Viața este un dar prețios. Chiar și cu toate căderile cu care ne confruntăm, întotdeauna există ceva pozitiv acolo care ne așteaptă. Există întotdeauna o nouă aventură, există întotdeauna noi întorsături care pot face povestea ta să merite povestită. Viața poate fi atât de sfâșietoare de frumoasă, dar poate fi și devastatoare. Secretul este să învățăm cum să ne trăim din plin viața? pentru că este adevărat că mâine vine întotdeauna cu noi promisiuni, dar alegerile și acțiunile noastre de astăzi au un impact uriaș asupra modului în care funcționează mâine. Este mai ușor de spus decât de făcut, desigur. Să ne trăim viața la maxim poate fi foarte dificil, cu toate lucrurile care ne împiedică, la figurat și la propriu vorbind. Toate acele grăsimi care ne acoperă talia și ne ciocănesc de înălțime până la podea, ne vin în modul nostru de a experimenta întregul nostru potențial în viață.

pentru

Cum se măsoară obezitatea

A câștiga câteva kilograme nu înseamnă neapărat că ești obez, nici obezitatea nu este la fel. Cea mai obișnuită modalitate de a determina nivelul de obezitate este cunoscută sub numele de IMC sau indicele de masă corporală. Este o ecuație care arată proporțiile masei în raport cu înălțimea ta. Următoarele scoruri explică numerele:

  • Subponderalitate: IMC> 18,5
  • Gama normală de greutate: IMC de la 18,5 la 24,9
  • Excesul de greutate (nu obez): IMC între 25 și 29,9
  • Clasa de obezitate 1 (cu risc scăzut): IMC de la 30 la 34,9
  • Clasa de obezitate 2 (risc intermediar): IMC de la 35 la 39,9
  • Clasa de obezitate 3 (cu risc ridicat): IMC de 40 sau mai mare

Nu esti singur

este alarmant. Este o boală cronică care, în prezent, afectează 35% dintre femei, 31% dintre bărbați și 15% dintre copiii cu vârste cuprinse între 6 și 19 ani din America, potrivit chirurgului general al SUA. Proporțiile sale epidemice sunt în creștere atât de rapidă încât este aproape să ajungă la tutun ca o amenințare semnificativă pentru sănătate. Obezitatea este o boală gravă care dăunează mai mult decât doar calitatea vieții noastre. Are efecte dăunătoare asupra aproape tuturor sistemelor noastre. Acesta joacă un rol important în toate cauzele de deces, potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC).

Iată câteva dintre riscurile asociate cu obezitatea:

1. Boli cardiovasculare: boli de inimă, accident vascular cerebral, ateroscleroză și hipertensiune arterială

Toate excesele de grăsimi pun mult mai multă greutate și cerere asupra inimii pentru a-și face treaba. În loc să pompeze sânge într-o zonă de dimensiuni medii, inima trebuie să lucreze la un overdrive pentru a livra sânge către tot corpul. Acest lucru are ca rezultat mai multă oboseală a inimii. În timp, obezitatea cronică poate determina o creștere a dimensiunii inimii. Obezitatea afectează tot ceea ce privește sistemul cardiovascular. Datorită cererii crescute, inima împinge mai mult sângele. Alături de excesul de greutate al vaselor de sânge, rezultă tensiune arterială crescută, care este periculoasă pentru multe organe. Tensiunea arterială ridicată provoacă leziuni inimii, poate provoca accidente vasculare cerebrale și poate duce la insuficiență renală. Grăsimile în exces afectează și rinichii, care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Este un ciclu vicios. Ingerarea unor cantități mari de grăsimi saturate afectează, de asemenea, nivelul colesterolului din sânge, determinând înfundarea arterelor (care pompează sângele) și funcționarea la o eficiență mai mică. Această afecțiune este cunoscută sub numele de ateroscleroză și prezintă un risc mai mare de atacuri de cord, insuficiență cardiacă și boli coronariene.

2. Diabetul de tip 2

Diabetul este o boală în care există un nivel crescut de zahăr în sânge, cu afectarea celulelor corpului pentru a-l utiliza. Acest lucru se datorează problemelor cu hormonul insulinei. Excesul de greutate afectează cantitățile de insulină, afectând în același timp capacitatea celulelor de a o utiliza. Deși nu este foarte clar cum sunt corelate atât obezitatea, cât și diabetul, sa observat că peste 87% dintre pacienții cu diabet zaharat sunt supraponderali sau obezi. Dacă nu este tratată, diabetul are un efect negativ imens asupra sănătății pacienților săi și asupra calității vieții acestora. Creșterea cronică a nivelului de zahăr din sânge duce la boli de inimă, boli de rinichi, accident vascular cerebral, amputare și orbire.

3. Sindromul metabolic

Sindromul metabolic este o colecție de multe boli, dintre care majoritatea pot rezulta din obezitatea cronică. Se compune din șase factori:

  • Creșterea zonei taliei (obezitate abdominală)
  • Niveluri ridicate de colesterol din sânge
  • Tensiune arterială crescută
  • Rezistența la insulină sau diabetul
  • Creșterea anumitor factori de coagulare a sângelui
  • Creșterea anumitor indicatori inflamatori ai sângelui

Sindromul metabolic crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.

4. Osteoartrita

Osteoartrita este o boală care afectează frecvent persoanele în vârstă, din cauza uzurii excesive a articulațiilor de pe șolduri, genunchi sau spate. Cu o creștere excesivă în greutate, procesul degenerativ de uzură accelerează deteriorarea articulațiilor, făcând pacienții obezi cu un risc mai mare de osteoartrita subțierea oaselor.

5. Risc crescut de cancer

Nu este foarte clar cum supraponderalitatea este corelată cu cancerul, poate că celulele adipoase excesive produc hormoni care ajută la creșterea celulelor canceroase. Un factor important este și tipul de dietă, în care lipsa nutrienților sănătoși și scurtarea fibrelor contribuie la riscul de a dezvolta cancer. S-a observat că creșterea în greutate, chiar dacă nu atinge nivelul de obezitate, crește riscul de a dezvolta următoarele tipuri de cancer:

  • Colon și rect
  • Vezica biliara
  • Rinichi
  • Organe reproductive
  • Cancerul de sân post-menopauză

6. Creșterea hormonilor masculini la femei

Obezitatea determină un nivel crescut al hormonului sexual masculin, testosteronul, la femei. Acest lucru îi face să fie mai predispuși la modele de chelie masculină, păr facial și acnee.

7. Alte efecte dăunătoare

Obezitatea este o astfel de boală care afectează toate organele corporale, pe lângă sănătatea mentală și psihologică a pacientului. Tulbură tiparul de somn cu „apnee în somn”, determinând pacienții să nu poată respira în timp ce dorm pentru o perioadă scurtă de timp. Afectează ficatul cu „boală hepatică grasă” și poate duce la „gută”. Este periculos pentru femeile gravide, care prezintă probleme de sănătate, cum ar fi creșterea zahărului din sânge, hipertensiune arterială și ar putea necesita o cezariană. În afară de toate riscurile fizice pentru sănătate, obezitatea afectează adesea imaginea pe care o au pacienții despre ei înșiși. Le reduce stima de sine și încrederea, alături de calitatea vieții deja afectate. Și, de parcă luptele lor interne nu ar fi suficiente, societatea se uită de obicei la persoanele obeze cu ochi de discriminare, învinuindu-i pentru că sunt slabi și leneși și că merită statul în care s-au „forțat”. Toți acești factori contribuie la reducerea productivității și pot chiar să nu aibă relații sau să aibă relații puțin susținute.

Controlul obezității

Oricât de dificilă ar fi situația, există întotdeauna o soluție pentru aceasta. Suntem într-o epocă în care există o duzină de regim alimentar care vă ajută să începeți și chiar să vă atingeți obiectivele de greutate. Cu toate acestea, nu va fi o muncă ușoară. Gary Preacher de la dieta oficială HCG explică faptul că respectarea strictă a planului de dietă va determina cât de multă greutate se pierde odată cu dieta. Tipul de alimente pe care le consumi în dietă face, de asemenea, diferența din lume, așa că alege cu înțelepciune.

Gânduri finale: începe cu o decizie, funcționează prin angajament

Spre deosebire de basme și vise magice, transformarea vieții tale nu se întâmplă peste noapte. Este nevoie de zile, săptămâni, luni și chiar ani de muncă grea, concentrare și angajament pentru a-ți atinge visele. Pierderea în greutate nu este diferită. Înainte de a începe orice dietă sau planuri de exerciții fizice, trebuie mai întâi să te simți într-o mentalitate potrivită. Recunoașteți că nu va fi ușor și, de fiecare dată când doriți să cedați, amintiți-vă de ce ați început. Totul începe cu o decizie și se întâmplă cu un angajament.