Jucătorii sunt la fel de diversi ca lumea în care trăim, dar există un lucru sigur cu care ne confruntăm cu toții: trebuie să mâncăm cu toții. Din păcate, navigarea noastră prin stilul de viață al fast-food-ului american poate fi la fel de periculoasă ca un turneu Call of Duty: Black Ops. Ne-am așezat să discutăm cu Dr. Robert Jeffery, director al Centrului de prevenire a obezității al Universității din Minnesota și a obținut câteva informații care ar putea ajuta jucătorii să facă alegeri dietetice mai bune. Poate că ați amânat cursul de sănătate, dar fiți atenți acum dacă doriți câteva sfaturi rapide despre cum să combateți diabetul, bolile de inimă și obezitatea.

combaterea

Dieta unui jucător stereotip ar putea conține o supraabundență de zaharuri, săruri și cofeină. Care sunt riscurile pentru sănătate asociate cu acest tip de dietă?

„Există dovezi foarte bune că există o relație puternică între consumul de băuturi îndulcite cu zahăr și creșterea în greutate, deci dacă un jucător nu urmează o dietă sănătoasă sau nu face suficient exercițiu, s-ar putea confrunta cu obezitatea”, spune Jeffery. Pericolele obezității includ un risc crescut de hipertensiune arterială, diabet, cancer și o speranță de viață mai scurtă în general.

Consumul excesiv de sodă poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la leșin, ritm cardiac rapid și deshidratare. Se știe că acizii din majoritatea băuturilor răcoritoare dizolvă calciul din smalțul dinților, în timp ce un exces de cofeină elimină calciul din oasele noastre și poate duce la iritabilitate, neliniște, tensiune, insomnie sau alte tulburări gastrointestinale.

Între timp, o supraabundență de sodiu poate provoca hipertensiune arterială și deficit de potasiu, ceea ce poate duce la crampe și alte probleme cardiace.

Care sunt câteva alternative sănătoase pentru gustări?

„Aș sugera același tip de alimente care ar fi bine pentru oricine să mănânce: multe fructe și legume și o dietă cu alimente relativ scăzute în grăsimi”, spune Jeffery.

Alimentele din cereale integrale au un conținut ridicat de fibre, care ajută la încetinirea absorbției zaharurilor și pot reduce riscul de cancer, diabet și boli de inimă. Fructele uscate fac o gustare sănătoasă, deoarece au un conținut ridicat de energie, un conținut scăzut de grăsimi și au o durată lungă de valabilitate. Alte opțiuni bune de gustare ar fi fulgi de ovăz, migdale și iaurt.

Ce fel de mâncare ar beneficia de fapt un jucător; își cresc reflexele, îmbunătățesc abilitățile cognitive etc.?

„Prima mea reacție la asta ar fi exercițiul efectiv”, spune Jeffery. „Nu o mulțime de alimente îmbunătățesc abilitățile cognitive și motorii, dar un lucru pe care îl știu este activitatea fizică regulată, așa că aș recomanda ca oricine joacă multe jocuri să se antreneze în fiecare zi sau două. Acest lucru ar îmbunătăți probabil abilitățile lor de joc mai mult decât orice schimbare pe care ar putea să o facă în dieta lor ”.

Unele studii au sugerat, de asemenea, că nucile pot contribui la îmbunătățirea abilităților motorii, în timp ce legumele precum broccoli, varza de Bruxelles și varza roșie s-au dovedit a îmbunătăți funcția creierului, promovează sănătatea cardiacă și protejează împotriva cancerului. Grăsimile sănătoase din lactate, carne și uleiuri sunt, de asemenea, importante pentru producerea acetilcolinei, un neurotransmițător care este crucial pentru formarea memoriei și integritatea neuronală generală.

Ce ar putea ajuta pe cineva să-și reducă dorința de alimente nesănătoase?

„Sfatul pe care îl dau de obicei persoanelor care încearcă să-și îmbunătățească alegerile dietetice este să înceapă să țină un jurnal alimentar”, spune Jeffery, „și apoi, în funcție de tendințele pe care le văd, pot începe să își stabilească unele obiective. Cel mai bun mod prin care oamenii își pot schimba dieta este să intre într-un plan organizat și să țină evidența a ceea ce fac. Un alt lucru pe care unii oameni îl interesează zilele noastre pentru lucrătorii de la birou - care s-ar putea aplica și jucătorilor - este acela că aranjează ca computerul lor de birou să fie așezat într-un mod astfel încât să poată sta în picioare în timp ce lucrează. Există un beneficiu pentru sănătate dacă stai doar în picioare, în loc să stai toată ziua. ”