TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 29 aprilie 2020, 07:00 IST

01/6 5 exerciții ușoare de a scăpa de mânerele dragostei

Din moment ce mânerele de grăsime ale dragostei se așează pe părțile laterale ale stomacului, a scăpa de ea ar putea fi destul de provocator. Mânerele de dragoste se află deasupra oblicurilor și necesită un set complet diferit de exerciții de aruncat. A fi acasă și a petrece cea mai mare parte a timpului stând și muncind ar putea duce la depunerea mai multă grăsime asupra lor. Pentru a vă topi mânerele dragostei și a obține o talie sculptată, există câteva exerciții care se pot face cu ușurință în timp ce sunteți acasă.

pentru

02/6 Poziție triunghiulară

Răsucirea și răsucirile de bază sunt cele care vă vor ajuta să reduceți grăsimea depusă pe părțile laterale. Pentru a face această întindere, stai doar cu ambele picioare depărtate de umăr. Acum întindeți brațele pe ambele părți. Inspirați și îndoiți încet corpul lateral și atingeți degetul stâng cu mâna stângă. Mâna dreaptă ar trebui să fie în aer și întinsă în sus. Asigurați-vă că brațul stâng și cel drept formează o linie dreaptă, începând de la sol. Țineți gâtul spre partea stângă. Reveniți încet în poziția normală și repetați-o pe cealaltă parte.

03/6 răsuciri rusești

Probabil cel mai eficient exercițiu pentru a pierde mânerele dragostei sunt răsucirile rusești. Stai doar cu picioarele întinse în fața ta și brațele unite în fața ta. Acum ridicați picioarele astfel încât să nu atingă pământul. Acum răsuciți trunchiul dintr-o parte în alta împreună cu mâinile, fără a vă lăsa picioarele să atingă pământul. Acest lucru vă va ajuta să topiți grăsimea depusă pe mânerele dvs. de dragoste în cel mai scurt timp.

04/6 Lovitură de crab

Un alt exercițiu pentru a vă mișca talia și mușchii abdomenului este exercițiul de lovitură de crab. Așezați-vă pe covor și îndoiți genunchii. Păstrați picioarele unite și mâinile la spate, cu degetele îndreptate înapoi. Acum împingeți încet șoldurile în sus și dați piciorul drept în sus. Schimbați picioarele unul câte unul și continuați să dați cu picioarele. Asigurați-vă că șoldurile nu ating pământul în timpul exercițiului. Continuați timp de 30 de secunde și repetați-l de 3-4 ori.

05/6 Atingere cu o mână

Acesta este un exercițiu de ședere foarte simplu, dar eficient, care vă va ajuta să scăpați de mânerele dragostei în cel mai scurt timp. Așezați-vă și pliați piciorul stâng spre interior și întindeți-l pe cel drept în fața dvs. Acum folosiți mâna dreaptă pentru a atinge degetul de la piciorul drept. Țineți poziția timp de cel puțin 10 secunde și repetați de 3-4 ori. Acest lucru vă va ajuta să vă întindeți mușchii taliei, precum și mușchii laterali ai abdomenului.

06/6 Bicicletă

Pentru cei care caută modalități rapide de a reduce mânerele dragostei, încercați să includeți acest exercițiu în rutina zilnică. Așezați-vă plat pe spate și trageți piciorul spre interior cu genunchii pliați și așezați mâinile sub cap. Acum ridică piciorul drept și încearcă să-ți atingi genunchiul drept cu cotul stâng. Asigurați-vă că vă ridicați partea superioară a corpului în timp ce faceți acest lucru. Întoarceți-vă în poziția de repaus și repetați același lucru cu celălalt picior.