Spune-ți rămas bun de la boboc 15.

De Grace Larson, Ripon College

Colegiul /// Gânduri x 11 martie 2019

aplicații

5 aplicații pentru a vă ajuta să slăbiți la facultate

Spune-ți rămas bun de la boboc 15.

De Grace Larson, Ripon College

Colegiul este unul dintre cele mai grele locuri pentru a vă menține sănătatea fizică. Se pare că nu ai timp pentru tine și atunci când o faci, trebuie să te lupți cu dorința de a ajunge din urmă la somn. Plecarea la sala de sport poate părea o pierdere de timp și energie prețioase.

Mergând la facultate, trebuie să înveți și cum să te hrănești. Acest lucru ar putea însemna gătirea propriilor mese sau alegerea corectă la sala de mese. Majoritatea sălilor de mese din campus oferă oamenilor mai mult acces la băuturi cu zahăr, mese bogate în calorii și deserturi decât a făcut vreodată locuința acasă.

Din acest motiv, mulți studenți au pizza și paste zilnic, dar consecințele nu se manifestă decât luni mai târziu, când trec pe scară. Întrebarea este, odată ce ai câștigat 15 ani, unde găsești timpul pentru a-l rezolva?

Răspunsul stă în mâinile tale. Există o aplicație pentru toate aceste zile și o aplicație pentru pierderea în greutate nu face excepție. Succesul acestor aplicații constă în comoditatea lor. Nu mai trebuie să faceți tot posibilul pentru a vă urmări mesele, exercițiile fizice și alți factori care contribuie la pierderea în greutate sau la creșterea în greutate. Scuzele ies pe fereastră, deoarece instrumentul tău de responsabilitate este întotdeauna pe tine. Când vă conectați la Twitter, va trebui să ignorați activ notificările care vă îndeamnă să continuați să slăbiți la facultate.

Profitând de aplicațiile pentru slăbit m-a ajutat să slăbesc peste 100 de lire sterline, în timp ce eram student cu normă întreagă. Dacă sunteți gata să slăbiți la facultate, consultați programele de slăbire clasificate pe HealthTrends și încercați una dintre aceste cinci aplicații.

1. MyFitnessPal

Când vă înscrieți la MyFitnessPal, vi se va cere să introduceți vârsta, înălțimea și greutatea, precum și nivelul de activitate (sedentar, ușor activ sau activ). Apoi, vă va cere să alegeți câtă greutate doriți să pierdeți pe săptămână: 0,5 lbs., 1 lb. sau 2 lbs. Pe baza acestor informații, aplicația vă va spune câte calorii ar trebui să consumați într-o zi.

Aplicația vă face ușor să vă urmăriți caloriile, oferindu-vă acces la peste 300 de milioane de alimente din baza lor de date. Pentru a număra caloriile din ceea ce mâncați, puteți căuta elementul pe care doriți să îl înregistrați sau puteți scana codul de bare al acestuia. La fel, multe restaurante au și meniurile lor complete pe MyFitnessPal, așa că mâncarea în aer liber este ușor de urmărit și.

Baza de date cu alimente vă permite, de asemenea, să introduceți propriile rețete și vă va calcula caloriile pe porție. De asemenea, vă puteți crea propriile listări de alimente dacă nu găsiți ceea ce căutați. O mulțime de alimente de casă sunt deja introduse în baza de date datorită acestei caracteristici.

În plus față de toate acestea, aplicația își va aminti alimentele pe care le urmăriți frecvent și le va face mai ușor de înregistrat. Ușurința pe care MyFitnessPal o aduce la numărarea caloriilor este cel mai bun lucru pe care l-ai putea folosi pentru a pierde în greutate la facultate.

2. Bilanțul meu de apă

Este important să vă mențineți la maximum consumul de apă dacă doriți să slăbiți, deoarece hidratarea este un inhibitor natural al apetitului. Mulți nu știu că, atunci când stomacul tău mârâie, poate fi de fapt pentru că corpul tău este însetat. Fiind hidratat, de asemenea, vă ajută metabolismul și mușchii să funcționeze la maximum, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Aplicația My Water Balance îți spune cât de mult ar trebui să bei în fiecare zi în funcție de greutatea și nivelul de activitate și te ajută să-l urmărești. Pe parcursul zilei, aplicația se umple ca un pahar cu apă și vă va spune ce procent din obiectivul dvs. de apă ați atins până acum. De asemenea, puteți seta notificări pentru a vă reaminti să continuați să beți mai mult.

--> Deși MyFitnessPal are o funcție de urmărire a apei, prefer să folosesc această aplicație pentru a urmări aportul de apă, deoarece vă permite, de asemenea, să adăugați alte tipuri de băuturi și să înregistrați și conținutul de apă din aceste băuturi. Versiunea gratuită vă permite să înregistrați apă, cafea și ceai. Versiunea completă a aplicației, care costă 4,99 USD, vă permite să urmăriți sifonul, laptele, smoothie-urile și chiar alcoolul (ceea ce vă afectează hidratarea totală). Acest lucru vă permite să obțineți o privire mai precisă asupra consumului de apă.

Bilanțul meu de apă poate fi incredibil de util pentru pierderea în greutate la facultate, dar este, de asemenea, un instrument de care ar putea beneficia orice persoană.

3. Fitbit

Aceasta este cea mai scumpă opțiune a aplicațiilor pe care le voi recomanda, dar este cu un motiv întemeiat. Aplicația Fitbit în sine este gratuită și poate fi utilizată fără o brățară Fitbit dacă nu vă puteți permite una. Telefonul dvs. vă va urmări pașii pentru dvs. Dacă vă puteți permite o brățară, cele mai ieftine fiind în jur de 100 USD, puteți profita din plin de avantajele aplicației.

O altă caracteristică cheie a aplicației Fitbit care te ajută să slăbești la facultate este funcția de urmărire a somnului. Din păcate, această caracteristică funcționează numai dacă aveți o brățară. Dacă sunteți interesat de urmărirea somnului, dar nu vă puteți permite un Fitbit, aș sugera o altă aplicație, Pillow Automatic Sleep Tracker, cu care vă puteți înregistra obiceiurile de somn plasând telefonul pe noptieră în timp ce dormiți. Am folosit această aplicație înainte de a obține Fitbit-ul meu și funcționează la fel de bine. Aceste aplicații vă vor ajuta să cunoașteți și să urmăriți cât dormiți.

Este important să dormi suficient dacă vrei să slăbești la facultate, deoarece privarea de somn afectează negativ multe dintre funcțiile corporale care joacă un rol în pierderea în greutate și creșterea în greutate. Unele dintre aceste efecte includ hormoni ai foamei crescute, metabolism mai lent, niveluri crescute de insulină și reglarea în sus a centrului de recompensare a alimentelor din creier. Somnul este redus la facultate, iar aplicația Fitbit vă poate îmbunătăți pierderea în greutate, ajutându-vă să obțineți suficient din ea.

4. Aplicații de servit colegiu

Acesta este de departe cel mai bun mod de a trece peste problema pizza și a pastelor. Colegiul meu contractează o companie externă de servicii alimentare care să conducă diferite locuri de luat masa din campus. Dacă școala dvs. face acest lucru, compania respectivă are probabil o aplicație cu informații nutriționale despre ceea ce servesc în fiecare zi.

Nu cred că aș fi putut să slăbesc la facultate fără să folosesc aplicația de luat masa a facultății. Folosind aplicația Sodexo, Bite, mi-a dat acces la informații care nu erau furnizate pe meniurile și etichetele fizice ale cafenelei. Fără acces la numărul de calorii pe care le serveau, nu aș fi putut să mă asigur că rămân în limita obiectivelor mele de deficit.

Dacă centrul de luat masa al colegiului nu are propria aplicație, aș sugera să vedeți dacă compania de servicii alimentare pe care o folosesc are înregistrări pe MyFitnessPal. Dacă cafeneaua dvs. vă oferă acces imediat la informațiile nutriționale necesare, atunci o aplicație ca aceasta nu este deloc necesară.

5. Realizare

Această aplicație este mult diferită de celelalte patru, deoarece se concentrează mai mult pe motivație decât pe urmărire. Realizarea se poate conecta la celelalte aplicații de sănătate, inclusiv MyFitnessPal, Fitbit și Apple Health. Când înregistrați comportamente sănătoase pe aceste aplicații, acestea vor fi înregistrate și pe Achievement, unde vor fi apoi convertite în puncte.

După ce atingeți 10.000 de puncte, puteți primi 10 USD direct în contul dvs. bancar. Punctele durează puțin până se adună, dar dacă păstrați aplicația pe telefon și o verificați la fiecare două luni, veți fi surprins de progresul dvs.

Până acum, am primit 20 de dolari din aplicație prin simpla înregistrare a obiceiurilor pe care le-aș fi urmărit oricum. Realizarea nu este esențială pentru a pierde în greutate la facultate, dar atribuirea de valori monetare activităților dvs. sănătoase poate fi incredibil de motivant. În plus, banii suplimentari pe care îi primiți din aplicație servesc drept o mică recompensă pentru dedicarea dvs. Vă puteți delecta cu niște cafea cu gheață; vei merita mai mult decât merită.

Chiar și cu timpul și energia limitate cu care te lasă facultatea, pierderea în greutate nu este imposibilă. Aplicații precum acestea reduc la minimum timpul pe care trebuie să îl petreceți înregistrând alimente, apă și somn, care sunt toate componente esențiale pentru pierderea în greutate. De asemenea, vă fac răspunzători prin notificări și prin faptul că vă aflați întotdeauna în legătură cu persoana dvs. Dacă obișnuiai să crezi că scăderea în greutate la facultate a fost un obiectiv irealizabil, este timpul să descarci aceste aplicații și să te dovedi că te înșeli.