health24

Atât de mulți oameni se adresează Forumului DietDoc pentru a cere sfaturi despre cum își pot reduce greutatea.

Doamnele își plâng burtele grase, coapsele oscilante, șoldurile bombate și coapsele flască. Cititorii de sex masculin întreabă cum își pot arunca „bipurile”.

Depozite de grăsimi

Motivul fiziologic pentru care bărbații și femeile depun grăsime în anumite zone ale corpului este că ființele umane au fost expuse la mii, dacă nu chiar la milioane de ani în care alimentele au fost o marfă rară și greu câștigată.

Înfometarea a fost mult mai frecventă decât abundența, iar corpurile noastre au reacționat la aceasta creând așa-numitele „depozite de grăsime” pentru a stoca grăsimea în vremurile în care alimentele erau abundente pentru acele vremuri slabe și înfometate în care alimentele erau rare.

Localizarea depozitelor de grăsime este legată de sexul individului.

Femeile au depozite de grăsime în sâni (nu prea multe plângeri legate de această locație!), Abdomen, coapse, fese și șolduri. Bărbații, pe de altă parte, au tendința de a depozita grăsime în abdomen (acele bip!) Și partea din spate a gâtului (cocoașe de bivol).

Alte cauze ale bombelor inestetice

Din păcate, femeile care au avut copii, în special prin secțiunea cezariană, vor suferi de burtă flască, deoarece mușchii abdomenului au fost întinși și uneori deteriorați. Dacă ați câștigat cantități excesive de greutate în timpul sarcinii și o pierdeți acolo, pielea dvs. poate fi, de asemenea, întinsă și flască. Aceasta este o problemă mai dificil de rezolvat.

Soluții

  • Slăbi
    Dacă aveți depozite de grăsime bombate și sunteți, de asemenea, supraponderali, atunci primul pas este să încercați să pierdeți în greutate, astfel încât IMC-ul dvs. să revină în intervalul normal de la 18 la 25 sau, în mod ideal, runda 22. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să respectați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre și faceți o mulțime de exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, joggingul, canotajul, săriturile, mersul plin de viață, înotul, ciclismul sau antrenamentul într-o sală de sport. Ideea este de a participa regulat la un tip de exercițiu care vă stimulează metabolismul și începe procesul de consolidare.

Exercițiu vizat
Dacă ați pierdut în greutate sau dacă greutatea dvs. este normală și aveți în continuare probleme cu flabul, atunci exercițiile vizate, pe lângă exercițiile aerobice menționate mai sus, ar trebui să întărească mușchii slabi. Puteți cere instructorului dvs. de gimnastică să elaboreze un program specific de exerciții specifice pentru dvs. sau să consultați Fitness Doc pe Health24.com sau să discutați cu un biokineticist (căutați-l în agenda telefonică sau contactați departamentele sportive ale universității). Biokineticianul va elabora, de asemenea, un program de exerciții pentru a strânge mușchii slăbiți. Acestea le puteți face acasă. Trucul este să faci aceste exerciții în mod regulat și să le combini cu exerciții aerobice, care îți mențin metabolismul stimulat.

Tratamente pentru salon de înfrumusețare
Majoritatea saloanelor de înfrumusețare oferă diverse tratamente, cum ar fi învelirea corpului și masajul, pentru a vă ajuta să vă întăriți. Dacă ați încercat toate celelalte soluții menționate mai sus și aveți încă bulgări care nu vă plac, atunci încercați saloanele și produsele lor. Stimularea masajului și a irigației subacvatice poate fi doar benefică.

Liposucție și operații
Personal nu sunt entuziasmat de procedurile medicale pentru îndepărtarea grăsimii din depozitele de grăsimi, deoarece toate sunt asociate cu potențiale riscuri. Dacă trebuie să aveți un anestezic pentru o astfel de procedură, există întotdeauna un risc suplimentar. Atunci rezultatele pot să nu fie ceea ce ți-ai imaginat și s-ar putea să fii dezamăgit și la fel de frustrat ca înainte. Aceste tratamente pot fi, de asemenea, foarte scumpe, iar majoritatea ajutoarelor medicale nu le vor plăti.

Dacă sunteți hotărât să faceți o operație de reducere a grăsimilor, atunci cereți medicului generalist să vă trimită la un chirurg plastic care este specializat în acest domeniu. Discutați toate aspectele unei astfel de operații cu medicul și apoi gândiți-vă cu atenție înainte de a o face. Solicitați să discutați cu unii dintre pacienții care au suferit deja astfel de operații pentru a vă face o idee despre ceea ce presupun ei în ceea ce privește disconfortul și rata de succes.

Un avertisment
Există unii cititori care îmi spun că sunt de fapt subponderali și totuși sunt afectați de „o burtă grasă”. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., fiți foarte atenți, deoarece este posibil să suferiți de anorexie și burtica bombată ar putea fi cauzată de subnutriție. Sugarii care suferă de malnutriție au, de asemenea, burtici, care indică edem și mărirea ficatului. Nu-ți strica viața încercând să te înfometezi de moarte.

Obțineți ajutor cât mai curând posibil de la un dietetician clinic și un psiholog clinic sau psihiatru înainte să fie prea târziu. Anorexicii tind să aibă o imagine corporală distorsionată - cred că sunt grase, atunci când sunt de fapt doar piele și os. Deci, dacă burtica lor iese ușor, ar putea crede că aceasta este „grasă”. Vă pot asigura că nu este grasă și că astfel de persoane trebuie să înceapă să mănânce din nou și să nu mai obsedeze de burtă.

Deci, există soluții pentru acele părți ale corpului bombate, dar cele mai multe dintre ele necesită un efort concertat din partea dvs. și, în unele cazuri, asistență suplimentară din partea dieteticienilor, instructori de exerciții fizice sau biokineticieni, saloane de înfrumusețare sau chirurgi.

Dacă aveți întrebări legate de dietă, postați o întrebare sau un mesaj pe forumul Dietdoc. Sunt aici pentru a vă ajuta cu alegerile dvs. dietetice și alimentare, așa că să interacționăm.