A avea un copil este o muncă grea. Nu numai că ați petrecut nouă luni crescându-vă copilul, dar este posibil ca travaliul și nașterea să fie epuizante fizic. În timp ce multe femei doresc să se grăbească înapoi în forma lor pre-bebeluș, adevărul este că pierderea greutății bebelușului poate necesita timp. Dacă ați dorit să slăbiți, există o serie de modalități prin care vă puteți readuce în formă chiar și după ce ați avut un copil.

moduri

1. Creați un plan

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face atunci când ești gata să slăbești este să-ți faci un plan. Cum vei slăbi? Câtă greutate vrei să slăbești? Ce fel de mâncare vei mânca? Te vei alătura unui program de slăbire sau te vei antrena singur? Indiferent de modul în care intenționați să pierdeți în greutate, asigurați-vă că creați un plan rezonabil cu care să vă țineți.

2. Stabiliți obiective rezonabile

Pierderea în greutate a bebelușului în decurs de un an de la naștere este un obiectiv rezonabil. Nu pierde greutatea bebelușului în două săptămâni. Deși este normal și natural să vrei să slăbești cât mai repede posibil, adevărul este că poate dura ceva timp. Amintiți-vă că a durat aproape un an să câștigați greutatea pe care ați făcut-o. Poate dura mult timp să o pierzi și tu.

3. Include-ți bebelușul

Te simți copleșit pentru că bebelușul tău are mare nevoie de tine? Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să-ți incluzi copilul în antrenamente. Luați în considerare obținerea unui DVD de antrenament care include copilul dumneavoastră. O altă opțiune ar fi să faci ceva de genul să faci mișcare în timp ce ești în parc, să-ți iei copilul la plimbări sau chiar să faci antrenamente cu căruciorul cu micuțul tău.

4. Găsește-ți prieteni asemănători

Să te antrenezi singur poate fi singur. Încercați să găsiți niște prieteni mami care doresc, de asemenea, să se antreneze și să se formeze. Deși la început ar putea fi dificil să îți faci prieteni noi, vei descoperi că dacă ai o rețea de asistență bună, poți pierde în greutate mult mai ușor.

5. Odihnește-te cât mai mult posibil

Indiferent cât de multă greutate doriți să pierdeți, nu uitați să vă odihniți când aveți nevoie. Dacă bebelușul tău este treaz toată noaptea și ești pur și simplu prea obosit pentru a te antrena, dă-ți o pauză. Amintiți-vă că aveți suficient timp pentru a slăbi. Odihna după creșterea unui copil este incredibil de importantă. Nu vă lipsiți niciodată de somn pentru a face mișcare