modul

Masajul este definit ca frecarea și frământarea mușchilor și articulațiilor corpului cu mâinile, în special pentru ameliorarea tensiunii sau a durerii. Poate ușura oboseala, reduce jet lag și îmbunătăți recuperarea după un antrenament dur. Există adesea mai puține inflamații și leziuni musculare atunci când un masaj este primit la scurt timp după exercițiu, mai degrabă decât câteva zile mai târziu.

Un masaj post-antrenament este un mod practic de a vă îmbunătăți rutina de antrenament dură. Iată câteva motive pentru care este înțelept să încorporezi un masaj în rutina de antrenament:

1. Pentru a accelera timpul de recuperare după un antrenament intens -

Masajul crește fluxul de sânge către întregul corp. Când fluxul sanguin circulă bine, mușchii și țesuturile primesc oxigen și nutrienți atât de necesari. Adăugarea unui masaj post-antrenament vă ajută să vă restabiliți raza de mișcare și vă ajută să efectuați exerciții mai eficient. Această gamă crescută de mișcare la glezne și picioare vă îmbunătățește viteza în timpul antrenamentelor.

2. Pentru a reduce durerea mușchilor după ce vă antrenați -

Preveniți durerile post-antrenament și mușchii strânși bucurându-vă de un masaj după antrenament.

3. Pentru a elimina toxinele din corp după un antrenament -

Acidul lactic se acumulează atunci când facem exerciții și contribuie la durerea musculară post-antrenament. Un masaj după antrenament ajută la ruperea și eliminarea acidului lactic din mușchi.

4. Pentru a îmbunătăți flexibilitatea după antrenament -

Mușchii se pot simți strânși și constrânși după antrenamente intense. Masajul post-antrenament ajută la eliberarea etanșeității și îmbunătățește flexibilitatea. Recuperarea musculară înseamnă că va fi mai ușor să faceți lucruri de zi cu zi care necesită ca corpul dvs. să fie flexibil. Alergătorii care își concentrează masajul post-antrenament asupra ischișorilor își găsesc rezistența și viteza în alergare.

5. Pentru a te recompensa după un antrenament greu -

Fiecare dintre noi poate face mai mult pentru a se relaxa și a se bucura de viață. Deci mulți dintre noi suntem predispuși să oferim și trebuie să învățăm să primim și noi. Un masaj post-antrenament poate fi un mod practic de a te recompensa după un antrenament excelent. Vă va ajuta să vă păstrați experiența pozitivă și să vă sporiți motivația de a ajunge la sală. După cum știți, antrenamentul vă ajută să vă îmbunătățiți somnul, iar somnul vă ajută să evitați oboseala și să rămâneți energizat a doua zi. Beneficiile antrenamentului durează mult peste timpul în care vă aflați la sală, așa că recompensați-vă cu un masaj.

Opțiuni de masaj

Deși este cel mai plăcut să primiți un masaj profesionist de la un terapeut de masaj, dacă acest lucru nu este fezabil, există și alte opțiuni disponibile. Prima opțiune este să vă recrutați soțul/soția pentru a vă face un masaj pe umeri și pe spate. O altă opțiune este să folosiți role de spumă sau bile de reglare pentru auto-masaj.

Bilele de reglare sunt excelente pentru masaj, mai ales dacă călătoriți des. Acestea oferă o terapie țintită prin puncte de declanșare a masajului, folosind bile de masaj din cauciuc și mișcare pentru a pătrunde prin straturile de piele și mușchi pentru a masa adânc în zonele dvs. dureroase. Iată câteva lucruri pe care se știe că le ajută:
Gât rigid și dureri de cap
Maxilar strâns sau ATM
Umar inghetat
Sciatică și dureri de spate
Șolduri și hamstrings strânși
Sindromul bandelor IT
Fasciită plantară și dureri de picior

Masaj după antrenament

De ce nu creșteți îngrijirea de sine și programați un masaj după antrenamente? Elite Training of Tulsa oferă o varietate de opțiuni de masaj pentru beneficiul dumneavoastră. Bucurați-vă de un tratament personalizat pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vă atinge obiectivele individuale. Nu este nimic mai relaxant decât un masaj profesional.
Reduce stresul
Eliberați mușchii dureroși de la antrenament
Oferiți o ușurare a durerii cronice
Creșteți relaxarea

Specialitățile terapeutului de masaj Elite Training

Masaj profund țesut -

se concentrează pe realinierea straturilor mai adânci de mușchi și țesut conjunctiv și ajută la durerile cronice.

Masaj personalizat -

se concentrează pe nevoile dvs. specifice.

Masaj suedez -

ajută la promovarea vindecării în timp ce vizează durerea, rănile, stresul și rigiditatea. Folosește alunecarea și frământarea pentru a ușura durerea și a promova relaxarea.

Masaj craniosacral -

se concentrează pe oasele capului, coloanei vertebrale și sacrum. O formă blândă, neinvazivă, de masaj care se adresează capului și coloanei vertebrale pentru a elibera compresia și pentru a ușura stresul și durerea.

Eliberare Myofascial -

eliberează tensiune în fascia din cauza traumei, posturii sau inflamației.

Reflexologie -

un sistem de masaj utilizat pentru ameliorarea tensiunii bazat pe teoria că există puncte reflexe pe picioare, mâini și cap legate de diferite părți ale corpului.

TULSA/SĂGEATĂ RUPTĂ
11349 E 61ST ST, # 200
Tulsa, Oklahoma 74012
Telefon: (918) 358-0852

JENKS/TULSA DE SUD
9708 Riverside Pkwy Suite D,
Tulsa, OK 74137
Telefon: (918) 872-0027