Persoanele cu diabet de tip 2 - cea mai frecventă formă a bolii, caracterizată prin rezistență la insulină (esențială pentru un metabolism sănătos) și niveluri ridicate de zahăr din sânge - se bazează pe medicamente precum Glucophage (metformin) sau Acarbose pentru a controla starea. Recent, Asociația Americană a Diabetului a recomandat ca, în anumite circumstanțe, diabeticii să fie supuși chiar unui tip de intervenție chirurgicală metabolică pentru a ajuta la reducerea diabetului prin pierderea în greutate. Să fii dependent de un medicament pentru tot restul vieții sau să suferi printr-o intervenție chirurgicală costisitoare invazivă sunt perspective sumbre; din fericire, există și alte opțiuni mai puțin costisitoare, mai proactive, care pot ajuta diabeticii să își controleze glicemia și poate (cu aprobarea medicului lor, desigur) să evite celelalte opțiuni.

diabeticii

Există o serie de dezbateri între medici și nutriționiști cu privire la eficacitatea pe termen lung a dietei împotriva diabetului, dar un număr tot mai mare de dovezi sugerează că un regim de alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați, asigurând organismului un flux stabil și constant de energie, poate ajuta la apariția vârfurilor dramatice ale zahărului din sânge și, de asemenea, poate duce, în cele din urmă, la o mai mică dependență de medicamente. O revizuire a literaturii din 2012 de către Asociația Americană a Diabetului a analizat rezultatele a 11 studii clinice care au testat impactul gestionării dietetice a diabetului și a concluzionat că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a avut într-adevăr efecte pozitive asupra glicemiei, a sensibilității la insulină și a nivelurilor de insulină în repaus alimentar. și chiar ar putea scădea nevoia de medicamente care scad glucoza.

Pe lângă simpla reducere a consumului de carbohidrați, există o serie de alimente pe care experții în domeniu le-au recomandat ca fiind potențial benefice celor cu diabet de tip 2. Faceți clic aici pentru a afla despre 10 dintre ele.

Oțet de mere

S-ar putea să nu fie cel mai plăcut aperitiv înainte de masă, dar câteva linguri de oțet înainte de a mânca pot ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge. Un studiu efectuat de la Universitatea de Stat din Arizona a constatat că atunci când diabeticii și prediabeticii au consumat două linguri de oțet înainte de două mese în fiecare zi, a existat o reducere majoră a sensibilității la insulină postprandială, comparativ cu grupul de control care nu a consumat oțet.

Mai multe din masa zilnică

Cantitatea ridicată de grăsimi monoinsaturate de avocado și conținutul scăzut de zahăr îl diferențiază de alte fructe. Grăsimile monosaturate pot supune nivelul colesterolului din sânge și pot încetini absorbția altor zaharuri.

Fasole neagra

Fasolea este plină de fibre și proteine ​​fortifiante și, ca urmare, au o valoare a indicelui glicemic scăzut. Versatilitatea lor culinară le permite să fie ușor încorporate într-o serie de mâncăruri pentru micul dejun, prânz și cină. Diabeticii trebuie să păstreze întotdeauna câteva cutii în dulap.

Ceai de musetel

Un studiu din Journal of Agricultural and Food Chemistry a arătat că ceaiul de mușețel poate fi un instrument eficient în reglarea zahărului din sânge. Cercetările efectuate de la Universitatea Toyama din Japonia au arătat că, atunci când șobolanilor diabetici li s-a administrat o doză de extract de mușețel timp de trei săptămâni, aceștia au arătat o scădere globală a nivelului de glucoză din sânge, comparativ cu grupul martor.

Un studiu a constatat că adăugarea unei jumătăți lingurițe de scorțișoară în dieta zilnică are capacitatea de a face celulele mai sensibile la insulină. Subiecții testului studiului au constatat o reducere a vârfurilor de zahăr din sânge după ce au luat cantități diferite de extract de scorțișoară pe o perioadă de 40 de zile.