Iată o altă întrebare care apare frecvent: „Vreau să slăbesc, dar nu vreau să-mi reduc cantitatea de lapte. Ce ar trebuii să fac? "
Mai întâi, să scoatem calculatoarele noastre!
Există o medie de 22 de calorii într-o uncie de lapte matern. Aportul mediu pentru un copil alăptat între 1 și 6 luni este de 25 de uncii pe zi. (Postările de blog legate conțin referințe pentru aceste cifre.)
22 calorii/uncie x 25 uncii = 550 calorii
De aici vine „alăptarea arde 500 de calorii în plus pe zi”. Având în vedere că nu toată lumea produce aceeași cantitate de lapte, indiferent dacă alăptează direct din sân sau pompează, nu toată lumea va arde 550 de calorii pe zi. Unii vor folosi mai mult, iar alții vor folosi mai puțin. Dacă alăptați gemeni, convertiți aproximativ 1100 din caloriile din corpul dvs. în lapte matern. Dacă satisfaceți jumătate din nevoile bebelușului cu propriul dvs. lapte de sân, convertiți 225 de calorii în lapte de sân. Când bebelușul dvs. va depăși (aproximativ) șase luni și va începe să consume alimente solide, aportul de lapte matern va scădea și veți arde mai puține calorii. Alăptarea unui copil mic, cu excepția cazului în care acel copil alăptează o mulțime întreagă, probabil nu arde 550 de calorii pe zi.
Este destul de mișto, dacă te uiți la pierderea în greutate ca unul dintre beneficiile alăptării. Este ca și cum ai face un curs de aerobic stând pe fundul tău. Deci, de ce unii oameni nu reușesc să slăbească în timpul alăptării, chiar dacă dieta lor este aceeași ca înainte de a rămâne însărcinată? Posibili vinovați:
Punctele generale pe care vreau să le fac sunt:
- Calorii arse Mers; Poți pierde greutatea Blender pentru mersul pe jos
- Caloriile arse în treburile casnice plictisitoare pot ajuta la combaterea creșterii în greutate la domiciliu - Washingtonul
- Caloriile contează atunci când încerci să slăbești Știri, sport, locuri de muncă - Daily Press
- 10 moduri de a reduce 100 de calorii - Centrul de greutate - Sănătatea zilnică
- 1000 calorii antrenament pentru pierderea in greutate - ainics