Majoritatea oamenilor consideră că pierderea în greutate este un proces îndelungat și neplăcut, împreună cu încărcături fizice devastatoare și diete stricte. Această luptă pare o treabă grea, în care ești sortit eșecului. Cel puțin așa ne gândim la asta atunci când vine vorba de pierderea efectivă a kilogramelor în plus. Dar dacă ați putea folosi o dietă care nu va provoca stres asupra organismului și asupra persoanei în sine? Această dietă există suficient de mult timp, iar felul de mâncare critic în ea este smoothie sănătos.

pentru

8 rețete de smoothie-uri în blender

Cocktailuri pentru micul dejun

Ingrediente

  • 4 căpșuni
  • 1/4 banană
  • 150-200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 lingură fulgi sau terci de fulgi de ovăz

Instrucțiuni

Cocktail cu miere

Ingrediente

  • 2 lingurițe miere
  • 2-3 linguri de coacăz
  • 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 cana suc de mere

Instrucțiuni

Cocktail energizant

Ingrediente

  • 1/2 kiwi
  • 1 măr
  • 1/2 grapefruit
  • 1/2 banana
  • 2 g rădăcină de ghimbir
  • 300-400 ml ceai verde
  • 2 lingurițe miere

Instrucțiuni

Sfat: nu uitați să radeți rădăcina de ghimbir pe răzătoare, înainte de a o adăuga la băutură.

Băutură de grâu-fructe

Ingrediente

  • 2 fructe după gust
  • 1 lingură de grâu
  • 300 ml lapte
  • 1 lingură brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Instrucțiuni

Sfat: pentru cel mai semnificativ beneficiu, vă recomandăm să folosiți cereale prețioase.

Se bea cu broccoli

Ingrediente

  • 200 g broccoli
  • 300 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi
  • verdeață și ierburi după gust

Instrucțiuni

Sfat: Când amestecați toate celelalte ingrediente, masa va semăna mai mult cu supa. Va fi mai bine să-l mănânci cald, așa că ar trebui să faci acest smoothie imediat după ce ai fiert broccoli

Cocktail cu castraveți-ceapă

Ingrediente

  • 1 castravete decojit
  • 1 piper bulgar decojit
  • ceapă verde grinzi
  • linguriță suc de lămâie proaspăt stors
  • linguriță ghimbir măcinat
  • 300 ml apă minerală

Instrucțiuni

Băutură exotică

Ingrediente

  • 1 kiwi
  • 1/4 ananas
  • 100 g struguri
  • 2 lingurițe miere
  • 200 ml iaurt de casă

Instrucțiuni

Cocktail cu căpșuni

Ingrediente

  • 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 10 căpșuni
  • 1 banană
  • 4 linguri de fulgi de ovăz
  • 1,5 lingurițe miere

Instrucțiuni

De ce sunt smoothie-urile bune pentru slăbit?

Smoothie - este un cocktail în care există o masă omogenă amestecată de densitate și compoziție diferită. Unele cocktailuri arată ca niște băuturi, altele arată ca terci, ceea ce este mai bine să mănânci folosind o lingură. În situația cu smoothie-uri, sănătosul nu este rețeta, ci ingredientele care îmbogățesc felul de mâncare. Dacă adăugați ciocolată, banane, căpșuni sau smântână, veți obține cel mai gustos desert. Dar ne va ajuta să ne atingem obiectivul, sau mai precis, pierderea în greutate? Desigur că nu, deoarece smântâna, ciocolata și alte siropuri sunt bogate în substanțe care nu fac decât să accelereze procesul de obezitate.

Sfat: Secretul sănătății este acoperit de produsele pe care le utilizați pentru a face astfel de cocktail-uri.

Acum, mulți cititori pot avea o asociere destul de neplăcută, cum ar fi: broccoli, sparanghel și alte legume nu foarte gustoase, care sunt plasate într-un blender, formând o suspensie verde neplăcută după amestecare. Dar dacă spunem că aceste băuturi pot fi atât gustoase, cât și utile?

Ingrediente sănătoase și gustoase pentru smoothie care te vor ajuta să slăbești

Iată lista tuturor produselor, care vor ajuta oamenii, cu obezitate, să slăbească rapid.

Nu orice fruct este util pentru pierderea în greutate. La început, ar trebui să începem cu mere, citrice, pere, cireșe, caise, piersici, prune și pepeni.

  • Legume și verdeață

Pentru ca amestecul tău de legume să fie bun, pune-l pe roșii, castraveți, busuioc, conopidă, morcovi sau ardei dulci. Majoritatea legumelor conțin o cantitate mare de substanțe sănătoase și utile, care vă permit să pierdeți nedureros excesul de greutate.

  • Produse lactate

Această categorie de produse descrie un indicator important care trebuie luat în considerare la întocmirea unei diete pentru scăderea în greutate. Vorbim despre grăsime. Prin urmare, printre produsele lactate pentru dietă, puteți selecta brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, chefir, precum și iaurt natural.

  • Fructe de padure

Cele mai utile pentru scăderea în greutate pot fi zmeura, căpșunile, agrișele, coacăzele, căpșunile, murele, afine și afine. Pepenele verde poate fi, de asemenea, frumos, dar ar trebui consumat opțional, deoarece conține o cantitate mare de zahăr.

  • Semințe și nuci

De multe ori produsele din această categorie conțin o mulțime de carbohidrați, care sunt necesare pentru a menține echilibrul energetic din corpul uman. Dar nu ar trebui să le consumați prea mult, deoarece pot conține un număr mare de grăsimi.

  • Arzătoare naturale de grăsime

Cel mai popular produs din această categorie este rădăcina de ghimbir. Acest ingredient este destul de comun în multe rețete pentru cocktail-uri de slăbit.

Pentru adăugare suplimentară puteți folosi terciuri, care împreună cu fructe sau legume formează un tandem gustos și hrănitor.

Concluzie: cum să slăbești cu ajutorul unui cocktail

În ciuda beneficiului necondiționat al cocktailurilor pentru pierderea în greutate, nu utilizați cocktailurile ca singurul tip de mâncare din dieta dumneavoastră. Cel mai eficient rezultat poate fi obținut prin combinarea acestor băuturi cu alte feluri de mâncare și produse sănătoase.

Vă recomandăm cele două modalități de a pierde în greutate folosind smoothie-uri făcute în blender:

  • Smoothie în loc de o singură masă în timpul dietei. Puteți înlocui micul dejun, prânzul sau cina cu un cocktail nutritiv.
  • Cocktailuri într-o zi dietetică. Puteți folosi doar acest tip de băutură într-una din zilele săptămânii. Puteți combina doar cocktail-uri cu apă și ceai verde fără zahăr.

Pentru a intra ușor în dietă, înlocuiți-vă cina cu aceste cocktailuri. Mesele de seară sunt adesea principala cauză a supraponderalității. După ce l-ai băut, vei înceta să te simți flămând, fără să riști în același timp să câștigi kilograme în plus.