5 pași pentru pierderea în greutate de durată - Healthista

pași

Este ușor să scapi de câteva kilograme cu o dietă fad, dar de fapt menținerea greutății este partea cea mai grea. Nutriționistul și lectorul Rick Hay vă aduce cinci pași către pierderea în greutate de durată - un obstacol Healthista pentru a câștiga în valoare de 250 de lire sterline!

Recent am terminat prelegerile la Londra despre seria mea de prelegeri trimestriale despre managementul durabil al greutății - cu accentul pus pe pierderea în greutate durabilă și sănătoasă - tipul de greutate pe care îl pierzi pe care nu îl reporci doar câteva săptămâni mai târziu - tipul de greutate pierderea care durează toată viața. Tipul de pierdere în greutate care evită majoritatea dintre noi.

Am făcut o mulțime de cercetări, inclusiv câteva lucruri foarte bune de la Harvard și, din păcate, am arătat că majoritatea dietelor și, în special, a dietelor de moft au eșuat disimular, cu rezultatul aproape universal al creșterii în greutate a revenirii. Cu toate acestea, după ce ați citit multe rapoarte până noaptea, există vești bune, deoarece au existat câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține greutatea pe termen lung.

1. Urmați un plan de alimentație sănătoasă care se concentrează pe mesele cu conținut scăzut de GL

Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți mai plini, prevenind în același timp creșterile zahărului din sânge și poftele inevitabile care vin împreună cu ele. Planul meu anti-îmbătrânire pentru alimente și fitness are multe sugestii de rețete care sunt potrivite cu adevărat rapid și ușor de preparat. Vă recomand să utilizați mai multe condimente termogene în gătit, deoarece acest lucru vă poate ajuta corpul să ardă mai eficient grăsimile. Termogenia înseamnă pur și simplu arderea grăsimilor prin căldură și acestea includ scorțișoară, ardei iute, boia și turmeric.

3. Gândește-te la mediteraneană - un stil mediteranean de dietă a fost unul care s-a remarcat în ceea ce privește rezultatele pe termen lung - desigur, aceasta nu include pizza și pastele în exces, ci peștele, cerealele integrale, carnea slabă și o multitudine de legume și fructe în multe culori diferite, împreună cu mult ulei de măsline. Beneficiul suplimentar al acestui tip de dietă este că spun, de asemenea, că puteți lua un pahar de vin roșu bun la cină, care vă oferă cantități mari de nutrienți anti-erou anti-îmbătrânire, resveratrolul antioxidant. Un pahar de minte, nu întreaga sticlă! În general, mâncați alimente cât mai aproape de natură, deoarece acest lucru pare a fi cheia tuturor - cei care mănâncă o dietă mai tradițională, care este în concordanță cu zona în care trăiesc, trebuie să obțină cele mai bune rezultate - sunt multe de făcut să fie spus și pentru mâncarea sezonieră, astfel încât s-ar putea să doriți să încercați asta.