Acum aceasta este ceea ce numim o situație câștig-câștig.

arde

Până acum, v-ați prins de nebunia care este Pokémon GO, o nouă aplicație de vânătoare Pokémon din lumea reală, care are oameni care înregistrează mile în numele unei competiții prietenoase.

Dacă sunteți încă în gard (în mod figurativ vorbind, deși unii jucători sunt, în mod literal, împiedicați să-i prindă pe acești tipi), Pokémon GO ar putea dovedi, de asemenea, motivația perfectă pentru a pierde acele kilograme în plus. Suntem total serioși aici.

„Pierderea în greutate se reduce la cheltuirea mai multor calorii decât consumați”, spune antrenorul personal Albert Matheny, CSCS, coproprietar al SoHo Strength Lab și al Promix Nutrition. „Dacă vă deplasați mai mult, vă folosiți mușchii și arderea caloriilor, adăugând la totalul caloriilor. ”

Citiți mai departe despre modalități de a prinde toată puterea de a arde calorii în timp ce Pokémon GO.

Continuă să mergi
Dacă ați adăugat Pokémon GO la rutina zilnică, probabil că mergeți deja mai mult și, prin urmare, ardeți mai multe calorii. O persoană medie va cheltui aproximativ 100 de calorii pe milă parcursă. Dacă arzi 500 de calorii în plus (sau mergi aproximativ 5 mile) în fiecare zi, te poți aștepta să pierzi aproximativ o lire pe săptămână ”, spune Matheny.

Crește-ți viteza
Dacă vrei să înscrii mai mulți Pokémon și mai multe calorii arse pentru timpul tău, Matheny spune că trebuie să te miști mai repede. „Deoarece acoperiți mai mult teren în mai puțin timp când mergeți rapid, alergați sau alergați, veți arde mai multe calorii în aceeași perioadă de timp”, spune el.

ÎN LEGĂTURĂ: 5 lucruri cruciale de făcut dacă vă exersați pentru pierderea în greutate

Luați High Road
După ce accelerați viteza, căutați o înclinație. Lucrându-vă în sus pe un deal, ardeți mai mulți cal, deoarece călătoriți și pe verticală, în timp ce mergeți înainte, spune Matheny. Și pentru a-ți croi drum în sus, trebuie să produci mai multă forță, care declanșează mai multe fibre musculare, spune el. Acest lucru duce, de asemenea, la mai mulți calci arși.

Incorporează greutăți
Acum este timpul să lucrăm în rezistență. „Ținând greutate suplimentară în timp ce mergeți, vă angajați mușchii corpului și ai nucleului mai mult decât ați merge fără ei", spune Matheny. Din nou, mai mulți mușchi activi înseamnă mai multe calorii arse.

ÎN LEGĂTURĂ: Atingerea a 10.000 de pași pe zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate?

Pe lângă toate afacerile cu arderea caloriilor, antrenamentul de forță crește mușchiul slab. Și țesutul muscular necesită mai multă energie pentru a se menține. Toate acestea te duc să arzi mai multă energie în repaus, spune el. Matheny nu vă recomandă să mergeți cu greutățile în mână (aveți nevoie de acestea pentru jocul în sine!), Așa că încercați să utilizați greutăți la gleznă sau o vestă ponderată.

Jucător Ferește-te
În timp ce urmăriți kilometri pentru a-i prinde, toți vă pot apropia de obiectivele de slăbire, nutriția joacă un rol și mai mare în scăderea în greutate. „Poți să faci mișcare cât vrei, dar dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, nu vei pierde în greutate”, spune Matheny.

Deci, asociați noul dvs. obicei Pokemon GO cu un plan alimentar mai sănătos și veți fi de fapt în drum spre un corp mai potrivit.