Așa că am fost pe 16: 8 și sunt pregătit pentru 5: 2 IF.
Deci, conform cercetărilor mele, în cele 2 zile, în care „postesc”, trebuie să mănânc 500-600 de calorii. Se schimbă asta cu înălțimi? De exemplu, dacă sunt mai înalt decât media, ar trebui să mănânc puțin mai mult. Dacă sunt mai scund, ar trebui să mănânc puțin mai puțin.
Are cineva experiență în acest sens? Și cum este pentru tine comparativ cu IF 16: 8?
Gândiți-vă la 1/4 din caloriile de întreținere. 500 de calorii pentru femei se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.
Acestea fiind spuse, caloriile mele de întreținere sunt între 1300-1500, ceea ce ar însemna 325-75 de calorii și pur și simplu nu pot face atât de puține. Când am o zi rapidă 5: 2, mănânc aproximativ 550 de calorii.
Gândiți-vă la 1/4 din caloriile de întreținere. 500 de calorii pentru femei se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.
Acestea fiind spuse, caloriile mele de întreținere sunt între 1300-1500, ceea ce ar însemna 325-75 de calorii și pur și simplu nu pot face atât de puține. Când am o zi rapidă 5: 2, mănânc aproximativ 550 de calorii.
Da, și caloriile mele de întreținere sunt în jur de 1300. Nu cred că pot face 300 de calorii. Voi încerca să rămân la 500-600 de calorii.
Mă antrenez în zilele mele fără post, așa că sper că va ajuta.
- Body By Berle - Post intermitent, antrenor dietetic, pierderea în greutate Body By Berle
- Revizuirea pierderii în greutate a dietei alcaline funcționează de fapt
- Calorii în Bacardi și Diet Coke - Resurse pentru slăbit
- 9-Day Diet Meal Plan 400 de calorii fiecare masă - Creștere medicală Pierdere în greutate
- 1400 de calorii pe zi Serios (legume, IMC, supraponderalitate, stomac) - Dieta și Pierdere în Greutate - Greutate