Publicat de Teija Storbacka pe 13 mai 2018 13 mai 2018

Să ne formăm pentru vară și să dezvoltăm obiceiuri mai sănătoase

Vara este la colț. Cu toate acestea, este posibil ca corpul tău să nu te lase să țipi emoționat, „Abia aștept să-mi port bikini”. De asemenea, sunteți conștient de faptul că a mai rămas timp pentru a face modificări înainte de a fi nevoit să vă debutați corpul în costum de baie. Nu ajută oamenii din jurul tău să spună că trebuie să ai o dietă echilibrată și un plan de exerciții pe tot parcursul anului. Aceste comentarii nu vă susțin nevoia imediată de a vă pregăti să vă strecurați cu încredere lucrurile. Verificați cum trei săptămâni ale unui plan de masă personalizat ar putea fi doar schimbătorul de joc de care trebuie să vă formați pentru vară.

masă

1. Un plan de dietă personalizat dezvoltat pentru dvs.

Internetul este o sursă versatilă de programe nutriționale gratuite, dar acestea sunt adesea vizate de mase. Diferența dintre acestea și un plan de dietă personalizat este că programele personalizate sunt adaptate nevoilor dvs. specifice de consum de energie. De asemenea, o dietă personalizată este concepută doar pentru dvs., deci dacă aveți preferințe, intoleranțe alimentare, cerințe specifice sau alergii alimentare, toate acestea sunt luate în considerare. Mâncarea ar trebui să fie și o plăcere, așa că nu te forța să mănânci în fiecare zi ceva care să nu-ți placă. Veți avea mai multe șanse să respectați un plan care include tipurile de alimente care vă plac.

2. Știi ce mănânci

Pregătirea meselor pentru dvs. vă oferă șansa de a fi responsabil de întregul proces al planului de masă. Veți fi maestrul bucătar în propria bucătărie. În plus, pregătirea meselor și dezvoltarea planului vă vor face să aveți mai multe șanse să rămâneți cu el pe termen lung. "Planurile nu sunt nimic; planificarea este totul!" Scopul unui plan bun de masă nu este doar să te inspire să încerci și să testezi rețete noi, ci vei investi timp în gătit, ceea ce îți permite să petreci timp prețios pentru tine. Ești important și acesta este un pas către cunoașterea și iubirea corpului tău.

3. Lista de produse alimentare

Am fost cu toții într-un magazin alimentar simțindu-ne flămânzi, obosiți sau fără gânduri sau idei cu privire la ceea ce am vrea să gătim. Personal, aceasta este întotdeauna cea mai mare provocare a mea. Dacă mergeți la magazinul alimentar fără un plan vă poate duce să faceți alegeri nesănătoase, aleatorii, iar când este timpul să gătiți, un ingredient esențial lipsește adesea din bucătăria dvs. Acest lucru este atât de frustrant. Acesta este unul dintre motivele pentru care ador să aduc o listă de cumpărături gata făcută pe baza rețetelor pe care vreau să le fac săptămâna respectivă. Acum, cumpărăturile cu alimente devin simple și ușoare. Puteți evita fără efort capcanele care vin cu simpla navigare pe piață fără intenție sau scop clar. De aceea, lista de cumpărături și rețetele care vin împreună cu un plan de dietă personalizat sunt atât de utile. Vă economisesc timp, făcând experiența de planificare și cumpărături mai ușoară și mai intenționată pentru dvs.

4. Fără foame

A avea un plan de masă vă ajută să dezvoltați obiceiuri alimentare durabile. Mesele și gustările obișnuite vă asigură un nivel echilibrat al zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că nu aveți pofte și nu aveți foamea. Vă simțiți bine și energic în timp ce vă îndepliniți obiectivele de slăbire! Îți oferi corpului tău alimente bogate în nutrienți și înveți să identifici porțiunea potrivită pentru greutatea ta ideală. Gata cu pofta de mâncare junk care te lasă în cele din urmă să te simți umflat și inconfortabil.

5. Mesele pe care le planifici devin recompensa ta și nu pedeapsă

Planul de masă nu ar trebui să fie o pedeapsă în care trebuie să-ți oprești viața socială timp de trei săptămâni. Nu vei fi lăsat să stai singur acasă suferind de foame și mâncând doar morcovi. Acesta este un moment pentru a învăța cum să mănânci mai curat, să-ți cunoști corpul și să te simți mai bine. Un plan de dietă personalizat nu înseamnă limitări stricte! Aceasta nu este o dietă accidentală sau o dietă atât de restrictivă încât nu poți ieși social. Scopul este ca vei fi atât de impresionat de cât de mult te simți mai bine că vrei să continui acest nou stil de viață și abordarea alimentară proaspătă și echilibrată până când devine pur și simplu un obicei.

Un plan de masă poate oferi un start util pentru un stil de viață mai sănătos. Uneori, avem nevoie de un memento despre cum arată dimensiunea corectă a porțiunii. Nu ne dăm seama că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să mâncăm mai des. Ideile noi și rețetele inovatoare vă pot oferi entuziasmul și motivația de care aveți nevoie pentru a continua să mâncați mai sănătos. Planurile de masă ar trebui să vă susțină un stil de viață mai sănătos, nu să vă lase să vă simțiți prins acasă. Dacă trei săptămâni se simt prea lungi, încercați cinci zile. Vă avertizez doar că s-ar putea să vă inspirați și să vă simțiți minunat!