ultima dată de PhoenixW acum 1 an, 8 luni.

combinarea

Vizualizarea a 24 de postări - de la 1 la 24 (din 24 în total)

Sunt din Wellington NZ, 54 de ani, femeie, 165 cm (5’4) și în prezent cântăresc 71,1 kg (158 de lire sterline).

A început 5: 2 în noiembrie 2017 și a slăbit 16 kg în 7 luni. Cu toate acestea, întoarceți-vă cu aproximativ jumătate înapoi până în noiembrie 2018. Re-a început în ianuarie 2019 și a pierdut aproape 4 kg în 6 săptămâni. Planificați să reîncepeți din nou după o călătorie în străinătate, cu scopul de a ajunge la 65 kg (143 lire sterline), care este capătul cel mai greu al IMC pentru sănătate.

De data aceasta, vreau să explorez combinarea 5: 2 cu fereastra îngustă de mâncare (16: 8) și dieta zahărului din sânge.

Am făcut 16: 8 din greșeală din cauza nevoii de a controla caloriile prin faptul că nu am luat micul dejun în fiecare zi. Cu toate acestea, trebuie să aflați mai multe despre dieta zahărului din sânge. Am primit cartea și încă o citesc.

Sunt o persoană destul de sănătoasă (atingeți lemnul), cu greu m-am îmbolnăvit, dar genunchii mă rănesc foarte tare când urcam dealuri când eram mai greu. Scopul meu este să mă mențin activ și în formă. Soțul este diabetic, așa că trebuie să încorporăm dieta zahărului din sânge în mesele noastre.

M-am alăturat unui forum în ianuarie 2019 și mi s-a părut foarte util să mă mențin motivat și să mă concentrez. Sper că alți posturi se vor alătura aici și ne putem ajuta reciproc de-a lungul acestei călătorii.

De obicei postesc luni și joi. Ziua de post pentru mine astăzi.

Bună PhoenixW
Felicitări pentru excelentul tău început de 2019, continuă cu asta și îți vei atinge în curând obiectivul. Am început dieta cu zahăr din sânge pe 5: 2 în iulie 2017, cântărind 159 lbs la 5ft 5in. Am pierdut 30 de kilograme și am menținut pierderea din mai 2018. Simțiți-vă sănătos și la adulți greutate redusă la 60 de ani ! Greutatea mea fluctuează în funcție de stresuri celebre și sărbători 🥳, dar am învățat că 5: 2 și un stil sănătos de mâncare mediteraneană, cu o fereastră de 10 ore în fiecare zi, mă mențin în intervalul meu de greutate de întreținere fericit ...... și este un loc plăcut și durabil. Cele mai bune urări de succes 😊

Mulțumesc MissyBear pentru încurajări. Minunat să vă aud succesul în combinarea stilului de mâncare 5: 2, 14:10 și mediteranean.

Mai am de învățat mai multe despre alimentele care pot controla glicemia. Îți face griji pentru diabetul soțului. A slăbit destul de puțin și a tăiat brânza etc, dar totuși este diabetic.

Luni, 11 martie, ziua rapidă a mers foarte bine. Am gestionat o fereastră de post de 23 de ore.
Mar 12 zi lentă a cântărit 69,7 kg primul lucru dimineața. Am gestionat o fereastră de post de 17 ore.
Miercuri 13 zi repede a cântărit 69,3 kg în această dimineață. În mod normal, joi, dar trebuie să donăm sânge mâine, așa că postim azi.

Se pare că pierde prea mult în greutate prea repede - pot fi în principal apă.

Joi 14 mar 2019 68,8 kg - Se pare că slăbesc prea repede, ceva în neregulă cu cântarul?

Postul de ieri a avut succes, fără o fereastră de calorii de 24 de ore (19:30 - 19:30). Munca a fost agitată și a ajutat.

Nu postim astăzi, donarea de sânge în această dimineață și am luat deja micul dejun. Oricine încearcă postul în ziua donării de sânge?

Joi, 14 martie 2019 68,8 kg - Se pare că slăbesc prea repede, ceva în neregulă cu cântarul sau mai pierd în principal apă?

Postul de ieri a avut succes, fără un interval de calorii de 24 de ore (19:30 - 19:30). Munca a fost agitată, așa că a ajutat.

Nu postesc azi, deoarece intenționam să donez sânge în această dimineață. Totuși, mi s-a spus că de când eram în străinătate în urmă cu mai puțin de o lună, trebuie să aștept până după 1 aprilie. Totuși, continuați cu o vacanță fără post.

Vin 15 Mar 2019 Slow Day cântărește 69,2 kg - un fel de creștere în greutate așteptată din mâncarea multă (sărbătorile de mâncare) ieri. Sper să mențin această greutate până cântărește formal dimineața de luni dimineață.

Scopul unei ferestre de post de 16-17 ore față de aseară. Provocări mari în ceea ce privește alimentația în acest weekend, deoarece vor mânca afară de două sau trei ori. Trebuie să mențineți dimensiunea porțiunii sub control direct.

Luni, 18 martie 2019 - Fast Day. Greutate oficială 70,6 kg, o reducere de la 71,1 kg acum o săptămână.

A fost o provocare să limitezi aportul de calorii în weekend. Masă de 3 ori, plus băuturi și ciuguleli înainte de cină. Cu toate acestea, accentul meu este direcția pierderii în greutate pe parcursul unei săptămâni și sunt mulțumit de greutatea de 500g pierdută pe parcursul unei săptămâni.

Este un moment dificil în Noua Zeelandă, după ce s-a produs sâmbătă masacrul de neconceput, în care 50 de locuitori din Christchurch și-au pierdut viața și 12 sunt încă în condiții critice.

Aroha (dragoste) pentru toată lumea.
Să ne unim cu toții (Kotahitanga).
Să fim puternici (Kia Kaha).

Marți, 19 martie 2019 - Slow Day. Am cântărit 69,8 kg în această dimineață. Pierderea în greutate mai mare decât se aștepta. Fereastra de post 23,5 ore ieri. În ciuda consumului excesiv în weekend, ziua rapidă a decurs foarte bine. În trecut, trebuia să reduc caloriile în ziua dinaintea postului, așa că a doua zi nu mi-a fost prea foame.

Ar trebui să fie o provocare alimentară minimă în această săptămână, cu excepția unei invitații la cină sâmbătă. Am salvat o bucată de tort din ceaiul de dimineață de ieri pentru ziua de azi. Aceasta este frumusețea lui 5: 2.

Joi, 21 martie 2019 - Fast Day. Cântărește 68,7 kg în această dimineață.

I-am luat ieri de la serviciu. Mi-a plăcut să merg la sală cu fiica și am luat micul dejun pentru o schimbare. Surprins de pierderea de greutate - poate fi pierdut lichid în timp ce ne-am dus la saună în sala de gimnastică timp de o jumătate de oră.

O zi însorită minunată în Wellington în această dimineață. Sperăm să avem o fereastră de post de 22 de ore astăzi.

whai i te ra pai

Vineri, 22 martie 2019 - Slow Day. Greutate 68,4 kg în această dimineață.

Am gestionat ieri o fereastră de 22 de ore - fără mâncare/calorii până la cină. Trebuie să găsiți o modalitate de a scăpa de gustul amar în gură în timpul postului.

Adio ceai de dimineață la serviciu astăzi. Poate păstra mâncarea până la ora prânzului, deoarece am încercat să nu mănânc dimineața, într-o zi rapidă sau lentă.

Un week-end bun să aveți!

Marți, 26 martie 2019 cântărește 68,2 kg în această dimineață.

Cumva a pierdut postarea ieri. Greutatea oficială de luni a fost de 69,5 kg, iar fereastra de ieri de 24 de ore. Ați luat o dimineață o tabletă de febră a fanului, care poate provoca scăderea în greutate mai mult decât se aștepta - în principal lichide.

Astăzi, zi lentă. Participi la o conferință în această dimineață și trebuie să fii atent la ceaiul de dimineață.

Înnorat și vânt astăzi în Wellington.

Miercuri, 27 martie 2019 cântărește 68,5 kg în această dimineață

Consumați mai multe calorii decât în ​​mod normal ieri - rulouri de cârnați pentru ceaiul de dimineață, prânz normal, tort pentru ceaiul de după-amiază și laksa de pui și creveți pentru cină.

Astăzi, zi lentă. Am găzduit un ceai de dimineață pentru strângerea de fonduri și există o mulțime de mâncăruri delicioase. Va sări peste prânz pentru a compensa.

Trebuie să mănânci mai puțin în seara asta pentru a te pregăti pentru postul de mâine.

Vânt și plouă astăzi.

Joi 28 martie 2019 cântărește 69 kg în această dimineață.

Mâncarea delicioasă consumată ieri a făcut ceva daune, dar a meritat.

Astăzi este o zi lentă și nu ne așteptăm la provocarea alimentară. Sperăm să avem o fereastră de 22 de zile astăzi.

Ziua însorită astăzi și va merge la o plimbare lungă la ora prânzului.

Vineri 29 martie cântărește 67,8 kg în această dimineață. Am slăbit prea mult în ultimele 24 de ore, totuși ar trebui să câștige ceva greutate în weekend. Sperăm să reușim să pierdem 400-500g pe săptămână, nu 1-2 kg. Vizând 69 kg pentru luni dimineața.

Minunat și însorit în Wellington. Serviciul național de pomenire în această dimineață pentru a onora victimele Christchurch.

Weekendul trecut a fost cald pe care l-am avut la Wellington. Oamenii care înoată încă în mare.

Luni, 1 aprilie 2019 cântăresc 69,4 kg, au pierdut doar 100 g de săptămâna trecută. A mâncat destul de multe gustări în weekend. Cu toate acestea, mulțumit de greutate.

Ziua de post azi. Țintind 23 de ore de fereastră de post și așteptând cu nerăbdare cursul de centergie după-amiaza târziu.

Plouă astăzi, dar încă cald (21’c).

Marți, 2 aprilie. A cântărit 68,2 kg. O zi bună de ieri cu o fereastră de post de 23 de ore.

Astăzi, zi lentă. Am ambalat un prânz cu un conținut scăzut de calorii și intenționați să gătiți bucăți de pui pentru a face împachetări în seara asta.

Înnorat astăzi în Wellington. Se răcește (15’c).

Miercuri 3 aprilie. Cântărește 68,1 kg. O zi bună și lentă ieri, dar am avut o ușoară durere de cap de ieri. Ciorbă de legume la prânz și folie de pui și salată la cină.

Astăzi, zi lentă. Faceți cunoștință cu soțul la prânz, așa că sperați să țineți sub control caloriile.

Încă o zi acoperită și răcoroasă în Wellington.

Vineri 5 aprilie. Cântărește 67,8 kg și 68,2 kg joi dimineață.

Ziua de post a mers bine ieri. A realizat 21 de ore de post dacă nu s-a numărat un suc mic după o ședință minunată de masaj. Am construit „delicatese” pentru zile rapide, cum ar fi yoga sau masajul.

Urmăriți aproximativ 68 - 68,5 kg luni dimineață.

Înnorat astăzi și prognoza de ploaie pentru acest weekend.

Luni, 8 aprilie 2019. Greutate oficială de 69,0 kg - mai grea decât planificată.

Ziua de post azi și care vizează o fereastră de post de 24 de ore.