În lumea de astăzi, pare adesea că toată lumea face diete. Oamenii sunt mereu încântați de unele noi tendințe de dietă pe care toată lumea trebuie să le încerce. Din păcate, însă, multe dintre dietele care devin populare sunt ridicol de nesănătoase; mulți îți cer chiar să te înfometezi. Cu mulți dintre ei, probabil că nu veți pierde în greutate. Pe cele care vă fac să pierdeți în greutate, de obicei o recâștigați destul de repede odată ce ați ieșit din dietă.

care

Cheia unei vieți hrănitoare nu este într-adevăr dieta. În schimb, este să-ți schimbi stilul de viață pentru a-l face mai sănătos și mai activ. Și chiar dacă majoritatea oamenilor știu că este adevărat, le place totuși să sară pe „căruța dietetică”. Nu fi unul dintre acei oameni! Și, dacă luați în considerare o dietă, asigurați-vă că nu este una dintre cele 5 diete enumerate mai jos.

Diet Disaster # 1: The Raw Food Diet

Oamenii adoră lucrurile la modă, iar dieta cu alimente crude se potrivește cu siguranță. Funcționează sub convingerea că toată lumea ar trebui să mănânce alimente naturale complet crude, deoarece necesită o producție mai mică de enzime din organism, păstrează intacti toți nutrienții alimentelor și îngreunează transformarea alimentelor în grăsimi.

Unele dintre aceste lucruri sunt adevărate și este cu siguranță adevărat că fructele și legumele crude sunt bune pentru dvs. Cu toate acestea, aveți nevoie cu adevărat de alte alimente în dieta dvs., cum ar fi carnea sau alte surse de proteine, pentru ca acesta să fie sănătos.

Există, de asemenea, faptul că o dietă crudă nu este ușor de ținut. Toată lumea gătește mâncare și oriunde te duci, există mâncare gătită, așa că întoarcerea nasului la fiecare masă pentru a mânca pe bețe de morcov nu este chiar ușor sau plauzibil pentru majoritatea oamenilor.

Diet Disaster # 2: Dieta cu supă de varză

Dieta cu supă de varză plutește din anii 1980, posibil chiar înainte, și este destul de greu să-i trasezi rădăcinile, ceea ce nu este niciodată un semn bun. Premisa de bază a dietei este că puteți pierde în greutate consumând cât de multă supă de varză cu conținut scăzut de calorii (există o rețetă foarte specifică implicată) pe cât doriți.

Rețeta supei conține o mulțime de legume (și sodiu!) Și practic nu are proteine. În unele zile, aveți voie să amestecați supa cu fructe. Pe alții, ți se dau legume. În unele zile, nu aveți voie decât banane și lapte degresat. Cu toate acestea, există o zi în care primești niște fripturi. Nu există nici o rimă sau niciun motiv, ceea ce face ca această dietă să pară ceva ce tocmai a făcut cineva.

Și, deși este adevărat că ai putea pierde în greutate doar consumând această supă cu un conținut scăzut de calorii, există șanse mari să nu o poți pirata mai mult de o zi sau două. Supa aceea devine destul de dezgustătoare după un timp. În plus, veți fi prea scurs de proteine ​​și alți nutrienți importanți pentru a ajunge la sală în timp ce urmați dieta.

Pe scurt, această dietă este o „soluție rapidă” care de multe ori eșuează și nu învață obiceiuri de viață sănătoase, făcându-l una dintre cele 5 diete pe care ar trebui să le evitați cu siguranță.

Diet Disaster # 3: Master Cleanse

Această dietă a devenit ridicol de populară după ce vedetele au început să o facă, dar doar faptul că oamenii celebri fac ceva nu o face o idee bună! Și, ca să fiu sincer, maestrul de curățare nu este cu siguranță o idee bună.

Această dietă constă în amestecarea sucului de lămâie, a siropului de arțar și a piperului de cayenne ... și apoi a avea doar asta timp de câteva zile. Singurele alte adăugiri includ un ceai laxativ și puțină apă sărată. Vorbește despre grosolan!

Nu există practic niciun beneficiu nutrițional în această dietă, ceea ce înseamnă că corpul tău va muri de foame și va pierde mușchiul slab. În plus, corpul tău va fi atât de epuizat din punct de vedere nutrițional încât, odată ce ieși din dietă, va stoca absolut orice mușcătură pe care o mănânci ca grăsime, ceea ce este exact opusul a ceea ce vrei.

Pe scurt, nu o faceți! Veți fi prea slăbit și epuizat pentru a merge la sală sau pentru a face multe lucruri zile întregi.

Diet Disaster # 4: The Slim-Fast Diet

Dacă ați fost vreodată într-un supermarket, atunci probabil că ați văzut acele cutii de shake-uri Slim-Fast. Acestea sunt concepute pentru a ajuta oamenii să slăbească cât mai repede posibil. Pentru a urma dieta slim-rapidă, pur și simplu înlocuiți două mese pe zi cu shake-uri pentru slăbit și vă bucurați de o cină sănătoasă.

Din păcate, totuși, shake-urile sunt încărcate cu zahăr, ceea ce nu este bun pentru sănătatea generală. În plus, mulți oameni ajung să joace la cină, pentru că sunt atât de înfometați de la a sorbi shake-uri toată ziua. Acest lucru, desigur, este contraproductiv pentru pierderea în greutate.

Și, deși unii ar putea să se țină de planul Slim-Fast, cu siguranță nu este ușor și nici nu este deosebit de bun pentru corpul tău.

Dieta dezastru # 5: dieta lunară

Dieta lunară este um ... um ... ciudat, ca să spunem cel puțin. Această dietă se bazează pe calendarul lunar și necesită mult post. Scurtul lucru este că mănânci ceea ce vrei și apoi repede. Este un tip de post intermitent ... dar și un ciclu de binging și apoi „purjare” prin restricție, care este practic o rețetă pentru o tulburare de alimentație.

În plus, acest ciclu constant de restricționare și exces este o modalitate ușoară de a vă îngrășa, deoarece corpul dumneavoastră va intra în modul de înfometare atunci când țineți post, făcându-l să se agațe și să stocheze ca grăsime la fiecare calorie pe care o consumați în faza dvs.

În plus, ciclurile lunii într-adevăr nu au nimic de-a face cu cât ar trebui să mănânci, după cum susține dieta. Este practic o grămadă de prostii nesănătoase pe care ar trebui să le eviți.

La sfârșitul zilei, cheia pentru a pierde în greutate este să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată și, prin efort, să arzi mai multe calorii decât consumi. Asta este cu adevărat. Nu este nevoie să urmați o dietă modică pentru a vedea rezultatele. Concentrează-te doar să fii mai sănătos și să faci mai mult exercițiu și ar trebui să vezi pierderea în greutate ... fără a recurge la extremele nebune pe care ți le cer aceste 5 diete.