Crezi că știi totul despre acest superaliment? Mai gandeste-te!
1) Un avocado întreg, de dimensiuni medii (aproximativ 5 oz) are 226 de calorii și conține aproximativ 3 g de proteine și 9 g de fibre.
2) Mai mult de 80% din caloriile unui avocado provin din grăsimi, dintre care majoritatea sunt grăsimi sănătoase, monoinsaturate. S-a demonstrat că una dintre aceste grăsimi - acidul oleic - reduce nivelul colesterolului.
3) În timp ce banana este cea mai renumită pentru conținutul de potasiu, un avocado tipic conține cu 35% mai mult potasiu (684 mg față de 505) decât cel al verișorului său lung, galben. Avocado este, de asemenea, o sursă decentă de calciu și magneziu, electroliți cruciale pentru sportivi datorită rolului lor în funcția musculară și echilibrul fluidelor.
4) Fiecare avocado conține aproape 20 de vitamine, minerale și fitonutrienți - substanțe nutritive derivate din materialul vegetal care oferă o apărare împotriva cancerului, a bolilor de inimă și a semnelor de îmbătrânire prematură.
5) S-a demonstrat că consumul regulat de grăsimi sănătoase, precum cele găsite în avocado, promovează o creștere a testosteronului și a producției de hormoni de creștere.
- 9 lucruri pe care nu le-ai făcut; t Știți despre timpul suplimentelor
- Cele mai bune suplimente de aminoacizi pentru energie musculară; Fitness
- 4 lucruri pe care majoritatea oamenilor le fac; Nu știu despre post
- 10 greșeli de presă de bancă care îți omoară progresul muscular; Fitness
- 10 lucruri interesante pe care nu le-ai făcut; Nu știu despre meduze Explorează activități minunate și fapte distractive CBC Kids