pune

Când începeți să vă dați seama că există un alt mod (mai bun) de a mânca decât spirala de dietă yo yo pe care o purtați pentru totdeauna, unele întrebări trebuie să apară.

Iată cinci întrebări pe care toată lumea vrea să le știe despre renunțarea definitivă la dietă!

Voi ști ce să mănânc dacă nu urmez un plan?

Da. O să ia ceva timp. Și îți vei da seama că a ști ce să mănânci înseamnă lucruri diferite în diferite zile. Va trebui să ții cont de foamea ta, de sănătatea ta, de dispozițiile tale, de sănătatea ta mentală, de nevoia ta de a experimenta și de a te distra.

Dacă ați făcut dietă, atunci alegerea dvs. alimentară nu s-a bazat într-adevăr pe ceea ce ați dorit. S-a bazat pe ceea ce era potrivit pentru plan. Ai mâncat în conformitate cu regulile exterioare. Adesea, atunci când acele alimente nu te-au satisfăcut, s-ar putea să te bazezi pe ceea ce ți-ai dorit în primul rând - și în procesul de pierdere a încrederii în tine însuți și a capacității tale de autocontrol.

Când nu mai dietați, sunteți cu adevărat liberi să mâncați orice doriți.

Acest lucru sperie pantalonii de pe majoritatea oamenilor. Dar, de fapt, de ce ar trebui? Din punct de vedere tehnic, ești întotdeauna liber să mănânci orice vrei, chiar și atunci când ții dieta. Dar când te hotărăști să ieși din capcana dietetică și să vezi cum este să mănânci în lumea reală, nu ai o listă la îndemână cu care să mănânci sau să le eviți.

Deci ce faci? Înseamnă că trebuie să înveți cum să echilibrezi și acest lucru necesită timp. De-a lungul timpului, veți fi foarte priceput la analiza informațiilor nutriționale din cărți și la ascultarea feedbackului din corpul și din mintea dvs.

Este o jonglă în trei direcții.

1. Vei mânca niște alimente atunci când îți vine doar din poftă sau din dispoziție.

2. Uneori vei mânca alimente pentru că ți-e foame și simți că acest tip de mâncare este ceea ce dorește corpul tău.

3. Și, uneori, vă veți folosi de luarea deciziilor executive pentru a vă împinge să alegeți un aliment peste celălalt, deoarece credeți că ar putea fi interesant să vedeți cum se simte și vă veți ține cont de sănătate.

Veți vedea că, deși alte persoane pot mânca într-un anumit fel, s-ar putea să observați că acest mod nu este potrivit pentru dvs. Este o conversație constantă între dorințe, sănătate și minte. Și este în regulă. Asa ar trebui sa fie.

Voi câștiga în greutate dacă nu mă angajez activ la un plan?

Când încetezi să mai faci dietă și te aventurezi în lumea toate alimentele, s-ar putea să te îngrași foarte bine. Cât costă? Greu de spus. Am câștigat aproximativ o piatră (14 lbs), uneori este mai mult, alteori este mai puțin.

Când încetezi să mai faci dietă, trebuie să te asiguri că nu o faci pentru că vrei „o altă remediere”. Acesta nu este un plan de slăbire.

Acesta este doar un mod natural de a mânca pe care trebuie să îl reînvățați după ce ați eliminat relația alimentară prin dietă.

S-ar putea să vă speriați să vă îngrășați și este în regulă. Înțeleg. Trăim într-o lume care este fat-grasă. Fiecare revistă, fiecare film, fiecare conversație obișnuită - ne este frică de grăsimea țesută prin cultura noastră la toate nivelurile. Acest lucru promovează doar o alimentație dezordonată suplimentară, alimentând ideea că avem nevoie de dietă.

Îmi voi pune sănătatea în pericol dacă nu mă uit la ceea ce mănânc?

Înțelegerea noastră despre alimente și despre ceea ce este cu adevărat alimentele s-a încurcat cu siguranță prin dieta modernă. Am reușit să scăpăm aproape de foame ca ucigaș în lumea modernă, dar am făcut-o producând în masă alimente de calitate scăzută care nu ne hrănesc întotdeauna și ne lasă cu gustul pentru mai mult, mai mult, mai mult.

Cu Metoda Mănâncă Fericit, deseori îmi propun să rămân neutru în ceea ce privește mâncarea. Sunt absolut de acord că nici o mâncare nu este bună sau rea - și resping o ierarhie a alimentelor. Am mâncat tot felul de alimente în viața mea și, în momente în care nu-mi permiteam verdețurile organice și trebuia să optez pentru mai multe alimente procesate, deoarece era mai ieftin - am fost recunoscător că am avut acest produs produs în masă pentru a mă susține.

Dar știu - pentru că este pur și simplu un bun simț, că corpul meu nu este un corp modern. Corpurile noastre au crescut cu alimente din natură. Zgura, rădăcini, tuberculi, nuci, semințe, carne, grăsimi naturale, pește, ierburi etc. Corpul nostru găsește adesea alimente dintr-o fabrică sau un laborator greu de gestionat. Au un nivel scăzut de nutriție și nu ne umplu. Mâncăm mai mult.

Când ne îndepărtăm de alimentația dezordonată și ne uităm la culturi libere de mentalitatea dietei, cum ar fi triburile indigene din întreaga lume - de îndată ce iau o dietă modernă și occidentalizată, ele devin adesea grase sau suferă boli asociate cu calitatea slabă a alimentelor.

Folosesc acest lucru pentru a-mi informa stilul de viață. (Nu doar o alegere alimentară zi de zi).

Îmi orientez viața spre mâncare care este mai ușor de recunoscut pentru corpul meu decât nu. Dar fiind conștient de trecutul meu dezordonat de alimentație, niciodată nu fac din asta o regulă. Ceea ce am urmărit să fac și ceea ce învăț cu Eat Happy este că venim să ne bucurăm în mod natural de această mâncare. Asta este.

Învață să dezvolți o plăcere naturală a alimentelor care sunt ceva mai simple în natură.

Cu acest tip de atitudine, nu te înșeli mult în mentalitatea ta despre mâncare. Îți încurajezi papilele gustative pentru o lungă perioadă de timp să nu găsești arome naturale amare atât de dificil și poți apoi să te adaptezi la gusturile sintetice ale altor alimente.

Dar acest lucru necesită timp - și chiar este nevoie să NU mănânci aceste alimente dacă te-ai răzvrătit împotriva lor atât de mult timp. Uneori, calea ta către o alimentație echilibrată cu alimente făcute sau crescute dintr-o mulțime de medii diferite necesită ceva timp.

Încercați să nu etichetați aceste alimente. Pur și simplu reglați-vă în arome, plinătate, după efecte și încercați în fiecare zi să vă ascultați propriul adevăr cât de mult puteți.

În cele din urmă, în acest sens - sănătatea, alimentele și greutatea nu sunt întotdeauna cauzale. Ar putea fi legate, dar sănătatea este mult mai complexă decât mâncarea pe care o consumăm. Sănătatea include dacă avem apă curată, igienă, comunitate, sens, lumina soarelui, aer. Privirea alimentelor ca singura sursă de sănătate este dezechilibrată.

Voi putea pierde în greutate dacă nu urmez o dietă?

Scopul alimentației naturale, a mânca fericit, intuitiv și conștient este să înveți să-ți găsești propriul echilibru.

Pierderea intenționată în greutate - în cazul în care depuneți un efort mare pentru a schimba kilogramele, nu pare să funcționeze. Ca și în, s-ar putea să slăbiți, dar s-ar putea să deranjați orice simț al echilibrului.

Am mai răspuns la acest lucru în această postare. Și, de fapt, sunt împotriva scăderii în greutate ca obiectiv. Mai ales un scop. Singurul scop de a le conduce pe toate.

În opinia mea, pierderea în greutate ar trebui să fie o consecință naturală a trăirii unei vieți în care sunteți destul de activ și să vă bucurați de alimente despre care știți că au crescut într-un anumit sol la un moment dat în viața lor. Nu îl faceți ca obiectiv principal.

De exemplu. Mergând la plimbare.

Ați putea face acest lucru pentru pași. Sau ai putea să o faci pentru că vrei să mergi și să găsești o pasăre rară.

Al doilea este un exemplu din propria mea viață.

Este complet bine să mergi „Doamne, m-am așezat toată ziua, trebuie să mă mut”. Da, trebuie să te miști. Astăzi, m-am așezat mult și știu că nu este bine pentru corpul meu. Se simte urât să nu te miști.

Așadar, mișcarea ar trebui să fie ceva ce vrei să faci, să faci plăcere și face parte din alte lucruri pe care îți place să le faci. Dacă se întâmplă să trăiești acest stil de viață, atunci greutatea ta va deveni echilibrată pentru a se potrivi acelei vieți.

Nu mă voi arăta la toate alimentele dacă cred că pot să le consum?

Lucruri amuzante se întâmplă atunci când interziceți, restricționați sau etichetați alimentele ca fiind rele sau interzise.

Când vă este frică să nu pierdeți sau să lipsiți în jurul alimentelor, veți mânca prea mult și vă veți exclude.

Dacă știi că le poți avea oricând vrei să le ai, nu vei fi atât de deranjat.

Da, la începutul noutății de a mânca alimente care nu erau limitate anterior poate însemna că mergeți cu adevărat în oraș pe culoarul de ciocolată. Dar dacă nu vă spuneți niciodată că veți interzice din nou aceste alimente, cu siguranță veți ajunge la un echilibru cu acestea.

Despre asta este vorba!

Dacă sunteți intrigați și doriți să aflați mai multe despre renunțarea la dietă - atunci coachingul 1: 1 ar putea fi perfect pentru dvs.