Dacă ai niște anvelope pe burtă, scapă de ele făcând câteva modificări în dieta și stilul tău de viață, spune un expert.

  • De: Serviciul de știri indo-asiatice | New Delhi |
  • Actualizat: 23 octombrie 2015 17:46:25
Voluntarii care au consumat antioxidanții au avut niveluri semnificativ mai mici de markeri legați de crearea mitocondrială.

Sezonul de primăvară este doar momentul pentru a vă arăta curbele. Dacă ai niște anvelope pe burtă, scapă de ele făcând câteva modificări în dieta și stilul tău de viață, spune un expert.

știrile

1. ANTRENAMENT DE INTENSITATE MARE
Încercați un antrenament cardio de intensitate mare pentru a pierde în greutate.

„Exercițiile precum alergarea rapidă pe o durată mai scurtă, sprinturile, săriturile și salturile sunt exerciții utile de intensitate ridicată”, a declarat pentru IANS expertul nutriționist și nutriționist Neeraj Mehta.

2. ANTRENAMENTUL PENTRU GREUTATE

El a împărtășit, de asemenea, că antrenamentul de forță sau greutate poate ajuta, de asemenea.

„Pentru a-ți forma abdomenul mai repede, ar trebui să te concentrezi pe antrenament pentru picioare și abdomen. Squats și deadlifts sunt unele dintre cele mai eficiente exerciții. Împreună cu acestea, ar trebui să faceți și greșeli ", a spus el.

3. EVITAȚI ALIMENTAREA JUNK, MÂNCAȚI FIBRĂ
Dacă doriți să reduceți grăsimea din burtă, atunci dieta dvs. va juca un rol major pentru a atinge această țintă.

„Când vorbim despre dietă, primul lucru care ne vine în minte este să omitem mesele sau foametea. Dar nu acesta este răspunsul. Evitați junk food, deoarece au un conținut foarte mare de sodiu și sunt bogate în calorii. Ar trebui să evitați băuturile carbogazoase ”, a spus Mehta.
În schimb, includeți în dieta dvs. legume și fructe verzi de sezon.

„O dietă bogată în fibre este o opțiune bună pentru a pierde grăsimea din burtă. Fibrele te fac să te simți mai plin, astfel vei mânca mai puține calorii ”, a spus el.

4. SUPERALIMENTE DE URECHI
O altă recomandare pentru a accelera pierderea în greutate este de a adăuga superalimente în dieta ta.

„Super-alimentele sunt cunoscute pentru valoarea nutritivă ridicată și beneficiile medicale. De asemenea, vă pot ajuta să reduceți mai repede grăsimea abdominală. Boabele integrale precum ovăzul sunt bogate în fibre. Somonul este, de asemenea, bun, deoarece este o sursă bogată de proteine, fără grăsimi semnificative.

„Fructele precum afinele îți pot oferi efecte anti-îmbătrânire. Alte superalimente, cum ar fi broccoli, grapefruit și portocală, pot fi adăugate ca soiuri esențiale în dieta zilnică ”, a spus el.

5. Bea multă apă
Și rămâi hidratat.

„Apa eliberează toxinele din organism și îți îmbunătățește rata metabolică. Ar trebui să bei multă apă. Nu vă faceți griji dacă mergeți la spălătorie din nou și din nou. Corpul tău va adopta nivelul apei într-o săptămână sau cam așa ”, a spus el.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri