Dragul nostru prieten, pâinea albă primește o înfășurare proastă. Din păcate, acest lucru poate fi motivat, deoarece pâinea albă nu este chiar atât de bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. Ei bine, nu în comparație cu aceste super hranitoare, cu putine calorii și alternative de pâine fără gluten.

Pâinea albă cu conținut ridicat de IG pur și simplu nu se acumulează atunci când există aceste opțiuni mai sănătoase. În general, aceste alternative de pâine delicioasă vă vor menține mai plin pentru mai mult timp și sunt pline de vitamine și macromolecule esențiale, inclusiv proteine ​​și carbohidrați. Rămâneți tăiat în acest sezon și schimbați pâinea albă pentru o felie (sau două) dintre acești băieți răi.

conținut

1. PÂNTE PÂNTE DE CARTOF DULCE: Posibil, alternativa noastră preferată de pâine, pâinea prăjită de cartofi dulci este, destul de evident, compusă din felii subțiri de cartof dulce pe care le puteți introduce de fapt în prăjitor de pâine. Când ați terminat, acoperiți-l cu un strop de ulei de măsline extravirgin sau ulei de cocos și adăugați toppinguri sănătoase, cum ar fi brânză feta, castraveți, somon afumat, salată verde, avocado pentru umplutură, v. opțiune de prânz hrănitoare. Sau, utilizați pâine prăjită de cartofi dulci ca opțiune de mic dejun sau gustare post-antrenament cu unt de nuci, banane feliate subțire și un strop de miere dacă vă place.

Instagram

Pentru a încorpora conținut social media, folosim un serviciu terță parte care poate colecta date despre activitatea dvs. Vă rugăm să consultați detaliile și să acceptați serviciul pentru a vizualiza acest conținut.

2. PÂINE DE CHIA: Strălucirea pâinii chia este că este, în general, 12% carbohidrați, precum și fără gluten și vegan (deși obv-urile verifică dublu ambalajul dacă nu sunteți sigur). Ne iubim câteva semințe de chia - mai ales într-un castron sau budincă cu acai - unde această alternativă de pâine este un substitut excelent pentru pâinea albă. După câteva mușcături, vor fi convertiți, jurăm.

3. GAFILE DE OREZ: Dacă sunteți ocupat, literalmente, să vă predați la dietă, vafele de orez sunt un mic dejun la îndemână (sau prânz!) Ideea pentru a vă menține mulțumiți fără a anula toată munca grea pe care ați petrecut-o. Această alternativă pentru pâine conține de obicei aproximativ șase grame de carbohidrați și 30 (dați sau luați câteva) calorii. Adică le puteți încărca cu superalimente bogate în proteine ​​și vitamine, fără vinovăție!

STS6074RD Prajitor de pâine cu 4 sloturi, cu buton și suport digital, roșu

62,99 USD 69,99 USD

Candy Apple Red Prajitor de pâine automat transparent cu 2 felii (Candy Apple Red)

Prăjitor de pâine lung cu 2 felii de sticlă, din oțel negru și inox, TRL9300BKR

(35061) Filtru de cafea programabil de 12 cupe, din oțel inoxidabil

4. PÂINE DE PROTEINE: Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, pâinea cu proteine ​​este o alternativă la pâine, deoarece nu conține aproape nici un carbohidrat. De asemenea, conține până la 10 ori mai multe grăsimi decât pâinea, deoarece este compusă în principal din ouă. Dar ascultați-ne: chiar dacă are o putere calorică mai mare, tipurile de calorii merită, deoarece nu provin din cantități excesive de zahăr sau făină de grâu procesată; sunt din ouă. Nu ne plângem.

5. PÂINE VIOLĂ: Această pâine super-alimentară a devenit virală datorită proprietăților sale nutritive incredibile - și, da, este o nuanță de liliac destul de izbitoare. Profesorul Zhou Weibiao de la Universitatea Națională din Singapore a descoperit că este posibil să se creeze o alternativă sănătoasă pentru pâine folosind antocianine din orez negru și le-a infuzat în pâine. Aceste antociani sunt pigmenți alimentari naturali - de aici și nuanța purpurie iconică a pâinii - care ajută la combaterea bolilor, obezității și diabetului. Din păcate, pâinea nu este disponibilă în masă, dar având în vedere nebunia de a mânca curat, este posibil să apară în curând în magazinele din apropiere.