Călătoria vă poate afecta obiectivele de slăbire: mâncați afară și pe fugă, vă răsfățați cu bucătăria locală necunoscută și vă luptați să vă mențineți rutina normală. Iată câteva sfaturi testate de nutriționiști pentru a evita ambalarea pe kilograme în timpul vacanței.

Imparte asta

Alătură-te Vegetarian Times

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

creșterea

Ai deja un cont?

Alătură-te Vegetarian Times

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Indiferent dacă călătoriți pentru serviciu sau distracție, rămâne pe drumul cel bun pe drum poate fi o provocare. Programul dvs. este diferit, dormiți într-un loc ciudat, iar mâncarea este oriunde vă uitați sau nicăieri. Deoarece călătoria este suficient de stresantă fără să vă faceți griji cu privire la menținerea obiceiurilor sănătoase de alimentație și exerciții fizice, iată 5 moduri ușoare de a vă bucura de călătorie și de a rămâne pe calea cea bună!

1. Pregătește-te înainte de timp

Oricât de clișeu ar părea, eșecul în pregătire este pregătirea eșecului. Probabil știți unde vă îndreptați cu cel puțin o săptămână sau două în avans (și unde va fi situat hotelul dvs.), așa căutați-vă în jur pentru magazinele alimentare cu secțiuni de produse bune și examinați meniurile restaurantelor locale pentru opțiuni sănătoase. Va fi mult mai ușor să nu mâncați fast-food pentru fiecare masă atunci când știți că există un bar de sucuri sau un magazin alimentar la câteva străzi distanță.

2. Faceți swapuri inteligente

Comunicați-vă nevoile nutriționale cu chelnerul sau chelnerița atunci când luați masa. Solicitarea pentru sos de salată pe partea laterală sau înlocuirea legumelor aburite cu fețele obișnuite, cum ar fi piureul de cartofi, sunt modalități excelente de a reduce caloriile. Înlocuiți marinara cu sosuri cremoase. Comandați întotdeauna mâncăruri la grătar (cum ar fi fajitas de legume la grătar), mai degrabă decât mâncăruri prăjite (inele de ceapă). Dacă fiecare fel de mâncare din meniu este prăjit, întrebați chelnerul dacă puteți obține același fel de mâncare la grătar. Și nu vă simțiți rău când solicitați modificări! Majoritatea restaurantelor își doresc să-și facă clienții fericiți și, dacă un număr suficient de clienți solicită tarife mai ușoare, restaurantul ar putea face modificări de meniu care să beneficieze în viitor clienților atenți la sănătate.

Alungă balonarea, arde grăsimile și nu mai număra niciodată calorii! Alătură-te nutriționistului și expertului în slăbire, Sara Sullivan, pentru cursul ei 6 săptămâni până la plantarea pierderii în greutate. Înregistrează-te acum!

3. Nu săriți mesele

Indiferent dacă vă aflați întruniri toată ziua sau vă dați înapoi pe plajă pentru o după-amiază completă, este ușor să pierdeți din timp și să omiteți o masă în timp ce călătoriți. Acest lucru ar putea părea inofensiv, dar sărind de o masă poate duce cu ușurință la consumul de prea multe calorii la următoarea masă. Ținerea sub control a foamei este esențială, așa că împachetați câteva dintre gustările preferate ori de câte ori ieșiți.

4. Rămâi hidratat

Călătoria te poate deshidrata. Poate fi tentant, mai ales atunci când faceți călătorii lungi pe drum sau zboruri lungi să renunțați la o înghițitură suplimentară de apă pentru a vă economisi o călătorie la baie. Nu o faceți! Merită să beți mai multă apă și să vă opriți mai des (sau să folosiți toaleta avionului), deoarece vă va ajuta să reduceți pofta de mâncare nesănătoasă oferită atât de des în aeroporturi și benzinării. Când nu luați suficiente lichide, este ușor să confundați deshidratarea cu foamea.

5. Rămâi activ

Găsiți o modalitate de a intra într-un antrenament. Majoritatea hotelurilor au săli de sport sau piscine, ceea ce face mai ușor să strângeți un antrenament înainte de a vă îndrepta spre o întâlnire sau să îl parcați pe prosopul de plajă. Dacă preferați să ieșiți afară, explorați un nou parc sau plajă în timpul unei plimbări sau alergați. De asemenea, puteți aduce DVD-uri de antrenament sau flux de antrenamente pe dispozitivul dvs. mobil pentru a ține pasul cu rutina de exerciții chiar în camera dvs. de hotel. Respectarea planului dvs. de alimentație sănătoasă și exerciții fizice nu este ușoară atunci când călătoriți. Dar cu planificare și determinare, puteți menține linia creșterii în greutate chiar și departe de casă.