pentru

Datorită mass-media și complexității corpului uman, calea ta către o bunăstare optimă va fi deseori plină de pași greși și dezinformare.


Așadar, nu este o surpriză faptul că, în ciuda eforturilor depuse, unii oameni nu obțin niciodată greutatea, sănătatea și rezultatele energetice pentru care lucrează atât de mult în bucătărie și la sală.

Nu fi o statistică; fii sincer cu tine însuți și află care dintre următoarele obstacole comune, dar deseori trecute cu vederea, te-ar putea împiedica de corpul pe care îl merită:

1. Nu mănânci suficient

Toată lumea știe că supraalimentarea cauzează creșterea în greutate și o avalanșă de probleme de sănătate.

Dar există încă două scenarii mai puțin cunoscute care fac ca zahărul din sânge să devină nebun și corpul tău să intre în modul de supraviețuire, unde stochează mai multe grăsimi decât are nevoie.

A) Nu mănânci suficient sau ...

B) Mănânci în momente nepotrivite.

De aceea, ar trebui să încercați să mâncați ceva mic la fiecare 3 ore și să nu mai mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Faceți tot posibilul să consumați carbohidrați în jurul exercițiului, pre-antrenament și post-antrenament, astfel încât să puteți construi mușchi și să ardeți grăsimile mai eficient.

2. Nu dormi bine

Somnul este atât de important și spunem cu toții că îl știm, dar în cea mai mare parte nu ne ajungem suficient. Organele, metabolismul, inflamația și hormonii noștri sunt foarte afectați de cât de mult somn ne aducem și de calitatea somnului nostru în general.

Fără un somn profund și suficient, corpul tău nu se poate repara efectiv, nivelul inflamator crește provocând retenție de apă, iar creierul tău are mai puțină voință pentru a face alegeri sănătoase. Dacă aveți nevoie, pregătiți-vă pentru o noapte bună de somn, având un plan și chiar setând o alarmă pe telefon pentru a vă pregăti pentru culcare. Yin-yoga, întinderea, respirația profundă sau o plimbare lungă sunt toate activități excelente în care să te angajezi înainte de a te culca.

Somnul este adesea ultima piesă a puzzle-ului care pune în aplicare un protocol de vindecare sau de slăbire. Odată ce sunetul este format, veți găsi eforturile de slăbire mult mai eficiente!

3. Ești stresat

Stresul este probabil unul dintre principalele motive pentru care ne îngrășăm sau ne ținem de greutatea apei. Când crește cortizolul, toți ceilalți hormoni sunt afectați și acest lucru poate provoca probleme grave de sănătate care trebuie abordate cu blândețe.

Pentru a slăbi, corpul tău trebuie să fie într-o stare de relaxare, nu în stare de alertă maximă. Dacă sunteți într-o stare de anxietate sau stres, corpul dumneavoastră trebuie să se concentreze asupra supraviețuirii și să bată o amenințare percepută - să nu fie subțire și în formă.

Căutați ierburi adaptogene precum Ashwagandha și Rhodiola pentru a susține echilibrul cortizolului și, din nou, pentru a dormi mai mult.

4. Consumați alimente care duc la inflamație, greutate în apă și stres

Porumbul, grâul, soia, lactatele, uleiurile vegetale și carnea hrănită cu cereale contribuie la inflamație și la greutatea apei, precum și la răspunsuri alergice în organism de care mulți oameni nici măcar nu știu.

Problemele pielii, creșterea în greutate, starea de spirit slabă și energia scăzută pot proveni dintr-o dietă care nu satisface nevoile principale de nutrienți ale organismului pe tot parcursul zilei.

Încercați să îndepărtați aceste alimente și înlocuiți-le cu apă proaspătă, legume verzi, alimente organice și grăsimi sănătoase, cum ar fi nuca de cocos, avocado și cânepă. Numai acest lucru poate provoca o scădere semnificativă a greutății corporale pe o perioadă de 30 de zile.

5. Te antrenezi prea mult

Exercițiul fizic este minunat pentru dvs. la atât de multe niveluri, dar împingerea lui prea tare, mai ales dacă corpul dumneavoastră este stresat, nu vă va aduce rezultatul dorit. Schimbați antrenamentele intense zilnice pentru yoga, o plimbare în pădure sau înot și încercați să faceți un antrenament în stil HIIT de 2 ori pe săptămână, în combinație cu ridicarea greutăților grele.

Acest lucru vă poate îmbunătăți metabolismul, poate stimula hormonul de creștere uman și vă poate ajuta corpul să construiască mușchi în timp ce arde grăsimi. Nu credeți că trebuie să vă aruncați fundul și să vă epuizați la sala de fitness 7 zile pe săptămână pentru a obține rezultate, uneori să vă simțiți ușor.

6. Aveți un dezechilibru hormonal sau tiroidian

Testează-ți tiroida și verifică nivelul hormonilor. Dacă aveți o problemă cu tiroida, creșterea în greutate ar putea fi interconectată. Fără evaluarea corectă a hormonilor, s-ar putea să vă provocați mai mult rău decât bine cu anumite protocoale sau diete.

Uneori trebuie să suplimentați cu iod sau să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă readuce hormonii și tiroida la o funcție optimă și atunci veți vedea cele mai bune rezultate. Ca întotdeauna, cel mai bine este să vă uitați mai întâi la dieta și să vedeți cum vă puteți ajuta să vă reporniți corpul în acțiune cu alimente adevărate. Fără mâncare adevărată ca bază, veți continua să atingeți obstacolele.

7. Nu bei suficientă apă

Când nu bei suficientă apă, corpul tău poate rezista la greutate, nivelul de inflamație crește, iar creierul tău are mai puțină putere de a face alegeri sănătoase și de a arde grăsimile.

Deci, bea suficientă apă pentru a îndepărta poftele nesănătoase, pentru a-ți crește nivelul de energie, astfel încât să te poți duce la sala de sport și să faci alegeri corecte.

Urmăriți cel puțin 8-10 căni de apă proaspătă pe zi sau mai mult dacă transpirați și veți observa că corpul dvs. începe să elibereze excesul de greutate mai ușor.

8. Nu sunteți informat cu privire la ce este într-adevăr se întâmplă

Uneori suntem atât de disperați să ne punem corpul în formă încât vom încerca aproape orice ne vor arăta mass-media sau prietenii noștri.

Dar adevărul său, domenii precum bunăstarea și pierderea în greutate sunt în continuă evoluție.

De la studii de schimbare a jocului care redefinesc ceea ce credem că știm despre sănătatea noastră, la noi provocări de mediu și aditivi alimentari care pot face ceea ce a fost odinioară sănătos, un sănătos; este crucial să rămâi informat, astfel încât să poți câștiga cel mai mult efect din eforturile tale.

Cunoașterea este într-adevăr putere - și, în acest caz, vă poate salva viața!