motive

Criza COVID-19 a făcut un lucru clar: cu cât sunteți mai sănătos și mai sănătos, cu atât riscul de a vă îmbolnăvi este mai mic - nu numai de la un coronavirus, ci de la numeroși alți agenți patogeni.

Dacă a existat vreodată un motiv bun pentru a vă alătura unui club de sănătate sau a unei săli de sport și pentru a vă forma, reducerea riscului de infecții severe, cum ar fi COVID-19, este probabil aproape de partea de sus a listei.

  • 1. A te antrena și a te menține în formă este modul în care corpul tău se protejează.
  • 2. Sala de sport nu este casa ta.
  • 3. Un centru de fitness creează un cerc diferit de influență.
    • Săli de sport și germeni
  • 4. Centrele de fitness au echipamentul de care aveți nevoie.
  • 5. Dacă plătiți, veți avea mai multe șanse să jucați.

1. A te antrena și a te menține în formă este modul în care corpul tău se protejează.

Corpul tău face niște lucruri miraculoase. Se repară de răni, combate agenții patogeni pentru a ne împiedica să ne îmbolnăvim și se poate mișca, sări, ridica și gândi.

Dar este capabil să realizeze aceste fapte incredibile numai dacă îl mențineți în formă și sănătos. Exercițiile fizice, alimentația bună și îngrijirea de sine creează imunitate - iar multe cluburi de sănătate și centre de fitness oferă resurse pentru a vă ajuta cu toate acestea.

În plus, în ceea ce privește COVID-19, de care suntem cu toții conștienți, statisticile arată în mod constant că cei care sunt sănătoși sunt mai puțin susceptibili de a lua virusul. Când o primesc, acei indivizi tind să aibă simptome mai puțin severe - și sunt adesea asimptomatici.

2. Sala de sport nu este casa ta.

Să presupunem că trebuie să faceți cumpărături. Puteți face cumpărături online la Amazon sau Target.com sau puteți merge la un magazin Target. În ce caz este posibil să cheltuiți mai mulți bani? Mergând la magazin, corect?

Asta pentru că a merge la magazin te pune în mentalitatea cumpărăturilor.

Când comandați online de acasă, faceți acest lucru în mijlocul altor activități - spălarea rufelor, vizionarea unui spectacol sau uciderea timpului derulând pe rețelele sociale. Nu este altceva decât să mergi la sală în loc să te antrenezi acasă.

Este dificil să renunți la orice altceva acasă și să te concentrezi exclusiv pe antrenament cu același tip de intensitate pe care ai face-o dacă ai fi la un club de sănătate sau la o sală de sport. Mergând la un centru de fitness te pune în gândirea de a te antrena, așa că ai tendința de a-i oferi un efort mai concertat decât ai face acasă.

Dacă este imposibil să ajungi la o sală de sport, acesta este un lucru. Dacă este incomod sau vă face să vă simțiți inconfortabil, acesta este altul.

3. Un centru de fitness creează un cerc diferit de influență.

Cercetările arată că comportamentele sunt contagioase - tindem să devenim și să ne comportăm ca oamenii cu care petrecem cel mai mult timp.

Deci, dacă stați în preajma persoanelor care fac alegeri alimentare slabe și nu fac exerciții fizice, este mai probabil să faceți alegeri alimentare slabe și să renunțați la exerciții. Acesta este cazul chiar și al acelor oameni care sunt propria ta familie.

Când mergeți la clubul de sănătate, sunteți înconjurat de alți oameni care vă influențează comportamentul. (Și mai bine dacă vine și restul familiei.)

Majoritatea părinților adolescenților înțeleg bine acest principiu: de aceea se întreabă cu cine se află copiii lor. Nu este că nu au încredere în copiii lor; este că majoritatea părinților au suficientă înțelepciune pentru a înțelege efectul pe care alții îl au asupra copiilor lor în curs de dezvoltare.

Petreceți timp în jurul unor oameni care sunt mai sănătoși și mai în formă decât voi. Dacă continuați, nu va fi cazul mult timp.

Săli de sport și germeni

Am fost în niște săli de sport destul de urâte de-a lungul anilor - oțel ruginit, bile de praf mai mari decât bile medicinale și mai mult murdărie pe fântâni de apă decât ai găsi la baza unei toalete într-o toaletă publică.

Centrele de fitness infestate cu germeni sunt excepția, nu regula. De fapt, multe centre de fitness, inclusiv Life Time, au la dispoziție proceduri de curățare care ar rivaliza cu aproape orice alt spațiu public.

Acestea fiind spuse, evitarea tuturor germenilor este, de asemenea, problematică. Sistemul dvs. imunitar trebuie să fie expus unor germeni pentru a rămâne puternic. Nu trebuie să faceți mișcare undeva la fel de curată ca o cameră chirurgicală.

4. Centrele de fitness au echipamentul de care aveți nevoie.

Am ajutat o mână de oameni să-și dea seama de ce au nevoie pentru o sală de gimnastică amenajată - și acestea erau pentru bărbați și femei care fuseseră în concordanță cu exercițiile fizice de ani de zile. De asemenea, au avut un buget semnificativ cu care să lucreze.

În timp ce două perechi de gantere și unele benzi de rezistență funcționează ca un substitut atunci când sălile de sport sunt închise sau când pur și simplu nu poți ajunge la club, probabil că nu sunt suficiente pentru ca tu să vezi câștiguri semnificative de fitness pe termen lung.

Pentru a deveni progresiv puternic, mai potrivit și pentru a susține longevitatea, echipamentul minim de care aveți nevoie include următoarele:

  • O bară olimpică
  • Plăci de greutate
  • O varietate de gantere (până la cel puțin 50 de lire sterline)
  • O banca
  • Un raft ghemuit
  • Benzi de rezistență, inele sau curele TRX

Pentru a menține forța, mișcarea și mobilitatea, trebuie să stai și să stai în picioare, să te apleci și să ridici lucrurile, să apeși și să tragi. Exerciții precum deadlift-ul, ghemuitul pe spate, apăsarea pe piept și deasupra capului, rândul și tragerea, precum și unele mișcări de rotație formează baza tuturor celorlalte exerciții.

Pentru a stăpâni acele mișcări, nu aveți nevoie doar de echipament bun: aveți nevoie de suficientă greutate încât să puteți continua să vă creșteți rezistența pe măsură ce câștigați forță.

Data viitoare când mergi la sală, ia în considerare spațiul și costul echipamentului de acolo. Veți avea acces la toate și plătiți mai puțin în fiecare lună pentru abonament decât o pereche de gantere cu greutate medie.

Abonamentul la un club de fitness pentru 30 până la 100 USD pe lună este mai rentabil decât să cheltuiți 10.000 USD plus pentru ceea ce ați avea nevoie în casa dvs. pentru a crea un spațiu de antrenament bine rotunjit.

5. Dacă plătiți, veți avea mai multe șanse să jucați.

Oamenii nu apreciază ceea ce nu plătesc. Cu cât aveți nevoie să vă extindeți bugetul pentru a plăti abonamentul, cu atât este mai probabil să îl utilizați.

Același lucru este valabil și pentru investițiile într-un program de formare sau un antrenor personal. Cei mai muncitori și mai disciplinați clienți ai mei au fost cei care și-au văzut sesiunile de antrenament personal ca pe o cheltuială semnificativă. Cei care își permiteau cu ușurință serviciul au avut tendința să nu-și ia pregătirea la fel de în serios.

Înțeleg că calitatea de membru al unui club de fitness vă poate mări bugetul. Luați-vă timp pentru a vă examina cheltuielile lunare pentru a vedea dacă există ceva pe care l-ați putea elimina - poate TV prin cablu, alcool sau să luați masa - pentru a pune la îndemâna abonamentul la sală.

Când luați în considerare toți banii pe care îi cheltuiți într-o anumită lună (dincolo de mâncare, îmbrăcăminte și un acoperiș deasupra capului), corpul și mintea dvs. merită să fie îngrijite.

Nu așteptați „luni” sau „luna viitoare” sau „Anul Nou”. Sănătatea ta este prea importantă pentru a aștepta momentul „potrivit” pentru a începe. Acum este momentul potrivit.