Stomacul te-a purtat război în ultima vreme? Aceasta ar putea fi cu siguranță problema.

putea

Ești îndrăgostit nebunește de brânză, dar corpul tău? Nu atat de mult. De fapt, de fiecare dată când vă aruncați favei, balonările și crampele ulterioare vă fac să vă întrebați dacă fundul dvs. este pe cale să explodeze. Dacă simptomele ciudate sunt status quo-ul atunci când observați lactatele, s-ar putea să vă confruntați cu intoleranța la lactoză - un efect secundar urât care se produce atunci când intestinul subțire nu produce suficientă enzimă (lactază) care vă ajută corpul să digere zahărul din lapte ( lactoză).

„Intoleranța la lactoză este extrem de frecventă și poate rămâne nediagnosticată pentru o perioadă lungă de timp”, spune gastroenterologul Niket Sonpal, M.D. Iată câteva sugestii subtile pe care corpul tău ar putea să le arunce:

1. Experimentați o simțire a simptomelor
„Semnele frecvente ale intoleranței la lactoză includ balonare, gaze, diaree, durere, bubuit sau gâlgâit în abdomenul inferior și flatulență urât mirositoare”, spune Gina Sam, MD, director al Centrului de motilitate gastrointestinală de la Spitalul Mount Sinai. Simptomele mai puțin frecvente includ scaun spumos și greață - cu sau fără vărsături - ceea ce poate indica faptul că se prepară altceva în afară de intoleranță la lactoză, spune Sonpal, care recomandă să se verifice cu medicul dumneavoastră pentru a evalua situația.

2. Simptomele lovesc destul de repede
Majoritatea persoanelor cu intoleranță la lactoză se pot descurca cu un anumit nivel de lactoză în dietele lor fără a-și riposta corpul, dar exact cât este un lucru complet individual, spune Sam. Odată ce această linie a fost depășită, severitatea simptomelor crește de obicei cu cantitatea de lactoză consumată și poate atinge oriunde de la 30 de minute la două ore după ce ați ingerat-o.

3. Faceți parte dintr-un anumit grup etnic
Există două tipuri de intoleranță la lactoză - primară și secundară, spune Sonpal. Primarul este cel mai frecvent și implică o scădere dramatică a rezervei de lactază (din păcate de neînlocuit), făcând din produsele lactate un coșmar de digerat până la vârsta adultă. Intoleranța primară la lactoză este legată de structura genetică și este foarte frecventă în rândul persoanelor cu strămoși africani, asiatici sau hispanici.

ÎN LEGĂTURĂ: 9 Lupte Înțeleg doar fetele care sunt intolerante la lactoză

4. Ați avut probleme de burtă recent
Pe de altă parte, intoleranța secundară la lactoză este o sensibilitate temporară la lactoză care este declanșată de o problemă intestinală subiacentă - cum ar fi un caz de gripă, gastroenterită sau boala Crohn care distruge viața, spune Sonpal. Tratarea afecțiunii de bază oferă intestinelor șansa de a se vindeca, iar capacitatea de a digera lactoza este în cele din urmă recâștigată, adaugă el. (De exemplu, după o criză de intoxicație alimentară, se recomandă să concediați lactatele pentru o săptămână sau două.)

5. Anumite produse lactate te lovesc mai tare decât altele
Deși ar putea părea esențial să renunțați la produsele lactate - mai ales dacă declanșează o apocalipsă în tractul digestiv - nu toate intoleranțele la lactoză sunt create egale, spune Sonpal. S-ar putea să vă dați seama cât de multă lactoză puteți consuma înainte de instalarea disconfortului, experimentând o varietate de produse lactate, toate conținând cantități diferite de lactoză și urmărind modul în care vă simțiți post-binge.

Efectuarea câtorva swap-uri simple sau adăugiri la dieta dvs. poate face diferența. De exemplu, laptele de capră conține cu aproximativ 10% mai puțin lactoză decât laptele de vacă. (Suntem fani ai înghețatei de lapte de capră LaLoo, dacă desertul este dulceața dvs.) Și brânzeturile tari precum elvețianul sau cheddarul au cantități mai mici de lactoză și de obicei nu cauzează simptome. Între timp, produsele din lapte cultivate (cum ar fi iaurtul) pot fi mai ușoare pentru intestin, deoarece bacteriile utilizate în procesul de cultivare produc în mod natural enzimele necesare pentru a digera mai bine lactoza.

Dacă credeți că ați putea fi intolerant la lactoză și pur și simplu nu puteți chiar, medicul vă poate confirma suspiciunile prin finalizarea unui test super-ușor de intoleranță la lactoză. La două ore după ce ați băut un lichid cu infuzie de lactoză, vi se face un test de sânge pentru a măsura cantitatea de glucoză din fluxul sanguin. Dacă nivelul de glucoză nu se clatină, înseamnă că corpul tău nu digeră corect băutura plină de lactoză. Bam.

Scurtă poveste: „Singura modalitate de a evita simptomele asociate cu intoleranța la lactoză este de a evita aceste produse sau de a lua pastile care conțin lactază pentru a vă ajuta să digerați lactoza, care sunt disponibile la orice farmacie”, spune Sam. În mod similar, puteți trece la produse lactate fără lactoză sau produse care conțin enzima lactază adăugată, cum ar fi laptele Lactaid. De asemenea, recomandăm cu tărie lapte cu soia la Starbucks.

  •