Internetul este plin de hack-uri pe care le poți urmări pentru a pierde în greutate, dar nu toate funcționează. De fapt, unele dintre ele pot duce de fapt la creșterea în greutate.

Industria pierderii în greutate este masivă, iar cantitatea de conținut și trivia în jurul pierderii în greutate care există este la fel de mare. Cu toții, la un moment dat sau la altul, am căutat frenetic modalități de a pierde în greutate, am încercat unii și am amânat peste alții.

greutate

Dar trebuie să fi observat că nu toate dau rezultate. Acest lucru se datorează faptului că există o mulțime de concepții greșite despre pierderea în greutate și suntem aici pentru a lista câteva pentru dvs., astfel încât data viitoare să nu vă îndrăgostiți de ele.

1. Consumul de carbohidrati te poate face sa te ingrasi
În timp ce consumați carbohidrați rafinați, cum ar fi zahărul, duce la creșterea în greutate, nu vă puteți aștepta să mențineți o dietă sănătoasă dacă eliminați complet carbohidrații din dieta dumneavoastră. Fructele, legumele și cerealele integrale, toate au un conținut bogat de carbohidrați - și totuși fac mese sănătoase.

Ceea ce majoritatea dintre noi nu ne dăm seama este că chiar și fibrele sunt un tip de carbohidrați și evitarea acestuia va avea un impact asupra nivelului de energie și, astfel, funcționarea zilnică.

2. Crash dieting este o modalitate bună de a slăbi rapid
Dacă vă înfometați și urmați diete accidentale, s-ar putea să obțineți rezultate rapide; dar dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate pe termen lung, este puțin probabil ca foamea să dea rezultate fructuoase.

Corpul tău va pierde energie din cauza lipsei de substanțe nutritive și, ca rezultat, vei ajunge să poftești de alimente bogate în grăsimi și bogate în zahăr. Și în cazul în care renunțați la aceste pofte și le consumați, s-ar putea să consumați mai multe calorii decât ceea ce are nevoie corpul dvs., provocând astfel creșterea în greutate.

3. Reducerea grăsimilor din dieta ta va opri creșterea în greutate
Grăsimile pot fi sănătoase atunci când sunt consumate sub formă de avocado, nuci, semințe de in etc. De fapt, acestea vă pot ajuta, de fapt, să pierdeți în greutate și să reduceți nivelurile de inflamație din corp.

Evitarea grăsimii vă poate oferi efectiv rezultatul opus. Când reduceți grăsimile din dieta dvs., aveți tendința de a înlocui acele calorii cu zahăr adăugat și cereale rafinate. Acest lucru poate duce la inflamații.

4. Rămâneți fără gluten pentru a pierde în greutate
Glutenul este o proteină care nu este deosebit de dăunătoare - cel puțin pentru toată lumea. Găsit în anumite cereale precum grâul, orzul și secara, glutenul este asociat cu alimente bogate în fibre, vitamine și minerale. Cu toate acestea, unele persoane sunt intolerante la gluten și dezvoltă boala celiacă, ceea ce le face dificilă digerarea acestei proteine.

Cei care nu intră în această categorie nu au nici o rimă sau niciun motiv pentru a evita alimentele bogate în gluten. Cu toate acestea, dacă ați căzut în capcana produselor fără gluten, gândindu-vă că acestea vor ajuta la pierderea în greutate, atunci permiteți-ne să vă spunem că multe dintre ele au niveluri mai ridicate de grăsimi și zaharuri. Așadar, s-ar putea să te îngrășezi mai degrabă decât să o pierzi.

5. Toate caloriile sunt egale
Chiar dacă toate caloriile au același conținut energetic, ceea ce nu înseamnă că toate sursele de calorii vă vor afecta în același mod. Diferite alimente trec prin căi metabolice diferite și au efecte variate asupra foametei și a hormonilor care vă reglează greutatea corporală.

Atunci când consumați alimente întregi, cum ar fi fructele, tinde să fie mult mai abundent decât caloriile pe care le obțineți din alimentele rafinate.

Chetna Pattnaik

Înțelegând fitnessul într-un mod greu, Chetna a învățat în cele din urmă să găsească un echilibru între shake-ul său de proteine ​​și berea ei și să facă loc biroului de scris și sala de sport în același timp.