Exerciții pentru a pierde rapid în greutate - Nu vă puteți pierde doar greutatea consumând salată fără gust și făcând o sală de gimnastică regulată. Puteți obține forma dorită a corpului în cel mai confortabil mod, care este o respirație profundă simplă. Puteți combina o respirație profundă cu câteva exerciții fizice care vă ajută să scăpați de grăsimea suplimentară din corp.

Am găsit câteva exerciții de respirație care nu vă vor lua mult timp și includ respirație profundă. Aceste exerciții ar consta în realizarea unor fețe amuzante, o sticlă și imitarea unei bărci.

Cuprins

Exercițiu de respirație la sticlă

exerciții

Este o combinație între antrenamentul critic Frolov și exercițiile preferate de respirație flexibilă a corpului. Pentru acest exercițiu aveți nevoie de o sticlă goală de plastic.

Poziția inițială:

Trebuie să vă urcați în patru și să strângeți gâtul sticlei între dinți.

Ce să fac:

  • După ce ați luat gâtul sticlei între dinți, utilizând respirație diafragmatică, inspirați și expirați încet.
  • Respirați prin nas și expirați aerul din sticlă. În timp ce emiți, trebuie să faci o forță scurtă și puternică.
  • Faceți acest exercițiu de 10-15 ori.

Important:

Trebuie să faceți acest exercițiu foarte atent. Nu vă amețiți în timp ce faceți acest exercițiu. Luați o pauză între timp dacă vă credeți fără respirație și apoi reveniți la practică.

Respirația leului

Acest exercițiu poate părea prostesc pentru tine, dar este bun pentru gâtul tău. De asemenea, ajută la îndepărtarea bărbiei duble.

Poziția inițială:

Îngenunchează și odihnește fesele pe picioare și stai confortabil.

Ce să fac:

  • Trebuie să plasați palmele între picioare și să vă îndreptați brațele și să țineți palmele orientate spre interior.
  • Inspiră prin nas și apoi expiră puternic în timp ce faci un sunet „ha” prin gură.
  • Deschideți gura larg în timpul expirației și scoateți limba cât mai mult posibil. Ar trebui să existe tensiune la nivelul bărbiei, gâtului și mușchilor feței.
  • Inspirați în cele din urmă și repetați acest exercițiu de aproximativ 4-6 ori.

Poza ridicată a piciorului întins

Toți mușchii abdominali sunt afectați de acest exercițiu. Acest exercițiu vă întărește partea inferioară a spatelui și ajută la îmbunătățirea posturii corpului.

Poziția inițială:

În primul rând întindeți-vă pe covorul de yoga. Întindeți-vă corect picioarele și trageți genunchii în sus.