accelera

Vechiul mit matematic de slăbire, adică caloriile consumate minus caloriile utilizate, reprezintă doar o piesă din puzzle-ul de slăbire; corpul tău nu este un cont bancar, este un laborator de chimie! Iată alți cinci factori pe care trebuie să îi luați în considerare pentru a vă face o picătură în eforturile de slăbire și, în cele din urmă, în timpul de triatlon.

1. Lupta, zborul și grăsimea

Cerințele impuse corpului de antrenament și curse, combinate cu factorii de stres ai vieții (ipoteci și socri, de exemplu) pot menține cadranul de stres al corpului fixat permanent pe „HI”, provocând fluctuații nebunești ale hormonului, cortizolul.

Nivelurile cronice ridicate de cortizol stimulează metabolismul grăsimilor și glucidelor pentru o enegie rapidă și are ca rezultat o creștere a poftei de mâncare. Înțelegeți-vă anxietățile înainte de a vă afecta greutatea cu soluții simple de viață, cum ar fi yoga, exerciții de respirație și meditație.

Stresul crește dramatic necesitatea de vitamina C, așa că asigurați-vă că vă mențineți dieta bogată în fructe de pădure, citrice, verdeață cu frunze și broccoli. Și odihnește-te! Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că, chiar dacă mănânci corect și faci mișcare, mai puțin de 8 ore de somn în fiecare noapte creează un stres nejustificat asupra sistemului tău și te prezintă un risc de obezitate.

2. Unde este carnea de vită?

O revizuire a aproape 400 de studii științifice în Sports Nutrition Review Journal (2004) a arătat că sportivii implicați în cantități moderate de antrenament intens și cu volum ridicat trebuie să consume între 3 și 11 porții de proteine ​​animale pe zi, deoarece mesele numai cu carbohidrați au un impact negativ asupra sintezei proteinelor și capacitatea de a slăbi.

  • 1
  • 2
  • 1
  • de
  • 2
URMĂTORUL