Aceste noi opțiuni ciudate de exerciții indică noi tendințe la sală.

Februarie 24, 2009 ? - Nu cu mult timp în urmă, yoga, Pilates și spinning erau noi la majoritatea sălilor de sport, dar acum au devenit elemente de bază la majoritatea cluburilor. Pentru a-i face pe oameni să intre pe ușă și să se întoarcă din nou și din nou, cluburile de sănătate caută continuu următorul lucru important pentru a adăuga varietate și inovație claselor lor de fitness de grup.

clase

În aceste zile, unele dintre cele mai recente tendințe de exerciții sunt cursuri de dans în stil etnic - de la dansul buricului până la Bollywood, antrenamentele de condiționare musculară care produc rezultate rapide în ceea ce privește puterea - precum și formatele sportive în stilul taberei.

"Cursurile minte-corp, cum ar fi yoga, sunt populare, deoarece oamenii nu au adesea timp în viața lor ocupată să se relaxeze sau să aibă o experiență spirituală", a spus Tavia Patusky la Healthworks Fitness Centers for Women, care conduce șapte cluburi în Boston și în jurul acestuia.

Unele dintre noile cursuri de fitness mai neobișnuite oferite acum la Healthworks sau la alte centre de fitness din țară includ punk coardă (sărind coarda la melodiile punk rock), cardio strip-tease, care imită cu gust dansul în poală sau stâlp, exercițiul influențat de circ. și cursuri de hula hoop.

Indiferent de preferințele dvs., motivul pentru care mulți participanți la sala de sport gravită la cursuri de grup, potrivit lui Patusky, este că creează un mediu în care oamenii se reunesc pentru un scop comun.

Cursurile de grup sunt, de asemenea, oferite la ore programate, instructorii vă ajută să vă motiveze și sunt sociali, ceea ce oferă un sistem de sprijin pozitiv încorporat.

Iată cinci noi rutine care câștigă tracțiune la cluburile de sănătate din toată țara.

Zumba

Este greu să-ți împiedici corpul să se miște atunci când ritmurile latine umplu camera și acesta este doar unul dintre motivele pentru care Zumba a devenit un exercițiu atât de popular. Această clasă de fitness bazată pe dans, setată pe ritmuri latine, este influențată de salsa, merengue, flamenco și alte stiluri de dans internaționale, cu unele hip-hop și freestyle amestecate în.

Zumba și alte cursuri de fitness

Dezvoltată la Miami în 2001, Zumba a fost numită după o expresie argouliană columbiană care înseamnă a se mișca repede sau a zumzi ca o albină. Și în clasă, tot corpul tău se mișcă. În general, începeți prin mișcarea picioarelor, apoi adăugați o schimbare, cum ar fi mișcarea brațelor sau schimbarea direcției, astfel încât să mergeți lateral în lateral sau înainte și înapoi. Dar este o schimbare la un moment dat, făcându-l mai simplu și mai ușor de urmat pentru cei care simt că au două picioare stângi.

Potrivit lui Patusky, "Zumba se simte ca o petrecere de dans. Este o experiență veselă și pleci simțindu-te bine și știind că ai ars calorii." Zumba este o activitate excelentă atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Clopote inteligente

Conceput ca un instrument de fitness mai „inteligent” decât o halteră, SmartBells are o formă circulară cu două decupaje ovale pentru mânere. Aceste greutăți metalice colorate seamănă cu un volan oval și sunt utilizate pentru antrenamentul de forță. Acestea variază de la 1½ lire până la 12 lire sterline și mai mult, dar clasele de grup tind să folosească 5 sau 6 lire sterline.

Spre deosebire de gantere, care sunt utilizate în principal pentru mișcări liniare - în sus și în jos sau laterale, SmartBells au o formă unică care le permite, de asemenea, să fie folosite pentru mai multe modele de arcuire sau curbare. Vă țineți de una cu ambele mâini care apucă mânerele exterioare sau interioare, ceea ce permite mai multe mișcări de oscilație.

Deoarece puteți face mai multe mișcări curgătoare cu ele, greutățile vă sporesc, de asemenea, capacitatea și flexibilitatea aerobă. Puteți folosi unul pentru un antrenament solo sau puteți folosi două dacă vă antrenați cu un partener și sunt potrivite pentru copii și adulți.

Forta

Cuvânt italian pentru forță și putere, forza este o clasă bazată pe tehnici japoneze de luptă cu sabia. O sabie de lemn este utilizată ca suport pentru metal, deoarece participanții o taie, o toacă și o împing prin aer, în plus față de mișcări de aruncare sau de a face pași cu picioarele.

Forza oferă o modalitate distractivă de a descoperi samuraii interiori: este un antrenament fizic solicitant, care modelează atât brațele, cât și picioarele; în același timp, este riguros din punct de vedere mental și necesită multă concentrare. Forza dă un nou sens expresiei „războinic antrenament”.

Urban Rebounding

Dacă nu ați fost pe o trambulină încă din copilărie, revenirea urbană vă poate face să vă simțiți din nou copil. Clasa este predată pe o mini-trambulină, folosită pentru o mare parte din sesiune.

Trambulina oferă o suprafață instabilă pe care să sară, ceea ce face exercițiul mai provocator; de asemenea, amortizează aterizarea și pune mai puțin stres pe articulații decât un antrenament pe podea.

Revenirea urbană necesită o oarecare coordonare, deoarece brațele și picioarele dvs. se vor mișca adesea simultan și veți obține un antrenament cu energie ridicată, inimă și întregul corp în acest proces.

Activitatea nu numai că îți îmbunătățește echilibrul, dar creează și condiționarea aerobă, precum și rezistența brațelor, picioarelor și a miezului.

Noua întorsătură din această clasă este că este predată pe o minge Bosu, o piesă de echipament de exerciții în formă de jumătate de cupolă. Bosu este un acronim care înseamnă „ambele părți utilizate”, deoarece puteți face față cu cupola albastră în formă de cauciuc și vă puteți exercita deasupra suprafeței sale sau o puteți răsturna și puteți lucra cu baza dispozitivului.

Multe dintre mișcări sunt similare cu cele dintr-o clasă de aerobic cu pas, dar principala diferență este că Bosu oferă o suprafață mai învălmășită decât treapta. Puteți să stați pe Bosu, să vă întindeți sau să vă așezați genunchiul pe el sau să vă folosiți brațele pentru a vă îndepărta.

Orice exercițiu pe care l-ați face pe sol, fie că este vorba de aruncări, genuflexiuni, crăpături sau flotări, devine mai dificil atunci când se încearcă o minge Bosu. Participanții dezvoltă echilibrul și tonifică mușchii pe măsură ce clasa lucrează corpul superior și inferior, precum și secțiunea medie. Antrenamentul Bosu are și elemente cardio.