Pierderea în greutate este o opțiune bună pentru cei care sunt obezi clinic, dar este doar primul pas când vine vorba de slăbit definitiv.

pași

În 2013, doar în Statele Unite au fost efectuate 179.000 de intervenții chirurgicale bariatrice. Pe măsură ce epidemia de obezitate continuă să crească, tot mai mulți indivizi iau în considerare intervenția chirurgicală ca opțiune de tratament. Și, deși majoritatea pacienților văd o scădere semnificativă în greutate imediat după operație, continuarea slăbirii - și menținerea acesteia - poate fi o provocare.

Potrivit Societății Americane de Chirurgie Metabolică și Bariatrică, peste 50% dintre pacienți își recapătă 5% din greutatea corporală în decurs de 2 ani de la efectuarea procedurii, în timp ce un procent mai mic de pacienți ar putea câștiga și mai mult. Deci, ce se poate face pentru a crește rata de succes a operației de slăbire? Experții pe această temă și persoanele care au obținut succes pe termen lung cu tratamentul sunt de acord asupra acestui lucru: Chirurgia este doar primul pas. Secretul pierderii permanente în greutate este de a face schimbări de stil de viață care se lipesc. Iată cinci pași vitali pentru a preveni creșterea în greutate înapoi după o intervenție chirurgicală bariatrică.

1. Obțineți asistență postoperatorie pentru succes pe termen lung. „Chirurgia bariatrică este un roller coaster emoțional - dezvoltarea unei rețele de sprijin este esențială”, spune Michelle Lewis, LCSW, de la Salt Lake Weight Counselling. A avea ocazia de a discuta în mod liber preocupări, așteptări și provocări cu alții care au trecut prin aceeași experiență poate fi de neprețuit. „Grupurile de sprijin oferă răspunsuri la multe întrebări și vă pot ghida în moduri pe care chirurgii nu le abordează”, afirmă Esther Wolkowitz, care a slăbit 133 de lire sterline după procedură și a ținut-o oprită de peste zece ani. „Grupurile de sprijin mi-au oferit informații despre gestionarea platourilor și a alternativelor alimentare pentru diferitele etape de recuperare. Aceste grupuri oferă, de asemenea, un sprijin moral cheie și încurajări pre și post-chirurgicale. ”

Alceen Ford-Meggett, care și-a menținut pierderea în greutate de 132 de kilograme timp de opt ani, încurajează oamenii să nu treacă singuri prin procesul de schimbare a vieții. „La început m-am simțit ca un eșec, pentru că nu puteam să slăbesc singură. Grupurile de sprijin m-au ajutat în acest sens. La fel ca în cazul oricărui grup de sprijin, aflați că nu sunteți singuri ”, spune ea. Participarea la întâlniri a ajutat-o ​​pe Ford-Meggett să-și identifice tendința spre mâncare emoțională și să-și schimbe obiceiurile. Grupurile au permis, de asemenea, familiei ei să se implice și să pună întrebări.

2. Adunați o echipă de sănătate. Un plus important pentru fiecare sistem de sprijin este o echipă de experți care să vă ghideze în acest proces, inclusiv un terapeut specializat în alimentația emoțională și un nutriționist, spune Lewis. „Mai multe studii au observat o scădere mai mare în greutate la pacienții care urmăresc în mod obișnuit cu un dietetician înregistrat”, adaugă Kristen Smith, RD. „Chirurgia bariatrică este doar un instrument în cutia de instrumente pentru succesul pe termen lung. Angajamentul pentru o schimbare permanentă a stilului de viață este o necesitate și lucrul alături de o echipă de experți poate ajuta un pacient să se angajeze și să mențină aceste schimbări. ” Dieteticienii înregistrați oferă asistență și răspund la întrebări vitale, în timp ce vă fac răspunzători în prevenirea retragerii vechilor obiceiuri alimentare, adaugă ea.

3. Regândiți-vă relația cu mâncarea. Pentru mulți pacienți supuși unei intervenții chirurgicale bariatrice, relația cu alimentele este una complicată. Reconectați-vă pentru a vă gândi la mâncare ca la combustibil, în loc să fie ca un confort emoțional, este o parte esențială a procesului. „Recâștigul în greutate poate apărea dacă relația cu alimentele rămâne neschimbată. Dacă răzuiești cu mâncare emoțională înainte de operație, emoțiile sunt încă acolo ”, spune Lewis. Paul Mason, fostul om mai greu din lume, care a slăbit 600 de lire sterline prin operație bariatrică și a ținut-o departe din 2010, își atribuie succesul continuu îmbunătățirii conexiunii sale emoționale cu mâncarea. „Lucrați la crearea unei relații sănătoase cu mâncarea, astfel încât bagajul emoțional care a condus la creșterea în greutate să fie inițial temperat sau chiar stricat”, spune Mason. Cu ajutorul echipei dvs. de asistență medicală, identificați conexiunile emoționale pe care le aveți cu mâncarea și lucrați pentru a schimba acele tipare înainte și după operație pentru a avea cele mai bune șanse de succes.

4. Creați noi obiceiuri alimentare care să dureze o viață întreagă. Pe măsură ce pierderea în greutate începe să încetinească, poate fi ușor să vă întoarceți la vechile obiceiuri și să vă concentrați mai puțin pe liniile directoare dietetice. „Asigurați-vă că acordați prioritate alimentelor dense în nutrienți”, spune Lea Andes, RD, proprietarul BariAthletes. "Proteina slabă este importantă imediat după operație și continuă să fie, dar nu uitați și de fructe și legume." În anii care au urmat intervenției chirurgicale, pe măsură ce stomacul se extinde încet și pofta de mâncare începe să crească, încorporarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, cu volum ridicat, precum legumele, în dieta dvs. poate fi esențială pentru prevenirea recâștigării greutății.

5. Faceți din fitness o prioritate, începând cu procesul de recuperare. „Corpul este făcut să se miște și cu cât face mai mult, cu atât funcționează mai bine”, spune Andes. Scopul dvs. de a fi activ fizic în majoritatea zilelor săptămânii și de a încorpora atât exerciții cardiovasculare, cât și exerciții de rezistență pentru a păstra și a construi masa musculară, o componentă esențială pentru un metabolism sănătos, spune ea. După operație, „mersul pe jos este baza exercițiului”, ne sfătuiește Andes. „Scopul dvs. este de a atinge obiective mici și realizabile din care să vă puteți construi.” Ea sugerează creșterea distanței de mers sau a timpului cu 10% în fiecare săptămână, sau la fiecare 2 săptămâni, dacă se simte prea obositor. „Odată ce simți că ai atins o distanță sau un timp bun, poți începe să lucrezi la viteză”, adaugă Andes.

Amintiți-vă că alunecările sunt inevitabile, dar nu trebuie să devină obstacole majore. „Dacă vă simțiți alunecând către vechile obiceiuri alimentare, nu vă fie teamă să căutați ajutor”, spune Smith. Construind un sistem puternic de sprijin, îmbunătățindu-vă relația cu alimentele și creând obiceiuri noi și sănătoase, chirurgia bariatrică poate fi un instrument valoros în promovarea succesului pe termen lung de scădere în greutate