Dacă vrei să fii productiv și de succes - exercițiul zilnic este calea de urmat! Puteți face fiecare dintre aceste antrenamente corporale de dimineață acasă după ce vă treziți și vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate și să ardeți grăsimi, dacă asta doriți.

pentru


Magia de a lucra dimineața

Oamenii de succes și productivi o fac, așa că, evident, există ceva miraculos în exercițiile de dimineață.

Eu unul pot depune mărturie că un scurt antrenament la 6 dimineața mă poate scoate din starea de spirit mai tâmpită foarte repede, mă poate ajuta să ameliorează stresul și mă pot trezi mai repede. Ceea ce are ca rezultat: să poți lucra mai devreme la lucruri și să faci mai multe lucruri în timpul zilei.


Cât timp ar trebui să faci mișcare?

Nu există un număr magic atunci când vine vorba de durata de antrenament de dimineață.

Am constatat că am nevoie de 10-30 de minute pentru a fi mai alert, mai concentrat și mai productiv. Orice lucru mai scurt sau mai lung de atât - nu pare să aibă același efect asupra mea.

Acum mi-am făcut un exercițiu de dimineață destul de mult un obicei și observ o diferență mare în zilele în care lucrurile nu merg așa cum am planificat și omit.

În toată ziua aceea sunt peste tot și puțin morocănos. Dar în acele zile frumoase în care îmi fac cu adevărat antrenamentele de dimineață - am cele mai bune și mai productive zile vreodată. Sunt mai prezent, fericit și energic.

Deci, dacă doriți și să aveți zile mai bune și mai productive în viața dvs., vă recomand cu încredere să includeți niște exerciții fizice în rutina de dimineață.


5 antrenamente de dimineață pentru a fi mai productivi

Iată 5 rutine simple de exerciții pentru a începe ziua pentru mai multă concentrare și productivitate.


1. Cardio

Cardio nu este cea mai populară formă de exercițiu în zilele noastre, dar vă poate păstra sănătatea cardiovasculară, vă poate induce endorfine și vă poate face mai atenți.


2. Yoga

Acest flux de yoga vă poate ajuta să vă treziți și să rămâneți mai concentrat în timpul zilei, astfel încât să puteți face lucrurile pe care doriți să le faceți.


3. Mersul pe jos

Dacă nu ai timp să ieși afară pentru a face o plimbare de dimineață relaxantă și inspirată, poți pur și simplu să redi acest videoclip de 20 de minute și să faci mișcare acasă.


4. Pilates

O altă opțiune excelentă pentru a începe ziua corect: Pilates. Îmi place Pilates, pentru că mă obligă să mă concentrez cu adevărat pe mușchii pe care îi lucrez, când fac mișcare. Mă simt întotdeauna mai prezent și alert, chiar și după o sesiune de 10 minute.


5. HIIT

Acum, dacă doriți să vă începeți ziua cu o explozie, puteți face niște antrenamente la intervale de intensitate mare. Acest tip de antrenament te va trezi cu siguranță, îți va îmbunătăți starea de spirit și te va transpira.


Probabil că îți va plăcea și:

Legate de

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

Bună!

Dacă de multe ori îți pui întrebări care îți schimbă viața, cum ar fi cum să faci pâine prăjită, cum să faci clătite, cum să te organizezi, ce să faci astăzi sau ce să mănânci, te-am acoperit. Aici avem rețete gustoase, sănătate, fitness, yoga, îngrijire personală, productivitate și idei de organizare care vă vor face viața mai bună.

Căutare

Abonati-va

Rețete populare

Rețetă de salată de pui cu avocado | Keto și Paleo

Sos picant de avocado | Vegan și Paleo

Rețetă ușoară de pâine franceză

Supă ușoară de creveți cu nucă de cocos - cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto

Fidea cu curry roșu de 15 minute (vegan)

12 noiembrie 2019

Declinarea responsabilității afiliaților

Unele dintre linkurile de pe acest blog sunt linkuri de afiliere pentru produsele pe care le iubesc. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe un link și efectuați o achiziție, aș putea să fac un mic comision fără niciun cost pentru dvs. Vă mulțumim că susțineți acest blog.