alimente

Hormonii fericiți fac o viață fericită! A avea anumiți hormoni sincronizați vă poate împiedica grav calitatea vieții, ducând la tot felul de simptome, inclusiv sensibilitate la sân, crampe abdominale, schimbări de dispoziție - chiar dezvoltarea chisturilor și a creșterilor. În acest articol, vom analiza alimentele care pot ajuta la gestionarea dominanței estrogenului, care este un dezechilibru între doi hormoni - estrogen și progesteron - din corp (orice bărbat care citește, vă rog să rămâneți, pentru că acest lucru este valabil și pentru dvs.!).

Iată primele cinci alimente pentru a ajuta la gestionarea dominanței estrogenului și pentru a asigura un echilibru hormonal fericit:

1. Merele

Se spune că „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Ei bine, aceste globuri crocante de nutriție naturală vă pot ajuta cu siguranță să vă țineți departe de medicamentele și medicamentele inutile, oferind o serie de beneficii pentru sănătate. Nu în ultimul rând, acestea sunt un ingredient cheie în lupta împotriva dominanței estrogenilor. Glucaratul de calciu D găsit în mere ajută la detoxifierea estrogenului din ficat (Phyllis A. Balch, 8). Mai mult, odată ce estrogenul a fost detoxificat de la ficat, trebuie să iasă din corpul tău! Fibrele găsite în mere ajută la disiparea estrogenului prin colon.

2. Orez brun

Vitaminele B prezente abundent în orezul brun sunt necesare pentru ca ficatul să metabolizeze hormonii. Dacă hormonii nu sunt metabolizați în mod corespunzător, atunci raportul dintre progesteron și estrogen se va dezechilibra, provocând această dominanță nedorită a estrogenului (Christiane Northrup, 728). Orezul brun păstrează echilibrul hormonal!

3. Varza de Bruxelles

Pe măsură ce alimentele merg, vechiul și varza de Bruxelles tinde să se încadreze în categoria „iubește-l sau urăște-l”. Dacă această legumă mică și amară este puțin prea supărată pentru papilele dvs. gustative, poate luați în considerare o nouă modalitate de a pregăti varza de Bruxelles care ar putea să le facă mai plăcute - ca această rețetă de la Mâncăruri hrănitoare. Hormonii tăi îți vor mulțumi! Ca și în cazul merelor, glucaratul de calciu D conținut în muguri ajută la detoxifierea estrogenului din ficat (Phyllis A. Balch, 8). Pumnul adăugat de Indol-3-carbinol este la fel de puternic, deoarece îmbunătățește efectele estrogenului!

4. Ceai verde

Nu este un secret faptul că un ceai verde bun este o sursă excelentă de antioxidanți. Nu numai că acționează ca un protector împotriva radicalilor liberi; de asemenea, se pot proteja împotriva cancerelor legate de dominarea estrogenilor. Nu e de mirare că această centrală anti-tox lasă alte ceaiuri verzi de invidie!

5. Semințe de in

Dacă căutați echilibrul hormonal, nu căutați mai departe decât semințele de in mici, dar puternice - o sursă excelentă de lignani și fitoestrogeni. Lignanii au efecte excelente de echilibrare a estrogenilor (Christiane Northrup, 353). Fitoestrogenii normalizează și nivelurile de estrogen, cu beneficiul suplimentar al inhibării cancerelor legate de dominanța estrogenului (Phyllis A. Balch, 52).

Încorporând aceste alimente în dietă în mod regulat, puteți contribui la armonizarea armoniei hormonale.

Balch, Phyllis A. Prescripție pentru sănătate dietetică. New York: Avery, 2003. Print.

Northrup, Christiane. Corpurile femeilor, înțelepciunea femeilor: crearea sănătății fizice și emoționale și a vindecării. Complet Rev. și Actualizat. ed. New York: Bantam, 1998. Print.

Mai multă înțelepciune de la experții noștri

16 Mood Boosting Foods

Cu toții ne simțim albaștri din când în când, iar mâncarea poate juca un rol important în a ne ajuta să ne ridicăm starea de spirit și să ne îmbunătățim perspectiva ...

5 sfaturi pentru a intra în starea de spirit cu mâncarea

Femeile sunt ocupate. Suntem supereroi, într-adevăr, echilibrăm căsătoria/relațiile, copiii, carierele/afacerile, gospodăria, mesele, familia, prietenii, întâlnirile, calendarul social ... Pot continua și continua ....

Mâncare de bună dispoziție: dieta poate avea un impact asupra nivelului de serotonină?

Când alegem ce alimente să consumăm, deseori petrecem mult timp gândindu-ne la efectul pe care îl vor avea asupra corpului nostru. Mâncăm multe fructe ...

Cele mai bune 20 de alimente echilibrante hormonale

Producem o mare varietate de hormoni care circulă prin corpul nostru pentru a ajuta la creștere, dispoziție, funcția sexuală și metabolism. Este un web complicat ...

Pește și chipsuri sănătoase la cuptor din Ceva bun

Suntem întotdeauna pompați să împărtășim lucrurile uimitoare pe care le fac absolvenții noștri! Felicitări pentru expertul în nutriție culinară Jessica Mitton pentru lansarea ei ...

11 alimente pentru un somn mai bun

Viața este mult mai strălucitoare când te trezești dintr-o noapte de restaurare. Fără acele zzz-uri profunde, energie, dispoziție, sănătate, performanță la muncă și ...