De Alicia Silvia

Te simți vreodată că, în ciuda săptămânilor perfect planificate de cursuri de MISIUNE, nu îți atingi obiectivele? Dacă aveți, nu vă faceți griji, nu sunteți singuri și există un răspuns pentru dvs. și toți ceilalți care au simțit această frustrare.

Nu că ar trebui să urmezi o dietă, ci doar că în general dieta ta sau felul în care mănânci este aproape sigur ceea ce te împiedică. Există o credință îndelungată că, dacă vrei să slăbești sau să rămâi în formă, trebuie să faci mișcare și, deși acest lucru nu este neapărat fals, nu este chiar cel mai mare factor implicat. Alegerile pe care le faceți despre mâncare și mâncare au un impact uriaș asupra modului în care vă simțiți și a vitezei cu care vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness. Așadar, să intrăm în asta:

motive

5 motive pentru care nu poți exersa o dietă săracă

1. EXERCITAREA ESTE INEFICIENTĂ -

Chiar și o clasă ROW ucigașă va arde în jur de 600 de calorii, iar 600 de calorii pot fi consumate în cel mai scurt timp! Este important să acordați atenție calității caloriilor pe care le consumați și dimensiunilor de servire. Alimentele întregi, minim procesate, cu accent pe cereale integrale, legume și proteine ​​slabe (pui, pește, fasole etc.) vă permit să vă alimentați în mod corespunzător corpul pentru exerciții fizice, fără a încuraja depozitarea celulelor adipoase.

2. EXERCICIUL ÎȚI MĂREȘTE APETITUL -

Corpul uman este conceput pentru a supraviețui, deci atunci când faceți exerciții declanșează semnale în interiorul corpului pentru a consuma mai multe calorii pentru a vă recupera și a vă pregăti pentru următoarea dvs. activitate fizică. Acesta este un lucru bun, dar, dacă vă satisfaceți nevoia de mai mult, cu alegeri slabe, cum ar fi: carbohidrați rafinați (pâine albă, paste etc.), mâncare rapidă sau gustări procesate, corpul dvs. va continua să fie flămând, deoarece caută mai mult decât doar calorii, caută substanțe nutritive. Dacă nu vă alimentați cu alimente bogate în nutrienți și, în schimb, optați pentru alimente cu calorii goale, puteți ajunge la un ciclu nesfârșit de foame și un consum excesiv de calorii.

3. DIETA DUMNEAVOASTRĂ ÎN CARBURANȚĂ ANTRENAMENTUL -

Atunci când dieta dvs. este lipsită de nutriție, performanța efectivă a exercițiilor este împiedicată. Dacă doriți să profitați la maximum de antrenamente, trebuie să mâncați într-un mod care să vă susțină activitățile. Mici îmbunătățiri ale modului în care mâncați vă pot ajuta să faceți mai multe progrese în fitness decât ați crede chiar. A mânca prost, în timp ce faceți exerciții fizice în mod regulat, este ca și cum ați folosi anvelope îngrozitoare și a folosi gaz normal pe o mașină foarte frumoasă și puternică. Corpul tău poate funcționa la fel de bine și la fel de eficient, pe măsură ce îl hrănești.

4. EXISTĂ MAI MULTE PENTRU SĂNĂTATE decât greutatea -

Dacă obiectivele dvs. depășesc doar dorința de a vedea un anumit număr pe o scară, ceea ce ar trebui să fie dacă suntem sinceri, atunci dieta dvs. este, fără îndoială, cel mai important factor. Pentru unii oameni, exercițiul ar putea fi tot ce trebuie pentru a păstra o cifră frumoasă, dar exercițiul nu este suficient pentru a preveni bolile cronice. Cel puțin 4 din cele 10 cauze principale de deces din S.U.A. sunt legate de stilul de viață, ceea ce înseamnă că, dacă privești ceea ce mănânci, nu fumezi și rămâi relativ activ, le poți evita în totalitate. Încercați să vă gândiți la asta în felul următor când veți decide că, pentru că ați urmat un curs de cicluri în această dimineață, puteți mânca orice doriți.

5. NU PUTEȚI EXERCITA DACĂ ESTI ÎNTOTDEAUNA BOLNĂ -

Alimentele reale pe care le consumați și dacă conțin sau nu anumite vitamine și substanțe nutritive, pot avea un impact serios asupra frecvenței de îmbolnăvire. Dacă nu vă hrăniți corpul cu o dietă sănătoasă echilibrată, acesta nu va fi echipat corespunzător pentru a combate germenii la care sunteți expus în viața de zi cu zi. Și, că multivitaminele nu vor suplini lipsa de nutrienți din dieta ta, realitatea este că ai nevoie de hrană reală.

Când vine vorba de atingerea obiectivelor și de a vă simți bine cu corpul, exercițiile fizice și alimentația sunt extrem de importante. Așadar, a depune eforturi imense într-una dintre ele și a-l desconsidera pe celălalt este să lucrezi împotriva ta. Dacă aveți partea de exercițiu în jos, încercați să vă concentrați puțin asupra dietei, făcând pași mici spre îmbunătățire: luați o porție suplimentară de legume în fiecare zi, beți mai multă apă și mai puține alte băuturi, treceți de la pâine albă la o plină de fibre. pâine integrală, începeți să citiți etichetele ingredientelor în loc să vă uitați doar la calorii - mici modificări ca acestea, în timp, se vor aduna și pot face cu adevărat o mare diferență pentru dvs.

Primă:

SĂNĂTATEA PIELII -

Te-ai găsit vreodată într-o vânătoare aparent lipsită de speranță pentru o spălare a feței mai bună sau un tratament pentru acnee și, aparent, nimic nu funcționează? Poate data viitoare aruncă o privire asupra a ceea ce ai pus în corpul tău, mai degrabă decât la ceea ce ai pus pe el. Dieta ta poate face sau întrerupe cu adevărat rutina de îngrijire a pielii. Ceea ce mâncați poate avea, de asemenea, un impact asupra semnelor de îmbătrânire a pielii, dacă nu doriți riduri premature, începeți să vă gândiți la ceea ce mâncați. Celulele pielii dvs. au o durată de viață de aproximativ trei până la patru săptămâni, ceea ce înseamnă că sunt reproduse constant. Corpul tău poate crea celule noi numai folosind combustibilul pe care i-l furnizezi, așa că dă-i ceva combustibil de calitate și s-ar putea să descoperi că ai o piele mai frumoasă decât ai crezut vreodată posibil (același lucru este valabil și pentru părul și unghiile tale!).

Întrebări? Contactați [email protected]!

Conținutul blogului este opinie și nu trebuie considerat fapt științific. Toți cititorii ar trebui să consulte un profesionist medical pentru întrebări legate de nevoile medicale și dietetice individuale.